반응형 불면증에 좋은 음식1 불면증에 좋은 음식과 성분 잠을 충분히 자지 않으면 건강에 악영향을 미친다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 수면부족이나 불면증은 기억력과 집중력을 저하시키고 체중도 증가시킨다는 연구결과도 나와 있습니다. 실제로 그런 일을 겪고 있는 분도 있을 것입니다. 일반적으로 권장되는 7~8시간의 수면을 매일 취할 필요가 있는데, 아침이 될 때까지 잠을 못 자고 침대에 누워있는 사람도 적지 않을 것입니다. 미국 수면의학회에 따르면, 무려 성인 3명 중 1명이 자기도 모르게 때때로 불면증을 앓고 있다고 합니다. 커피와 차, 알코올, 과도한 당분 등 일부 음식과 음료가 불면증을 악화시킵니다. 하지만, 한편으로는 잠을 잘 수 있도록 도와주는 음식도 있습니다. 그럼 불면증에 좋은 음식과 영양 성분 4가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은.. 2022. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
