반응형 체지방 줄이는 식단과 음식1 체지방 줄이는 식단과 음식 체지방을 줄이기 위해서는, 일반적으로 알려진 바와 같이 에너지(열량)의 섭취량을 적당한 양으로 줄이고, 기름진 음식을 삼가야 할 것입니다. 또한, 포화지방산을 피하고 단 음식의 섭취도 줄여야 합니다. 이번 포스팅은, 체지방 줄이기 위해서 어떤 음식의 섭취를 줄여야 하고, 체지방 줄이는 식단과 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 체지방 줄이는 방법에 대해서는 아래 링크를 참조하기 바랍니다. 1. 체지방을 줄이기 위해 삼가야 하는 것 1) 적절한 에너지 섭취량 우리의 몸은 탄수화물, 지질, 단백질 등의 음식으로부터 에너지를 추출하여 기능을 하고 있습니다. 하지만, 섭취 칼로리가 너무 많으면 소비되지 않은 만큼은 체지방으로 축적됩니다. 반대로 섭취 칼로리가 소비 칼로리를 밑돌면 체지방이 연료로.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
