피부노화 방지 비법~생활습관과 스킨케어

피부의 기미나 칙칙함, 뻣뻣함은 우연한 순간에 알아차리는 경우가 많을 것입니다. 이것들은 나이가 들었다는 피부의 신호일 수 있습니다. 피부는, 연령에 따른 스킨케어가 중요합니다. 이번 포스팅은 노화에 따른 피부 변화에 대해 알아보고 피부노화 방지 비법, 즉, 생활습관과 스킨케어 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 안티에이징 케어란

2. 에이징케어를 위한 생활습관과 스킨케어방법

3. 피부노화 방지 비법 정리

 

피부노화 방지 비법~생활습관과 스킨케어

1. 안티에이징 케어(피부노화 방지)란

 

에이징케어는 나이에 따른 스킨케어를 말하며, 피부의 경우, 노화로 인해 생기는 주름이나 뻣뻣함, 늘어짐, 칙칙함 등에 대한 관리라고 할 수 있습니다. 에이징케어를 할 때 피부 상태에 맞는 스킨케어 제품을 사용하면, 피부 본연의 탄력과 촉촉함, 투명감을 얻을 수 있을 것입니다.

 

피부가 노화되는 이유는 다양한데, 예를 들면, 자외선이나 활성산소, 혈액순환 불량 등이 원인이라고 할 수 있습니다. 자외선은 기미의 원인이 되는 멜라닌을 증가시킨다고 알려져 있습니다. 30~40대 여성의 경우, 볼에 생기는 기미가 짙어지는 증상으로 고민하는 사람들도 많을 것입니다.

 

활성산소는 각층 내 지질을 산화시키면, 이것이 단백질과 결합하여 피부를 노랗고 칙칙하게 만들어 버립니다. 또한, 노화로 인해 혈액순환이 불량해지면 얼굴색이 불균일해질 수 있습니다. 노화로 인해 트러블이 생긴 피부는, 여성 호르몬이나 성장 호르몬의 감소도 영향을 미치고 있기 때문에 갱년기 전후에 신경이 쓰이기 시작할 수 있습니다.

 

여성 호르몬에는 강한 항산화력이 있어서 피부를 산화로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 촉촉한 피부를 유지하는 것 외에도 멜라닌의 합성을 억제하고 탄력을 도와주는 콜라겐을 늘리는 것도 여성 호르몬의 작용입니다. 활성산소에 관한 상세 내용은 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 활성산소란, 암과 심혈관질환의 근원).

 

 

한편, 성장 호르몬은 손상을 입은 세포를 복구하고 재생을 촉진하는 역할을 담당하고 있는데, 여성호르몬과 성장호르몬이 감소되면, 피부는 산화로 인해 손상되기 쉽고, 재생 시스템이 흐트러지는 등의 상태를 일으켜 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 피부 노화의 원인은 하나가 아니라 몇 가지 요인이 얽혀 있는 경우가 있습니다. 노화가 피부에 미치는 영향을 줄이기 위해서는 올바른 에이징케어가 중요합니다.

 

2. 피부노화 방지를 위한 생활습관과 스킨케어방법

피부의 노화는 오랜 세월 동안 축적된 손상으로 인해 발생하기 때문에 지속적인 안티에이징 케어가 중요합니다. 여기에서는 몸 안과 밖에서 생기 넘치는 피부를 가꾸는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

1) 식생활 개선

활성산소에 의해 피부의 지질이 산화되면 칙칙한 피부로 이어집니다. 항산화 작용을 기대할 수 있는 비타민 A, C, E와 카로티노이드, 폴리페놀 등을 함유되어 있는 음식을 적극적으로 섭취합니다. 각각의 영양소를 함유한 음식은 아래와 같습니다.

 

□ 비타민A – 장어, 참치

□ 비타민C – 피망, 파프리카, 브로콜리

□ 비타민E – 아몬드, 키위

□ 폴리페놀 – 참깨(세사미놀), 블루베리(안토시아닌), 콩(이소플라본, 사포닌), 메밀(루틴), 녹차/홍차/우롱차(탄닌)

□ 카로티노이드 – 호박/시금치/당근(β-카로텐), 토마토/수박(리코펜), 새우/게/연어(아스타잔틴)

 

활성산소는 대사 과정에서 생기기 때문에 체내에서 매일 발생하고 있습니다. 영양의 균형이 잡힌 식사를 바탕으로, 항산화 작용이 높은 음식을 제대로 섭취해야 할 것입니다.

 

2) 충분한 수면

세포를 복구하고 재생을 촉진하는 성장 호르몬은 잠을 자는 동안 분비됩니다. 따라서, 잠을 제대로 자지 않으면 손상된 피부가 충분히 회복되지 않습니다. 또한, 성장 호르몬은 보습 성분인 세라마이드의 생산에도 관여하고 있기 때문에 수면 부족은 피부의 수분에도 악영향을 줄 것입니다.

 

좋은 수면을 취하는 포인트는 다음과 같습니다. 쾌적한 수면 환경은 숙면을 위해 필수적입니다. 질 좋은 수면을 충분히 취하면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

 

□ 생활의 리듬을 가다듬는다

□ 잠자리가 편한 침구를 갖춘다

□ 미지근한 물로 목욕을 하여 심부 체온을 높인다

 

3) 적당한 운동으로 혈액순환 개선

도모 피부 안쪽에 있는 진피와 진피 아래에 있는 피하 조직에는 모세혈관이 지나가면서 산소와 영양소가 운반되고 있습니다. 혈류가 막히면 산소와 영양소를 피부 세포 구석구석까지 전달하지 못해 혈색이 나빠질 수 있습니다.

 

혈액순환을 좋게 하려면 운동이 효과적입니다. 근육을 움직이면 혈액 순환이 좋아지고 피부로 산소와 영양이 운반됩니다. 적당한 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 피부의 칙칙함을 개선하는 데에도 도움이 되므로 정기적으로 운동을 합니다.

 

4) 적절한 스킨케어

자외선이나 건조 등으로 인한 손상으로, 장벽 기능이 약화된 피부는 외부 자극에 민감해지거나 피부 수분이 증발하기 쉬워질 수 있습니다. 그 상태가 진행되어 피부가 더욱 건조해지면 잔주름이나 칙칙함, 뻣뻣함 등 피부 노화로 이어질 수 있습니다.

 

 

스킨케어는 '씻기, 보충하기, 지키기'가 포인트입니다. 세안은 뜨거운 물을 사용하거나 강하게 문지르지 않도록 합니다. 또한, 보습은 스킨, 에센스, 크림 등을 듬뿍 사용하여 정성스럽게 발라주고, 꼼꼼한 보습은 피부의 수분을 유지할 뿐만 아니라 재생(턴오버) 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

장벽 기능을 보호하기 위해 자외선이 약한 계절에도 자외선 관리와 미백 관리는 필수적입니다. 또한, 항산화 성분이 함유된 화장품을 사용하여 활성산소로 인한 손상을 억제하는 것도 효과적입니다. 피부노화 방지를 위해서 반드시 필요하다고 말할 수 있을 것입니다.

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3. 피부노화 방지 비법 정리

해를 거듭하면서, 지금까지 받아 온 손상이나 여성 호르몬, 성장 호르몬의 저하 등으로 인해, 기미나 칙칙함, 뻣뻣함 같은 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 노화로 인한 피부 고민에는 매일 하는 안티에이징 케어가 중요합니다. 생활습관과 스킨케어 방법에 신경을 써서 촉촉하고 건강한 피부를 목표로 합니다.

 

※ 상기의 글, '피부노화 방지 비법~생활습관과 스킨케어'는 개인이 조사하여 정리한 글로써, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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