프로폴리스 복용법과 효능

프로폴리스는 식물의 수지에 꿀벌의 밀랍이나 타액을 섞어 생성된 물질입니다. 유칼립투스와 알렉린 등의 나무와 허브의 새싹, 꽃가루가 주요 원료로, 점성이 있는 수지에 꿀벌 분비물이 추가되면서 프로폴리스가 생성됩니다. 이번 포스팅은 그렇게 생성된 프로폴리스의 효능과 프로폴리스 복용법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 프로폴리스란

2. 프로폴리스 효능 7가지

3. 프로폴리스 하루 섭취 권장량

4. 프로폴리스 복용 시간

5. 프로폴리스 복용법

 

프로폴리스 복용법과 효능

1. 프로폴리스란

 

전 세계에 산지가 있지만, 원료가 되는 식물의 종류에 따라 프로폴리스의 성분이 다릅니다. 채취된 프로폴리스는, 알코올이나 물 등을 사용하여 추출한 후에 캡슐이나 액체로 가공됩니다. 그중에서도 가장 유명한 것은 브라질산으로, 독일에서는 프로폴리스의 효능이 주목을 받아 의약품으로 인정되고 있다고 합니다.

 

프로폴리스는 항균작용이 있기 때문에 '천연 항산화 물질', '천연 장벽 성분'이라고도 알려져 있습니다. 예를 들어, 꿀벌은 프로폴리스를 둥지 입구나 틈새에 발라 수선하거나 세균 등의 외적으로부터 보호합니다. 또한, 둥지 입구에 보이는 검은 물질에는 프로폴리스가 포함되어 있어서 높은 항균작용을 통해 둥지 안을 청결하게 유지하는데 기여하고 있습니다.

 

2. 프로폴리스 효능 7가지

1) 면역력 향상

프로폴리스는 염증 활성과 항바이러스 활성을 가지고 면역 기능을 높이는 기능이 있습니다. 따라서, 감기나 독감에 잘 걸리지 않는 몸을 만드는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한, 프로폴리스를 섭취하면 피부 장벽 기능이 정상화되어 건강한 피부 상태를 유지할 수 있기 때문에, 피부 감염증의 하나인 헤르페스의 염증도 빠르게 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

 

2) 염증 억제

프로폴리스는 항염증 작용이 있어서 통증과 부종, 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 예를 들어, 구내염일 때 프로폴리스로 가글을 하면 회복이 빨라진다고 합니다. 또한, 프로폴리스를 도포하면 피부 발진이나 염증이 개선되었다는 연구 보고도 있습니다.

 

 

3) 꽃가루 알레르기 예방

프로폴리스는 알레르기 비염 등의 꽃가루 알레르기 증상을 완화하는 효과가 기대되고 있습니다. 알레르기 증상은 면역의 이상 반응으로 일어나지만, 프로폴리스는 면역 기능을 정상으로 되돌리는 작용이 있기 때문입니다.

 

프로폴리스를 섭취하면 알레르기의 원인이 되는 히스타민의 방출이 억제됩니다. 그리고 서서히 면역기능이 정상화되어 결과적으로 알레르기 증상의 완화로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 계절성 알레르기나 꽃가루 알레르기에 시달리고 있다면, 증상이 나타나기 전 단계에서 프로폴리스를 섭취하면 좋다고 합니다.

 

4) 당뇨병의 예방 - 프로폴리스는 혈당치를 낮춰 당뇨병의 발병이나 악화를 막는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병은 혈액 속의 당분을 대사 하는 인슐린이 비정상적인 작용을 하여 혈당이 상승하는 질병입니다. 프로폴리스는 인슐린을 정상적인 상태로 되돌리는 기능이 있어서 고혈당 개선에 도움이 됩니다.

 

5) 피부미용 효과

프로폴리스는 피부 대사를 활발하게 하는 기능이 있기 때문에 피부 미용 효과가 기대됩니다. 피부 노화의 원인은 '활성산소'라고 하는데, 프로폴리스에는 활성산소의 발생을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서, 피부의 기미나 주근깨 등의 발생을 억제하여, 젊은 피부로의 재생을 촉진합니다. 게다가 프로폴리스의 항균 작용은 여드름의 원인인 '아크네균'에도 효과가 기대되고 있습니다.

 

6) 탈모예방

프로폴리스가 가진 항산화 작용과 혈액 순환 촉진 작용은 탈모 예방에 긍정적인 효과를 가져옵니다. 탈모의 주된 원인으로는, 유전이나 체질 외에 생활 습관의 흐트러짐이나 만성적인 스트레스 등이 있습니다.

 

과도한 음주나 흡연, 스트레스로 인해 활성산소가 발생하고 혈류가 나빠짐으로써 몸의 구석구석까지 산소가 골고루 전달되지 않는 사태를 초래하는 것입니다. 그 결과로 탈모가 늘어나게 됩니다.

 

 

프로폴리스의 성분인 플라보노이드에는 강력한 항산화 작용이 있습니다. 따라서, 과도한 활성산소의 발생을 억제하고 발모에 필요한 피지와 모유두의 산화를 예방합니다. 또한, 플라보노이드는 혈관의 산화를 막고 부드러운 혈관으로 강화시킵니다. 그 결과, 전신의 혈액순환이 원활해지기 때문에 모발에도 영양을 골고루 공급하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

7) 구취 예방

프로폴리스의 항균작용을 통해 구취의 원인이 되는 잡균의 발생을 억제하고 구취 예방과 구강 내 청결함을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 최근에는 프로폴리스가 함유된 치약은 치주 질환의 예방으로 인기가 있다고 합니다.

 

 

3. 프로폴리스 하루 섭취 권장량

기본적으로 천연 성분인 프로폴리스는 약이 아니기 때문에 섭취량의 상한은 정해져 있지 않습니다. 그런데 과다한 양을 섭취하게 되면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 과잉 섭취를 피하기 위한 권장량이 있으므로 참고하기 바랍니다.

 

【프로폴리스 하루 권장량】

□ 성인 - 20~30방울(1~1.5ml 정도)(액상), 300mg(캡슐/과립)

□ 어린이 - 10~15방울(0.5~0.7ml 정도)(액상), 150mg(캡슐/과립)

□ 유아 - 2~3방울(0.1ml)(액상), 30mg(캡슐/과립)

 

프로폴리스는 천연 성분이므로 어린이도 안심하고 마실 수 있는 식품입니다. 그러나, 아이에게 어른과 같은 양을 주는 것은 과잉 섭취가 됩니다. 또한, 아이는 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 처음에는 맛보기 정도부터 시작하는 것이 좋습니다. 1세 미만의 어린이의 경우에는 보툴리누스 알레르기의 우려가 있으므로 삼가는 것이 좋습니다.

 

4. 프로폴리스 복용 시간

프로폴리스는 식품이기 때문에 특정 시간에 섭취해야 한다는 규칙은 없습니다. 그러나, 일반적으로는 공복에 섭취하면 흡수가 잘 된다고 알려져 있습니다. 특히 아침에 일어난 직후나 운동 전에 섭취하면, 몸이 활동적이 되는 타이밍에 프로폴리스 성분이 효율적으로 흡수될 수 있습니다. 다만, 위장이 약한 사람이 공복에 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 프로폴리스 복용법

1) 액상형

액상형 프로폴리스 복용법은 그대로 마시기, 물이나 미지근한 물에 섞어 마시기, 그 외 우유나 드링크제, 유산균 음료, 커피 등에 섞어 마실 수도 있습니다. 하지만, 프로폴리스는 비타민 C와의 궁합이 매우 좋은 것으로 알려져 있기 때문에 주스에 타서 마시면 좋습니다.

 

가장 좋다고 하는 프로폴리스 복용법으로는, 생채소 주스에 브라질산 유칼립투스계 프로폴리스와 생꿀을 넣어 마시는 방법이 알려져 있습니다. 또한, 마시는 요구르트에 희석하면 특정 성분이 사라져 마시기 쉽다고 합니다.

 

 

컵 등에 묻은 프로폴리스의 특정 성분은 잘 지워지지 않기 때문에, 전용 컵을 정하거나 일회용 종이컵 등을 사용하는 것을 추천합니다. 또한, 유산균 음료 등의 일회용 용기에 담아 복용할 수도 있습니다.

 

2) 캡슐이나 알갱이 타입

프로폴리스 특유의 맛과 냄새를 신경 쓰지 않고 섭취하고 싶은 경우의 복용법으로, 유효 성분을 장까지 안정적으로 전달할 수 있습니다.

 

3) 과립형

캡슐, 알갱이 타입이 불편한 경우의 프로폴리스 복용법으로, 1회분씩 개별포장되어 휴대가 편리합니다.

 

4) 캔디형이나 스프레이형

프로폴리스 복용법 중 하나로, 캔디형은 목캔디 느낌으로 간편하게 섭취할 수 있고, 스프레이형은 가끔 목을 맑게 하고 싶은 경우에 목 스프레이로 활용할 수 있습니다.

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5) 치약형

아침 양치 습관에 맞춰 섭취하기를 원하는 경우에 좋습니다. 치약형 프로폴리스 복용법은 구강 관리의 일환으로도 활용할 수 있습니다.

 

6) 음료 타입

알갱이로 복용하는 것이 불편한 경우, 쉽게 섭취할 수 있으며, 아이들도 마시기 좋은 타입입니다.

 

※ 상기의 글, ‘프로폴리스 복용법과 효능’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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