종아리 근육파열 증상과 치료법/재활

근육 파열은 스포츠 등을 할 때 갑자기 강한 힘이나 무리한 힘이 들어갔을 때 근육이 견딜 수 없게 되어 근섬유가 손상되어 파열되는 상태를 말합니다. 특히, 근육 파열이 일어나기 쉬운 부위는 바로 종아리입니다. 근섬유 중에서 범위가 한정적이고 부분적인 파열의 경우에는 부분 파열이라고도 합니다.

 

근육 파열이 일어나면 비록 부분 파열이지만 강한 통증이 발생하고 움직일 수 없게 되므로 걷는 것이 어려워집니다. 또한, 종아리는 혈액을 심장으로 되돌리는 역할을 하기 때문에 제2의 심장이라고도 하는 근육입니다. 따라서 근육 파열을 일으키면 생활에 큰 지장이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅은 종아리 근육파열 증상과 치료법을 비롯해 재발 방지 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 종아리 근육파열 증상

 

종아리 근육 파열의 주요 증상은 종아리의 극심한 통증, 부종, 내출혈, 보행 곤란 등입니다. 운동 중 갑자기 발생하여 심한 통증이 생기는 것이 특징으로, 환부가 부어오르고, 근육의 파열 부분에서 출혈이 발생, 내출혈이 발생하므로 피부가 변색될 수 있습니다.

 

또한, 통증 때문에 걷기가 어려울 수 있으며, 근육이 파열되는 순간에 '뚝'하는 파열음 소리가 들리는 경우도 있습니다. 그로 인해, 근육이 잘려 종아리의 일부가 움푹 파인 경우도 있고, 통증은 근육 파열의 정도에 따라 달라집니다.

 

근육이 딱딱해지거나 움직이기 힘들어지거나 유연성이 저하될 수도 있으며, 안정 시나 가볍게 걷는 정도라면 문제는 없어도 달릴 때만 아픈 경우도 있고 걷는 것만으로 아픈 경우도 있습니다. 심한 경우에는 안정을 취하고 있어도 통증을 느낍니다.

 

중증도에 따라 종아리 근육파열 증상은 달라질 수 있는데, 경증의 경우에는, 근육의 일부가 파열되어 있어도 보행이 가능하며, 안정을 취하고 냉각, 압박, 거상(RICE 처치)으로 개선될 수 있으므로, 몇 주 정도 후에는 회복될 수 있습니다.

 

 

중등증의 경우에는, 근육의 일부가 완전히 파열된 상태입니다. 몇 달간의 재활이 필요할 수도 있습니다. 중증이라면, 근육이 완전히 파열된 상태로, 수술이 필요한 경우도 있습니다. 근육 손상이 의심되는 경우에는 정형외과 진료를 받도록 합니다.

 

2. 종아리 근육 파열의 주요 원인

종아리 근육 파열의 주된 원인은 근력이나 유연성 저하, 피로의 축적 등을 들 수 있습니다. 스포츠 등의 격렬한 움직임에 관계없이 사전 워밍업을 시작하고, 종료 시에도 쿨다운 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요합니다.

 

이러한 준비가 부족하면 근육 파열의 원인으로 이어집니다. 또한, 근력의 균형이나 몸의 움직임이 나쁘면 근육 파열이 발생하기 쉬워집니다. 특히, 스포츠를 하고 있는 선수라면, 폼이나 트레이닝 내용의 수정을 고려하도록 합니다. 스포츠를 하지 않는 경우에도 마찬가지로 평소의 자세 등을 수정하는 것이 좋습니다.

 

3. 종아리 근육 파열의 재발 방지 및 예방법

종아리 근육 파열이 발생하면 통증과 움직임의 제한 등에 시달리기 때문에 재발 방지 및 사전 예방이 필요합니다. 특히 스포츠에 임하고 있는 사람이 완전히 회복되지 않은 상태에서 조기 복귀를 하면 재발하는 경우가 있습니다. 재발 예방을 위해서는 무리해서 몸을 움직이지 않도록 주의합니다. 회복되고 있기 때문에 괜찮을 것이라고 자기 판단하지 않도록 합니다.

 

 

종아리 근육 파열의 재발 방지 및 예방에는 몸의 유연성을 높이는 스트레칭이 효과적입니다. 근육은 다양한 방향으로 붙어 있기 때문에 스트레칭을 할 때는 한 방향으로만 치우치지 않도록 주의합니다. 여러 방향으로 뻗으면서 비틀기나 회전 등을 추가하도록 합니다.

 

4. 종아리 근육파열 치료법

종아리 근육 파열 증상에 따른 치료법은 보존적 치료와 수술 치료의 2종류가 있습니다. 보존적 치료에서는 안정, 냉각, 테이핑 등으로 고정하여 재활 치료를 실시하는 경우가 많습니다. 심한 경우에는 파열된 근육을 봉합하는 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

 

수술 치료는 파열된 근육 봉합: 수술로 파열된 근육을 이어 붙입니다. 어느 치료법을 선택할지는 손상의 정도와 환자의 상황에 따라 달라집니다. 수술 후에는 재활이 필요한데, 수술 후에도 보존적 치료와 마찬가지로 재활을 실시합니다.

 

5. 종아리 근육 파열의 재활

1) 재활 치료의 필요성

파열된 종아리 근육을 회복시키기 위해서는 재활 치료를 통한 치료가 중요합니다. 종아리 근육 파열에 대한 치료는 유연성과 근력을 회복시키기 위해 재활을 실시합니다. 근육 파열이 발생한 근육 조직이 회복되어 가는 과정에서 환부와 주변은 조금씩 딱딱해집니다.

 

주요 부위나 주변이 딱딱해진 채, 지금처럼 부위를 사용하면, 생각대로 움직일 수 없거나 큰 부하가 걸려, 근육 파열이 재발할 위험성도 있습니다. 또한, 움직일 수 있는 범위가 제한될 뿐만 아니라, 움직일 수 있다고 하더라도 안정을 취할 필요가 있기 때문에 아무래도 근력이 저하됩니다.

 

따라서, 환부나 주변의 딱딱해진 부분에 있어서 저하된 근력이나 유연성에 신경 쓰면서 개선을 목표로 해야 합니다. 종아리 근육파열 이전과 같은 움직임을 목표로 하면서 재발 방지를 위해서라도 재활은 중요합니다.

 

 

2) 재활 치료의 시작 시점

재활은 종아리 근육파열 증상을 발생하고 나서 갑자기 시작하는 것이 아닙니다. 왜냐하면 근육 파열이 일어나면 파열된 부분은 염증을 일으키게 됩니다. 염증을 일으키고 있는 동안에는 안정을 취하고 환부를 식히거나 압박하여 혈종이 커지는 것을 막는 등, 통증과 부종이 경감되기를 기다리는 기간이 필요합니다.

 

부종과 통증이 가라앉고 난 후에 천천히 환부를 움직여야 합니다. 통증 없이 재활을 실시할 수 있는 상태라면 마침내 재활을 시작한다는 흐름입니다.

 

3) 재활 내용

재활의 내용은 의료 기관과 지도자에 따라 다르지만, 스트레칭과 근력 훈련이 기본입니다. 스트레칭은 환부가 가볍게 늘어날 정도의 강도로, 시간을 들여(20~30초 정도) 천천히 늘려갑니다. 상기를 3 세트에서 5 세트 정도 실시하는 흐름입니다.

 

한편, 근력운동은 근력 저하를 개선하는 목적 외에도 환부에 자극을 주면 회복이 빨라지는 효과를 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 근육 파열이 발생하기 쉬운 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링스)의 근력 트레이닝을 예로 들어 보겠습니다.

 

 

햄스트링 근력 운동은 엎드려서 다리를 쭉 뻗은 상태에서 위로 올리는 힙 익스텐션 훈련이 자주 이루어집니다. 재활의 목적으로 근육 트레이닝을 실시하는 방법은 유효하지만, 트레이닝은 과도하게 실시하는 것이 아니라 전문가에 의한 지도하에 실시하는 것이 재발 방지로 이어집니다.

 

6. 종아리 근육파열 증상과 원인/재활 정리

종아리 근육 파열이 발생하면 통증과 움직임의 제한으로 고생하게 됩니다. 근육 파열의 재발이나 만성화를 방지하기 위해 운동을 할 때는 워밍업이나 쿨다운의 스트레칭 등을 확실히 실시합니다. 만일, 종아리 근육파열 증상이 발생했을 때는 적절한 치료를 받을 필요가 있습니다.

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또한 근육 파열이 회복되기 전까지는 개선을 도모하기 위해서라도 제대로 재활을 실시하는 것이 중요합니다. 단, 회복하여 근육 파열을 일으키기 전과 같은 생활을 보낼 수 있게 된 경우에도 스트레칭 등을 실시하여 재발 방지로 연결합시다.

 

※ 상기의 글, ‘종아리 근육파열 증상과 원인/재활’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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