반응형 철분 많은 음식1 철분 많은 음식 BEST 11 철분은 몇 가지 중요한 기능을 하는 필수 미네랄로, 주요 기능은 적혈구의 일부가 되어 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다. 철분의 하루 표준 섭취량(RDI)은 18mg으로 몸에 축적되지만, 섭취하는 양이 매일 소비하는 양을 대체하지 못하면 철분 결핍증을 일으킬 수 있습니다. 결핍되면 빈혈을 일으키고 권태감 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅은 철분 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 철분 많은 음식 11가지 1. 조개 모든 조개에 철분이 풍부하지만 특히, 바지락, 굴, 홍합은 우수한 공급원입니다. 100g의 바지락에는 최대 3mg까지 철분이 함유되어 있지만, 바지락의 철분 함량은 변동성이 매우 높아서 일부 종류에는 훨씬 적은 양이 함유되어 있을 수 있습니다. 조개의 철분은 식물에 함유되.. 2022. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
