코골이 줄이는 방법 11가지
옆에서 잠을 자고 있는 남편이나 아내 등, 주변 사람의 코 고는 소리 때문에 밤새 잠을 못 자는 사람도 있을 것입니다. 코를 고는 이유는 다양하지만, 폐쇄성 수면 무호흡(obstructive sleep apnea, OSA)으로 인한 코골이라면 건강에 심각한 문제가 숨어 있을 수도 있다고 합니다. 이번 포스팅은 코골이 줄이는 방법 11가지와 코골이의 원인에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 코골이의 원인 코를 고는 소리는 기도의 상부, 즉, 연구개, 입천장, 설근, 비인두에 있는 연조직의 진동으로, 숨을 들이마실 때 발생할 수 있습니다. 잠을 자고 있지 않을 때는 기도가 뚫린 상태를 유지하는 근 긴장 상태에 있지만, 잠이 들었을 때는 근 긴장이 되지 않고, 혀와 목구멍, 입천장이 느슨해지면서 목 조직이 ..
2023. 3. 25.
