비타민B 음식 종류 10가지
비타민B군에는 비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신(니아신), 판토텐산, 비오틴, 엽산 등, 8종류가 있으며, 체내에서 다양한 생명활동을 돕는 보효소의 기능을 담당하고 있습니다. 비타민B군 중에서도 특히 적극적으로 섭취해야 하는 것은, 에너지 대사에 관여하고 있는 비타민 B1, B2, B6, 나이아신입니다. 이들은 당질과 지질, 단백질을 효율적으로 에너지로 바꾸고 피로 회복을 돕는 작용이 있기 때문입니다. 이번 포스팅은 비타민B 음식 종류 10가지와 비타민B군의 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민B 음식 종류 10가지 1. 돼지고기 왠지 나른하고 낮잠이 오는, 집중력이 지속되지 않을 때는, 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있는 돼지고기가 좋습니다. 비타민B군 외에 단백질도 풍부해 ..
2022. 10. 7.
