반응형 비타민B12가 많은 음식1 비타민B12가 많은 음식 12가지 비타민 B12는 몸이 만들 수 없는 필수 영양소입니다. 그러므로 음식이나 영양제로부터 그것을 얻어야 합니다. 채식주의자, 임신 중이거나 수유 중이라면 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 이번 포스팅은 비타민B12가 많은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민B12는 신경의 건강 유지와 DNA, 적혈구의 생성을 돕고 있으며, 정상적인 뇌 기능 유지에 필요합니다. 하루 권장량은 약 2.4mg이지만 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우는 약간 높아집니다. 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹지 않는 경우, 비타민 B12 결핍증이 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 음식, 특히 육고기나 유제품에 함유되어 있습니다. 채식주의자라면, 영양 강화 식품도 비타민B12의 좋은 공급원이 될 수 있습니.. 2022. 10. 1. 이전 1 다음 반응형
