비타민C 많은 음식 TOP 20
비타민 C는 많은 음식, 특히 과일과 채소에 함유되어 있는 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 물질일 뿐만 아니라 피부 건강과 면역 기능에 긍정적인 효과가 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 또한, 콜라겐의 합성, 결합조직, 뼈, 치아, 그리고 작은 혈관에도 중요합니다. 이번 포스팅은 비타민C 많은 음식 20가지에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 인체는 비타민 C를 생성하거나 저장할 수 없기 때문에 충분한 양의 비타민 C를 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C의 하루 권장량(RDI)은 90mg입니다. 결핍되면 잇몸 출혈, 잦은 멍이나 감염병, 창상 치유 불량, 빈혈, 괴혈병 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민C 많은 음식 Top 20 1. 카카두 플럼(자두) 가장 비타민C 많은 음식은 카카두플럼..
2022. 9. 29.
