엽산이 많은 음식, 하루권장량
엽산은 수용성으로 비타민 B군(비타민 B9)에 속하고, 비타민 B12와 함께 적혈구를 만들기 때문에 조혈 비타민으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 우선, 특히 임산부에게 중요한 엽산의 주요 효능을 알아보고, 엽산이 많은 음식, 식품과 하루권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 엽산의 주요 효능 엽산은 적혈구 생성, 성장 촉진, 면역력 강화 등에 관여하여 건강한 신체 유지에 중요한 성분입니다. 비타민 B12와 함께 적혈구의 생산을 돕고, DNA, RNA 등의 핵산과 단백질의 생합성을 촉진하며, 세포의 생산과 재생을 도와 신체의 발육에도 기여하는 비타민입니다. 엽산은 세포의 분열과 성숙을 크게 좌우하기 때문에 태아에게 매우 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 특히, 태아의 척추, 뇌, 두개골의 정상적..
2023. 1. 16.
