반응형 오메가3 많은 음식과 효과적인 섭취 방법1 오메가3 많은 음식과 효과적인 섭취 방법 지질을 구성하는 지방산 중에서 체내에서 생성할 수 없는 필수 지방산의 섭취는 매우 중요합니다. 오메가3는 필수 지방산 중 하나로 분류되는데 미용이나 질병 예방으로 주목을 받고 있습니다. 대표적인 오메가3는 α-리놀렌산과 DHA, EPA입니다. 이번 포스팅은 오메가3 많은 음식과 오메가3의 효과적으로 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. α-리놀렌산이 풍부한 오일과 견과류 2. EPA와 DHA가 풍부한 생선 3. 오메가3를 효과적으로 섭취하는 방법 5가지 오메가3 많은 음식과 효과적인 섭취 방법 1. α-리놀렌산이 풍부한 오일과 견과류 1) 아마인유 아마인유는 아마씨앗을 원료로 한 기름인데, 제조방법에 따라 풍미와 영양가가 다릅니다. 제조 방법은 '저온 압착법(콜드 프레스법)'이 권장되며,.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
