반응형 칼륨이 많은 음식 20가지1 칼륨이 많은 음식 20가지 칼륨에는 신경과 근육의 상호 소통을 돕거나 다른 영양소를 세포로 이동시키는 데 도움을 주거나 나트륨 수치를 억제하는 작용이 있습니다. 미국 국립위생연구소에 따르면 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 고혈압(소금과 밀접한 관계가 있기 때문)을 일으켜 신장 결석 위험을 높일 수 있다고 합니다. 이번 포스팅은 칼륨이 많은 음식 20가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 칼륨이 많은 음식 20가지 칼륨이라고 하면 바나나가 가장 먼저 생각나지만, 바나나 이외에도 다양한 음식에 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 중간 정도의 바나나 한 개에는 422mg(하루 섭취 권장량인 4,700mg의 약 9%)의 칼륨이 함유되어 있지만, 그보다 함유량이 높은 과일과 채소도 많이 있습니다. 1. 고구마 중간 정도의 군고구마에는 542mg(.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
