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여성 갱년기 증상과 극복법 여성의 갱년기는 폐경을 전후하여 각 5년 정도, 합계 약 10년 정도를 말합니다. 개인차가 있지만, 폐경기는 대체로 50세 전후가 평균적인 폐경기 연령이라고 알려져 있습니다. 폐경을 50세로 가정한다면, 45~55세가 갱년기에 해당합니다. 여성 갱년기 증상과 3가지 요인, 주의사항 및 극복법 2가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 여성 갱년기 증상 2. 여성 갱년기 증상의 3가지 요인 3. 갱년기 전후의 주의사항 4. 여성 갱년기 증상 극복법 2가지 5. 정리 1. 여성 갱년기 증상 갱년기에는 원인을 알 수 없는 다양한 신체적 증상이 나타나는 것으로 알려져 있는데, 대표적으로 얼굴이 화끈거리거나 머리에 피가 몰리는 듯한 증상과 발한 증상 등이 있습니다. 특별히 운동을 한 것도 아닌데 갑자기 확.. 2022. 4. 21.
여드름 흉터 없애는 법, 종류에 따라 겨우 여드름이 다 나았다고 생각했는데, 여드름 자국이 남아서 고민인 사람들이 있을 것입니다. 여드름 흉터 없애는 법으로, 여러 가지 민간요법이 있지만, 피부과 등 병원에서의 치료법도 있습니다. 여드름이 사람의 체질에 따라 다르게 나타나듯이, 여드름 흉터도 여러 종류가 있고, 그 종류에 따라 없애는 법도 달라질 수 있습니다. 우선 흉터의 종류에 대해서 알아보고, 여드름 흉터 없애는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여드름 흉터 종류 여드름 흉터에는 붉은 기를 동반하는 타입이나 색소 침착을 일으켜 보라색이나 다갈색이 되는 타입, 크레이터(곰보) 타입, 그리고 붉게 부풀어 오르는 타입 등이 있습니다. 각각의 차이를 알아보도록 하겠습니다. (1) 붉은 기를 동반하는 여드름 흉터 여드름이 생기고 염증이 발생하면.. 2022. 4. 18.
불면증에 좋은 음식과 성분 잠을 충분히 자지 않으면 건강에 악영향을 미친다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 수면부족이나 불면증은 기억력과 집중력을 저하시키고 체중도 증가시킨다는 연구결과도 나와 있습니다. 실제로 그런 일을 겪고 있는 분도 있을 것입니다. 일반적으로 권장되는 7~8시간의 수면을 매일 취할 필요가 있는데, 아침이 될 때까지 잠을 못 자고 침대에 누워있는 사람도 적지 않을 것입니다. 미국 수면의학회에 따르면, 무려 성인 3명 중 1명이 자기도 모르게 때때로 불면증을 앓고 있다고 합니다. 커피와 차, 알코올, 과도한 당분 등 일부 음식과 음료가 불면증을 악화시킵니다. 하지만, 한편으로는 잠을 잘 수 있도록 도와주는 음식도 있습니다. 그럼 불면증에 좋은 음식과 영양 성분 4가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은.. 2022. 4. 15.
DASH 식단과 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 자각 증상이 적어, 혈압의 개선에 소홀해질 수 있고 방치해 두면 심장 질환 등 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 우선 혈압을 올리는 주요 요인인 나트륨의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 가공 식품이나 당질, 지질이 많은 음식의 과다 섭취, 과도한 음주는 비만이나 이상지질혈증(고지혈증)을 일으켜 결과적으로 고혈압이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 DASH 식단 음식을 통한 고혈압 예방 방법으로, 혈압관리에 특화된 DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension), 즉, 과일, 채소, 저지방 유제품, 그리고 식이섬유가 풍부한 식재료를 많이 섭취하는 식생활을 들 수 있습니다. 이 DASH 식단은, 미국에서.. 2022. 4. 11.
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