저분자 콜라겐 펩타이드 추천/선택/섭취법

콜라겐은 촉촉하고 탄력 있는 피부를 만들어주고 건강한 상태로 유지시켜 주는 기능이 있습니다. 화장품이나 영양제 등 다양한 콜라겐 상품이 판매되고 있는데, 저분자 콜라겐 펩타이드에는 어떤 효능이 있을까요? 이번 포스팅은 우선 콜라겐의 특징과 체내에 섭취되는 구조를 살펴보고, 저분자 콜라겐 펩타이드 추천/선택법과 효율적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 콜라겐 효능과 섭취방법

2. 콜라겐의 효율적인 섭취 방법

3. 콜라겐 추천/선택법

 

저분자 콜라겐 펩타이드 추천/선택법과 효능

1. 저분자 콜라겐 펩타이드 효능과 섭취방법

 

콜라겐이란 몸을 만드는 단백질의 일종으로, 단백질 중 약 30%가 콜라겐인 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요하지만, 사실 나이가 들면서 점점 감소합니다. 50~60대가 되면 콜라겐의 양은 20대 때의 약 절반까지 떨어진다고 합니다.

 

또한, 나이가 들면서 콜라겐의 질도 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에, 양질의 콜라겐이 부족하게 되면서, 피부의 주름이나 처짐, 골다공증 등을 일으키는 요인이 된다고 합니다. 그럼, 저분자 콜라겐 펩타이드의 효능과 효율적인 콜라겐 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 저분자 콜라겐 펩타이드 콜라겐 효능

콜라겐에는 피부의 탄력을 유지하는 미용 효과는 물론, 아래와 같이 관절통이나 뼈를 보호하는 건강상의 효과도 기대되고 있습니다.

 

< 저분자 콜라겐 펩타이드 효능>

● 피부 각층의 수분을 유지하여, 피부의 상태를 촉촉하게 만들어준다

● 연골을 만들어 관절의 원활한 움직임을 돕는다

● 뼈 안쪽의 유연성을 유지하여 뼈가 쉽게 부러지는 것을 방지한다

 

 

콜라겐의 부족은 노화가 원인일 뿐만 아니라, 자외선을 너무 많이 쬐어서도 부족하게 됩니다. 오랫동안 건강하고 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 부족한 콜라겐을 외부에서 적절히 보충하는 것이 좋다고 합니다.

 

2) 저분자 콜라겐 펩타이드 섭취방법

콜라겐이 함유된 제품은 많이 있지만, 몸속에 콜라겐을 흡수시킨다면 피부에 바르는 화장품보다 음식이 좋다고 합니다. 콜라겐은 닭 날개나 연골, 장어, 소 힘줄, 상어 지느러미와 같은 동물성 단백질에 많이 함유되어 있습니다. 평소의 식사를 통해 섭취하는 것도 가능하지만, 보조 식품이나 음료 등을 통해서도 얻을 수 있습니다.

 

콜라겐 제품 중에서도 특히 콜라겐 음료는 콜라겐의 함유량이 많은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 파우더(분말) 타입의 제품도 있어서, 요구르트나 커피, 수프, 스무디 등에 섞어 섭취할 수도 있습니다. 휴대하기도 쉽기 때문에, 출장지에서 식사를 하는 경우가 많은 사람에게는 파우더 타입이 좋을 것입니다.

 

2. 저분자 콜라겐 펩타이드의 효율적인 섭취 방법

많이 섭취할수록 그만큼 효과가 있을 것이라고 생각할 수도 있지만, 사실 콜라겐은 많이 섭취한다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 왜냐하면, 섭취한 콜라겐이 몸속에서 그대로 콜라겐으로 기능하는 것이 아니기 때문입니다. 콜라겐을 제대로 섭취하려면, 콜라겐의 특징을 알고 효율적으로 흡수하는 방법을 찾아야 할 것입니다.

 

 

1) 콜라겐의 흡수

섭취된 콜라겐은 일단 체내에서 아미노산으로 분해된 다음에 흡수가 되고, 그다음에 다시 자기 콜라겐으로 만들어집니다. 그렇기 때문에 섭취한 콜라겐이 모두 그대로 콜라겐으로써 피부에 영향을 주는 것은 아닙니다.

 

다만, 콜라겐을 다시 만드는데 필요한 '하이드록시프롤린'이라는 성분이 천연 콜라겐을 채취함으로써 섭취되는 것입니다. 즉, 콜라겐의 섭취는 직접적이지는 않지만, 우리 몸속 콜라겐을 만들어내는 데 아주 중요한 역할을 담당하고 있는 것입니다.

 

2) 저분자 콜라겐 펩타이드의 섭취 - 섭취한 콜라겐이 효과를 발휘하기 위해서는 일단 체내에서 분해 흡수되어야 합니다. 따라서, 가급적이면 '흡수율'이 좋은 콜라겐을 섭취하면 더 높은 효과를 기대할 수 있습니다. 그래서 주목해야 하는 것이 바로 콜라겐을 저분자화한 콜라겐 펩타이드입니다. 저분자화되면 고분자 콜라겐에 비해 월등히 흡수율이 높아집니다. 참고로, 콜라겐 트리펩타이드는 최소 단위까지 분해된 저분자 단백질을 말합니다.

 

3. 저분자 콜라겐 펩타이드 추천/선택법

콜라겐 음료는 여러 가지가 있는데, 배합량이나 콜라겐 이외의 성분에 따라서 그 효과는 다양합니다. 여기서는 효과를 기대할 수 있는 콜라겐 음료의 현명한 선택 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

1) 배합량

많은 제품 중에서 저분자 콜라겐 펩타이드를 추천/선택할 때, 가격이나 패키지에 눈길이 가기 쉽지만, 콜라겐의 배합량에 주목하여 선택하도록 합니다. 콜라겐의 배합량이 너무 적으면 효과가 잘 나타나지 않을 수 있습니다.

 

평균적인 콜라겐의 배합량은 1일 기준량당 대략 5,000mg 내외입니다. 제품에 따라 콜라겐의 배합량은, 약 1,000mg에서 많으면 약 10,000mg까지 폭이 넓기 때문에, 양에서 판단이 어렵다면 1일 기준량을 기준으로 저분자 콜라겐 펩타이드를 추천/선택하기 바랍니다.

 

 

2) 비타민C, 철분 등의 성분 함유

저분자 콜라겐 펩다이드를 추천/선택할 때는 콜라겐 외에 어떤 미용 성분이 들어 있는지도 살펴보도록 합니다. 미용 성분 중에는 단독으로 피부에 좋은 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 콜라겐과의 시너지 효과를 갖고 있는 것도 있습니다.

 

예를 들어, 비타민C나 철분은 콜라겐의 생성을 돕는 역할을 담당하고 있기 때문에 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 성분표를 체크하고 이것들이 함유되어 있는 저분자 골라겐 펩타이드를 추천/선택하도록 합니다.

 

 

그럼, 콜라겐 음료 등에 함유되어 있는 미용 성분과 그 특징을 살펴보겠습니다. 각각의 특징을 이해하면서 자신에게 필요하다고 생각되는 저분자 콜라겐 펩타이드를 추천/선택하도록 합니다. 흡수를 돕는 성분의 독자적인 효능 5가지는 아래와 같습니다.

 

① 비타민C - 기미 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제한다

② 철분 - 피로와 빈혈에도 효과가 있다

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③ 비타민 B군 - 대사를 촉진시켜 피부와 모발의 재생을 돕는다

④ 폴리페놀 - 멜라닌의 생성을 억제하고 미백 효과도 기대할 수 있다

⑤ 세라마이드 - 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 장벽 기능을 위해 필요하다

 

※ 상기의 글, '저분자 콜라겐 펩타이드 추천/선택법/섭취법'은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

콜라겐 많은 음식과 섭취법

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