콘드로이친 효능 부작용

콘드로이친은 관절의 원활한 움직임을 돕는 성분으로 널리 알려져 있지만, 콘드로이친의 구체적인 특징과 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과 등을 구체적으로 알고 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 그래서 이번에는, 콘드로이친의 효능과 보충제로 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 콘드로이친의 특징

2. 콘드로이친과 글루코사민의 차이점

3. 콘드로이친 효능 5가지

4. 콘드로이친의 부작용

5. 정리

 

1. 콘드로이친의 특징

그리스어로 '연골'을 의미하는 콘드로이친은 무코 다당체라는 점성 물질로, 신체의 연골과 눈의 각막, 뼈, 각 장기, 피부 등에 분포하고 있으며, 그 중에서도 관절 연골에 많이 함유되어 있습니다. 콘드로이친은 원래 인간의 몸 속에 다량으로 존재하는 성분으로, 체내에서 생성됩니다. 하지만, 나이가 들수록 생산량이 점점 감소하여, 필요량보다 부족해지면 관절염이나 요통의 원인이 된다고 알려져 있습니다.

 

2. 콘드로이친과 글루코사민의 차이점

 

콘드로이친 외에도 글루코사민이라는 성분이 관절의 움직임을 돕는다고 알려져 있지만, 각각 어떤 차이가 있을까요? 콘드로이친과 글루코사민은 다양한 차이가 있지만 공통적으로 건강에 필수적인 물질입니다.

 

콘드로이친은 무코 다당류 중 하나이며, 연골의 주성분인 프로테오글리칸을 구성하는 성분으로, 낫토나 참마 등 끈적끈적한 음식에 함유되어 있습니다. 글루코사민은 아미노당의 하나로, 연골의 주성분인 프로테오글리칸을 만드는 원료입니다. 낫토와 참마, 그리고, 새우, 게 등 갑각류의 껍질에도 많이 함유되어 있습니다.

 

콘드로이친과 글루코사민은, 건강한 신체를 만들기 위해 각각 다른 작용을 하면서, 서로 영향을 미치고 있습니다. 따라서 콘드로이친과 글루코사민을 동시에 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

3. 콘드로이친 효능 5가지

콘드로이친은 몸 상태 등을 개선하고 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

콘드로이친 효능 1 : 무릎 및 허리 등 관절의 통증 개선 효과

연골을 형성하고 있는 성분 중 하나인 콘드로이친은 나이가 들면서 감소합니다. 나이가 들면서 콘드로이친이 감소하면 뼈끼리 부딪치지 않도록 쿠션 역할을 하고 있는 연골이 닳아 관절통을 일으킵니다.

 

콘드로이친을 보충제로 섭취한다면, 닳은 연골에 보습성과 탄력성을 제공하여 손상된 연골을 복구하고 재생시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라서, 무릎이나 허리 등의 관절통 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면, 퇴행성 무릎관절염 환자 100명에게 콘드로이친 황산을 1일 1g씩, 3개월간 섭취하게 한 결과, 관절염 증상이 개선되고 관절통 지표인 AFI(algofunctional Index)가 지속적으로 좋아져, 동작 시에 통증 감소가 인정되었다고 합니다. 유사한 연구결과가 여러 차례 나와, 콘드로이친은 관절염 예방 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

콘드로이친 효능 2 : 골다공증의 예방 및 개선 효과 - 콘드로이친은 칼슘의 대사에 관여하고 있으며, 뼈의 성장이나 뼈의 골절 시에 회복을 지원하는 기능을 가지고 있습니다. 따라서 칼슘의 감소로 골다공증의 예방 및 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

콘드로이친 효능 3 : 고혈압 및 동맥경화 예방 효과 - 콘드로이친은 연골을 복구하고 재생시킬 뿐만 아니라 혈액 속의 콜레스테롤과 과산화지질을 제거하는 기능이 있습니다. 따라서 동맥 경화나 고혈압을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 콘드로이친은 체내 조직의 구성을 정상적으로 유지해주기 때문에 신장질환의 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

한 연구에 따르면, 고지방식을 하는 비만 마우스에게 콘드로이친 황산을 8주간 섭취시켰더니, 고지방식으로 인한 췌장 리파아제의 활성화를 저해하여, 장 내에서의 지방산 흡수를 방해하였다고 합니다. 그 결과, 마우스의 체중 증가가 억제되고 자궁이나 간에 내장지방의 축적이 저해되어 고지혈증이 개선되었다고 합니다. 콘드로이친 황산의 비만 억제 작용이 시사된 것입니다.

 

 

콘드로이친 효능 4 : 피부, 모발, 손톱 등 안티에이징에 효능 - 콘드로이친은 높은 수분 보유력을 가지고 있어서, 피부의 수분 보유성을 향상시켜, 피부를 회춘시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부에 탄력을 부여하는 등 미용에도 효과가 있기 때문에 윤기 있는 피부와 젊음을 유지하는 효과가 있다고 합니다.

 

콘드로이친 효능 5 : 안구건조증 개선 효과 - 콘드로이친은 눈물에 가까운 성분이기 때문에 안구 건조증을 위한 안약으로 사용되는 경우가 많이 있습니다. 또한 백내장 수술 후 안압상승을 억제하는 기능도 있기 때문에 안구건조 뿐만 아니라 눈에 대한 증상 개선에 도움이 된다고 여겨지고 있습니다.

 

4. 부작용

콘드로이친 황산은 대부분의 사람에게 안전하지만, 소수의 사람에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 많은 부작용으로는 복통, 메스꺼움, 그 외 소화관 장애 증상 등이 있고, 심장 박동 문제 및 부종 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 콘드로이친 황산은 와파린 등 항혈액응고제의 작용에 영향을 줄 수 있고, 천식이나 혈액 응고 장애, 전립선 암이 있는 경우에는 섭취는 주의를 필요합니다.

 

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5. 정리

콘드로이친은 위와 같이 많은 증상에 대한 예방 및 개선에 효과를 가지고 있다고 알려져 있지만, 반대로 보충제의 섭취는 효과가 없다는 이야기도 있습니다. 콘드로이친을 섭취할 때는 의약품과 마찬가지로 용법과 용량이 있습니다. 용법과 용량을 지키지 않고 섭취하면, 반대로 건강을 해칠 수도 있습니다.

 

※ 상기 글은 일반 개인의 의견으로써, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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