비타민A가 많은 음식 Best 11
비타민A는 신체의 건강 유지에 필수적인 영양소로, 시력 유지, 신체의 성장, 면역 기능, 생식 기능 유지에 필수적인 역할을 하는 지용성 비타민입니다, 신체 내에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 이번 포스팅은 비타민A의 하루 권장량과 비타민A가 많은 음식 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민A의 하루 권장량 식사에서 충분한 양의 비타민A를 섭취하면, 비타민A 부족 증상인 탈모, 피부 건조, 안구건조증, 야맹증, 감염병 발병 등을 예방할 수 있습니다. 하루 권장량은 14세 이상 남성 900 mcg, 여성 700 mcg, 어린이는 300-600 mcg입니다. 이 섭취량은 대다수 사람들에게 충분한 비타민A를 공급합니다. 비타민A에는 크게 두 가지 종류가 있습니다. 전형성 비타민..
2022. 10. 23.
