반응형 아연이 많은 음식1 아연이 많은 음식 12가지 아연은 인간이 살아가는 데 있어서 필요한 미량 미네랄 중 하나입니다. 아연은 체내의 효소의 구성이나 효소 반응의 활성화, 호르몬의 합성이나 분비의 조정, DNA나 단백질의 합성, 면역 반응을 정상적으로 유지하는 등의 작용을 합니다. 이번 포스팅은 아연이 많은 음식 12가지와 부족 시 및 과잉 시 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아연은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 식사로 섭취해야 합니다. 하루 권장량은 성인 남성의 경우 11mg, 성인 여성 8mg, 임산부 10mg, 수유 중 12mg으로, 단독으로 과잉 섭취하면 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 동시에 철분을 과다 섭취하면, 아연의 흡수가 방해받을 수 있기 때문에 밸런스 좋게 섭취하는 것이 좋습니다. 아연이 많은 음식 12가지에 대해서 .. 2022. 4. 3. 이전 1 다음 반응형