반응형 GI지수가 낮은 음식 20가지1 GI지수 낮은 음식 20가지 사람이 배고픔을 느끼는 것은 혈당이 떨어지기 때문입니다. 그리고, 단 과자처럼 혈당이 급격히 올라가는 것을 먹으면 혈당이 급상승하고 금방 급강하하게 됩니다. 그래서, 다시 혈당이 급상승하는 것을 탐하게 됩니다. 즉, 정크푸드나 디저트를 먹고 싶지 않다면, 혈당치의 상승이 완만한, GI지수가 낮은 음식을 찾아서 섭취하는 것이 최선일 것입니다. 이번 포스팅은 GI지수 낮은 음식 20가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. GI(글리세믹 인덱스)란 GI는 탄수화물이 함유되어 있는 음식이 혈당치에 어떻게 영향을 미치는지 보여주는 시스템입니다. 미국당뇨병협회에 따르면, GI지수 낮은 음식은 지수가 55 이하인 것, 중GI 음식은 56~69, 고GI 음식은 70 이상으로 알려져 있습니다. 수치가 낮을수록 인슐린이.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
