키성장 영양제 추천/선택법과 주의사항

아이의 키 성장을 돕는 영양제를 추천/선택할 때는 식생활에서 부족하기 쉬운 영양소를 함유하고 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 타입이나 맛, 냄새 등 아이가 부담 없이 계속 섭취할 수 있는 것을 선택하는 것도 중요합니다. 이번 포스팅은 키성장 영양제 추천/선택법과 추천/선택 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 키성장 영양제 추천/선택법 6가지

2. 키성장 영양제를 추천/선택할 때 주의사항

3. 영양제 외에 키 크는 방법

4. 정리

 

키성장 영양제 추천/선택법과 주의사항

1. 키성장 영양제 추천/선택법 6가지

 

1) 영양 성분이 명기된 키성장 영양제

성분표시란에 영양소가 명시된 영양제를 선택하여 하나씩 체크하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 성장기 아이에게 필요한 영양소가 망라되어 있더라도 초등학생과 중학생은 배합량이 다르기 때문에 복용하는 방법을 생각해 보아야 하기 때문입니다. 각 영양 성분의 수량이 명기되어 있는 키성장 영양제의 추천/선택은, 평소 식사의 기준이 될 수도 있습니다.

 

2) 키 성장기에 필요한 영양소

키성장 영양제를 추천/선택한다면 성분과 영양소에 주목합니다. 어린이용 영양제는 종류가 다양하고, 각각 함유되어 있는 영양소가 다릅니다. 모든 영양소가 성장에 필수적이지만 식생활에서 섭취하기 어렵거나 부족이 우려되는 것을 추천/선택합니다.

 

아래는, 키가 자라는 성장기를 지원하는 영양제에 함유되어 있는 영양 성분과 특징을 정리한 것입니다.

 

- 칼슘 - 뼈와 치아의 구성 성분

- 비타민D - 영양 흡수와 신체 형성을 지원

- 철분 - 산소 운반을 지원

- 아연 - 원기를 지원

- DHA와 EPA - 건강 유지를 지원

 

 

칼슘은 우유를 마실 기회가 적은 어린이에게 추천하는 영양소로, 비타민D와 함께 섭취하면 흡수율이 상승합니다. 철분과 아연은 음식에서 섭취할 수 있는 영양소이지만, 음식에 호 불호가 있어서 균형 잡힌 식사를 하지 않는 어린이에게 추천합니다. 또한, DHA나 EPA는 생선에 많이 들어있는 영양소입니다. 생선을 잘 먹지 않거나 먹을 기회가 적은 경우, 어린이용 오메가 3 등도 키성장 영양제 성분으로 추천/선택할 수 있습니다.

 

3) 어린이용 영양제 - 어린이와 어른은 신체의 생김새와 크기가 다르고, 필요한 영양소의 종류와 양, 함유 성분의 균형도 다르기 때문에 어린이용으로 만들어지지 않은 것은 과잉 섭취로 이어질 우려도 있습니다. 체중이 절반이기 때문에 영양제를 절반 먹이면 된다는 것은 아닙니다.

 

또한, 성장 과정에 있는 어린이는 내장 처리 능력 등, 몸의 기능도 다르기 때문에 어린이용 영양제를 선택하도록 합니다. 키성장을 위해서라면 뼈의 성장으로 이어지는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 단백질, 아연 등이 들어 있는 영양제를 추천합니다.

 

4) 첨가물이 0, 또는, 적은 영양제

건강 보조 식품에는 첨가물이 많이 함유되어 있는 것부터 첨가물이 0, 혹은, 조금밖에 함유되어 있지 않은 것까지 있습니다. 신체에 악영향이 없는 양을 사용하고 있겠지만, 첨가물로 인한 건강 피해의 위험을 줄이기 위해서는 첨가물이 업거나 적은 키성장 영양제를 추천/선택하는 것이 좋습니다.

 

 

5) 아이가 섭취하기 쉬운 타입

성장 지원 영양제는, 아래와 같이 다양한 형상이나 타입이 있고, 각각 특징이 다릅니다.

 

- 파우더 타입 - 음료에 타서 섭취하는 타입

- 츄어블 타입 - 그냥 먹을 수 있는 타입

- 젤리 타입 - 간식 감각으로 섭취하기 좋은 타입

 

어른에 비해 아이들은 맛과 향에 민감하기 때문에 섭취하기 쉬운 영양제를 추천/선택이 중요합니다. 성격과 취향에 맞게 모양과 유형을 선택합니다. 처음 먹는 것에 거부감이 있다면, 음료나 음식에 넣어 섞을 수 있는 파우더 타입, 좋아하는 맛이 있는 경우에는 츄어블이나 태블릿 타입 등의 키성장 영양제를 추천/선택할 수 있습니다.

 

 

6) 계속 섭취할 수 있는 가격

영양제는 의약품이 아니라 건강을 목적으로 만들어진 식품으로, 장기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 저렴하게 구입할 수 있는지, 오래 섭취할 수 있는 가격대인지 여부도 중요한 포인트가 될 것입니다.

 

2. 키성장 영양제를 추천/선택할 때 주의사항

1) 영양제는 식사를 지원한다는 개념

영양은 음식을 통해 섭취하는 것이 기본이라는 것을 잊지 않도록 합니다. 영양제는 어디까지나 식사 지원입니다. 균형 잡힌 식사를 섭취할 수 있다면 기본적으로 영양제는 필요 없습니다. 편식이 지속될 때나 영양 부족 징후가 나타났을 때 활용하고, 균형이 잘 잡혀있는 식사를 하고 있다면 복용하지 않아도 되는 것입니다.

 

 

또한, 영양제는 보조 식품이기 때문에 키성장을 보증하고 있는 것은 아닙니다. 어디까지나 영양을 보조하기 위해 섭취하는 것이라고 생각하는 것이 좋습니다. 살갗이 거칠어 졌거나 구내염이 생겼다, 손발이 시리다, 염증의 치유가 느린 것 같다 등으로, 영양 부족 상태를 추정할 수 있습니다. 자세한 것은 혈액 검사를 통해서 확인이 가능합니다.

 

2) 사용량을 지켜서 사용

아이에게 영양제를 먹일 경우에는 사용량을 지켜 활용하도록 합니다. 사용량은 상품마다 다르므로 섭취하기 전에 체크합니다. 몸에 필요한 사용량을 초과하면 몸에 부담을 주거나 어떤 부작용이 발생할 수도 있습니다. 영양제는 어디까지나 키성장을 지원할 목적으로 사용하는 것이므로, 사용량을 지키도록 합니다.

 

3) 복용 중인 약이 있으면 병용에 주의

복용하고 있는 약이 있는 경우에는 담당의사나 약사 등과 상담 후 섭취하도록 합니다. 영양제와 복용하고 있는 약의 병용이 나쁜 경우, 병증이 악화되거나 치료가 잘 진행되지 않을 수도 있고, 몸에 부담이 될 수 있습니다.

 

 

4) 키성장 영양제가 키의 성장을 보장하지 않는다

보조식품을 복용한다고 해서 반드시 키가 자라는 것은 아닙니다. 약과는 달리 영양제는 일상생활에서 부족하기 쉬운 영양소를 보충하는 보조식품으로 사용되고 있습니다. 어디까지나 보조 식품이므로 기본적으로는 일상적인 식사와 운동 습관을 갖추는 것이 중요합니다.

 

3. 영양제 외에 키 크는 방법

아이의 성장을 위해서는 균형 잡힌 식사와 수면, 적당한 운동이 중요합니다. 아래와 같이 영양제 이외에 평상 시의 습관에 대해 정리했습니다.

 

- 규칙적인 생활을 한다

- 균형 잡힌 식사를 한다

- 적당한 시간 햇빛을 받는다

- 적당한 운동을 한다

- 질 좋은 수면을 취한다

 

 

성장 호르몬의 분비는 잠을 자는 동안에 왕성해집니다. 그것도 깊이 잠들어 있는 동안에 분비가 된다고 알려져 있습니다. 따라서 깊이 잠들 수 있는 환경을 조성하거나 매일 정해진 시간에 잠을 자는 습관을 기르도록 합니다.

 

또한, 적당한 일광욕은 비타민 D의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 유리 너머가 아니라 공원 등 밖으로 나가서 운동을 하면서 햇빛을 받으면 좋습니다.

 

영양 섭취를 영양제에만 기대지 말고 평소 식사에서 균형 있게 영양을 섭취할 수 있도록 식단을 고안하는 것도 중요합니다. 음식을 통해 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록, 특정 음식에 치우치지 않도록 다양한 음식을 활용해 보는 것이 좋습니다.

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4. 키성장 영양제 추천/선택법 정리

어디까지나 영양제는 지원 아이템으로 생각하고, 평소의 식사나 생활 습관을 생각하여 아이의 키 성장을 도모하도록 합니다. 키 성장과 관련하여 식사와 영양에 대해 생각하는 계기가 될 수 있으므로, 키성장 영양제에 대해 설명하는 것도 좋을 수 있습니다.

 

※ 상기의 글, '키성장 영양제 추천/선택법과 주의사항'은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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