나이아신아마이드 효능/도입방법

나이아신아마이드는 비타민B3의 일종으로 니코틴산아미드라고도 불립니다. 비타민 B군 중 하나인 나이아신은 니코틴산과 니코틴산아미드(나이아신아마이드)의 통칭입니다. 나이아신아마이드는 스킨케어 아이템 등에 배합되어 있고, 약의 성분으로도 사용되고 있습니다. 다양한 미용 효과와 치료효과를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅은 나이아신아마이드 효능과 도입 방법 등에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

 

나이아신아마이드 효능과 도입방법

1. 나이아신아마이드 효능

 

의료 현장에서 사용되는 나이아신아마이드에는 콜라겐 생성 촉진, 세라마이드 합성, 멜라닌 저해, 혈액순환 촉진, 항산화 작용, 항당화 작용, 과도한 피지 억제 등의 작용이 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

 

1) 주름 및 처짐을 예방 및 개선

나이아신아마이드 효능으로, 의료용 나이아신아마이드는 진피 섬유아세포(피부의 약간 안쪽(진피)에 있으며, 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산을 만들고 있음)에 접근하여 콜라겐의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

이것에 의해, 피부에 수분 및 탄력을 공급하여, 건조함으로 인한 주름 및 처짐에 대한 예방 및 개선으로 이어집니다. 또한, 세라마이드와 합성하여. 촉촉한 피부의 유지에 도움이 될 수 있습니다.

 

2) 기미, 주근깨 예방

자외선 등의 자극에 의해서, 멜라노사이트가 멜라닌을 생성해, 멜라닌이 표피(피부의 표면)로 이동하면, 기미나 주근깨가 됩니다. 의약외품 등의 나이아신아마이드에는 멜라닌의 생성을 억제함과 동시에, 멜라닌이 표피로 이동하는 것을 저해하기 때문에, 기미와 주근깨 예방으로 이어집니다. 멜라닌에 관한 상세한 내용은 바로가기를 참조 바랍니다(바로가기 - 멜라닌 색소 억제법/제거법).

 

 

3) 다크서클과 잡티의 개선 및 피부톤 조절

의료용 나이아신아마이드에는 혈관 확장 작용이 있어서 혈류를 개선하고, 눈 밑 실핏줄이 훤히 들여다보이는 푸른색 다크서클 등을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 항당화 작용에 의해 잡티에도 효과를 기대할 수 있습니다.

 

4) 피부 장벽을 높여, 피부의 거칠어짐 예방

나이아신아마이드 효능으로, 피부가 거칠어지는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 의료용 나이아신아마이드가 수분 성분인 세라마이드를 합성함으로써 피부를 촉촉하게 해 줍니다. 피부에는 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 장벽 기능이 있는데, 장벽 기능에 중요한 세포간지질의 대부분이 세라마이드로 구성되어 있습니다.

 

따라서, 나이아신아마이드에 의해서 세라마이드가 증가하게 되면 피부 장벽 기능도 높아질 것입니다. 이를 통해 건조함을 방지하고 피부가 거칠어지는 것을 예방할 수 있다고 여겨지고 있습니다. 세라마이드의 효능에 대해서는 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 세라마이드 효능/보습/미백).

 

5) 여드름 예방

의약외품 등의 나이아신아마이드는 과도한 피지를 억제하거나 염증을 억제하는 기능이 있기 때문에, 여드름 예방에도 나이아신아마이드 효능을 기대할 수 있습니다.

 

 

6) 나이아신 결핍증 치료

위와 같이 나이아신아마이드는 약의 성분으로 널리 사용되고 있으며 복용하는 약도 판매되고 있습니다. 이 약은 나이아신 부족으로 인한 나이아신 결핍증(펠라그라: 발진, 설사, 치매, 정신의 이상 등이 생기는 질병) 등에 효과가 있을 것으로 기대할 수 있습니다.

 

7) 나이아신아마이드 부족증상

나이아신아마이드가 부족하면 아래와 같은 질병, 증상이 생기거나 영향을 줄 수 있습니다.

 

□ 펠라그라

□ 구각염

□ 구내염

□ 설염

□ 습진

□ 광선 과민성 피부염

 

□ 메니에르 증후군(내이의 이상으로 인해 발생하는 질환)

□ 레이노병(추위나 스트레스에 노출될 때, 손가락이나 발가락 끝 혈관의 과도한 수축으로 피부가 창백해지거나 파래지는 질환)

□ 말초 순환 장애로 인한 사지 냉감, 동상

□ 이명

□ 난청

 

8) 나이아신아마이드 과다 섭취 증상

반대로 나이아신아마이드를 너무 많이 섭취하면 위장 장애, 간 장애, 소화성 궤양의 악화 등과 같은 위험이 있다고 합니다.

 

2. 나이아신아마이드 섭취법

나이아신아마이드는 음식이나 영양제, 그리고, 스킨케어 아이템을 사용하는 방법이 있습니다.

 

1) 나이아신아마이드를 많이 함유한 음식(100g당 함유량)

 

□ 명란젓 - 50~57mg 정도

□ 볶은 땅콩 - 17~23mg

□ 다랑어 - 15~21mg 정도

□ 가다랑어 -15~18mg 정도

□ 닭가슴살(구이) - 17~18mg 정도

□ 훈제 돼지 간 - 18mg

□ 멸치 - 17mg

□ 말린 정어리 - 16mg

□ 고등어 - 15mg

 

나이아신은 물에 녹기 쉽기 때문에 조림이나 국물로 요리할 경우, 국물도 함께 섭취하는 것을 좋습니다. 튀김으로 요리하면 기름에 영양소가 녹아내리기 때문에 주의를 하도록 합니다. 또한, 나이아신아마이드는 필수 아미노산인 트립토판으로도 합성됩니다. 정어리, 고등어, 콩 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

나이아신과 나이아신아마이드는 모두 비타민 B3(나이아신)의 동료로, 체내에서 거의 같은 작용을 하지만, 화학 구조가 조금 다릅니다. 나이아신은 나이아신아마이드와 니코틴산의 통칭으로, 식품에 포함되는 형태가 다릅니다. 나이아신아마이드는 동물성 식품에 많이 함유되어 있고 니코틴산은 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다.

 

2) 영양제

음식을 통해서 충분한 양의 나이아신을 섭취하는 것은 어려울 수도 있을 것입니다. 그래서, 나이아신아마이드 효능을 얻기 위해서 보조적으로 보충제를 사용하는 것도 하나의 방법입니다.

 

3) 스킨케어 아이템

나이아신아마이드가 함유되어 있는 스킨케어 아이템을 사용하는 방법도 있습니다. 민감성, 건성, 지성 등의 피부에 관계없이 사용하기 쉽다는 특징이 있습니다.

 

 

3. 나이아신아마이드와 레티놀의 병용

나이아신아마이드와 레티놀(비타민A)의 병용은, 안티에이징 케어에서 인기가 높은 조합이라고 합니다. 레티놀도 나이아신아마이드와 마찬가지로 주름, 처짐, 기미, 여드름 등에 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이것들은 병용해도 문제가 없고, 상승효과에 의해서, 더욱 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

다만, 레티놀은 자극이 강한 성분입니다. 따라서, 나이아신아마이드를 먼저 사용하면 레티놀의 자극이 감소된다고 알려져 있습니다. 나이아신아마이드를 도포 후, 10~15분 정도 시간을 두었다가 레티놀을 바릅니다. 레티놀 효능에 대해서는 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 레티놀 효과/사용상 주의사항).

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레티놀은 지용성이기 때문에 나중에 바르면 수분을 유지하는 효과도 있습니다. 또한, 나이아신아마이드는 비타민C, 살리실산, 세라마이드, 히알루론산 등 미용의 대표적인 성분과의 병용에도 문제가 없다고 합니다.

 

※ 상기의 글, '나이아신아마이드 효능'은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다. 또한, 상기 영양제 및 스킨케어 아이템의 효과, 효능, 부작용 등은 개인차가 있습니다.

 

레티놀 효과/사용상 주의사항

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