종아리가 아픈 이유와 치료법/질병구분법

종아리가 '나른하다', '무겁다', '아프다' 등의 부진은, 과도한 운동이나 장시간 동안 서서 일하기 등, 피로의 누적이 원인일 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 피곤한 것도 아닌데, 왠지 모르게 다리가 나른하다, 무겁다, 아프다고 느끼는 사람도 있을 것입니다. 짐작 가는 원인이 없는데도 통증이 길어지고 반복된다면 질병일 가능성도 있습니다. 이번 포스팅은 일상생활에서 종아리가 아픈 이유와 치료법/해결방법, 그리고, 질병 구분법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

종아리가 아픈 이유와 치료법/질병구분법

1. 일상생활에서 종아리가 아픈 이유

 

우리 몸은, 생활습관의 변화에 따라 "부진의 신호"를 통증 등의 증상으로 나타냅니다. 종아리 통증이나 나른함의 원인으로 가장 많은 것이 이하의 3가지입니다.

 

1) 근육의 피로

장시간의 운동, 혹은 익숙하지 않은 운동 등에 의한 근육의 피로가 원인 중 하나입니다. 운동 후에는 종아리의 근섬유가 염증을 일으켜 통증이 생기는 '근육통'이 됩니다. 또한, 종아리 근육이 수축하여 쥐가 나기도 합니다.

 

2) 다리의 혈액 순환 불량

근육은 피로가 축적되면 근육이 딱딱해져 혈관을 압박, 혈액 순환이 나빠집니다. 다리의 혈액 순환이 나빠지면 노폐물이 쌓이기 쉬워지기 때문에 종아리의 통증과 나른함, 부종을 일으킵니다. 장시간 동안 사무실이나 서서 일하는 등, 계속 같은 자세로 취하면 근육 펌프가 작용하지 않기 때문에 정맥에 울혈이 생기는 것이 원인이 됩니다.

 

3) 몸의 냉기

여성에게 특히 많은 '몸의 냉증'이 종아리가 아픈 이유 중 하나입니다. 남성에 비해 근육량이 적기 때문에 몸이 차가워지기 쉽고, 따라서 종아리에 통증과 나른함을 느끼기 쉬운 경향이 있습니다.

 

2. 치료법/해결방법

종아리가 '나른하다', '무겁다', '아프다'라고 느꼈을 때 추천하는 '셀프케어 방법'을 소개합니다. 증상이 가벼운 경우에는 이 해결방법을 활용하면 통증이나 나른함을 완화할 수 있으므로 참고하기 바랍니다.

 

 

1) 마사지, 스트레칭 방법

종아리의 통증이나 다리의 나른함을 제거하는 방법으로는 마사지와 스트레칭을 추천합니다. 38~40도 정도의 욕조에 몸을 담그고 목욕을 하는 등, 몸이 따뜻할 때 종아리 근육을 잘 주물러서 스트레칭을 하면 혈액순환과 림프의 흐름이 좋아집니다.

 

2) 경혈 누르기

종아리의 통증이나 나른함 등에 효과적인 혈자리입니다. 종아리의 중앙 위치에 있으며 엄지손가락을 경혈에 대고 천천히 숨을 내쉬면서 5초 정도 밀어 넣고 그것을 5~10회 정도 반복합니다. 근육의 긴장 완화에 의해 혈액 순환이 좋아지고 부종도 경감됩니다.

 

3) 탄성 스타킹 사용

압박 양말, 스타킹 등을 신는 것도 효과적입니다. 혈액을 아래에서 밀어 올리는 탄성 스타킹은 종아리 펌프 기능을 돕고 혈액순환을 촉진해, '아프다', '나른하다', '부종' 등의 불쾌한 증상을 완화시켜 줍니다. 사무직 직원이나 서서 일하시는 분, 장시간 돌아다니는 경우가 많은 분에게 매우 효과적입니다.

 

3. 예방법

종아리의 부진을 예방하는 방법을 소개하겠습니다. 종아리가 아픈 이유로, 사무실이나 서서 일하면서 같은 자세로 있는 경우가 많고, 다리를 혹사하는 등, 종아리에 통증이나 나른함을 느끼기 쉬운 사람에게는 매우 중요합니다.

 

 

1) 운동

정기적으로 종아리를 움직이는 것이 중요합니다. 아킬레스건을 늘리는 운동이나 서서 무릎의 굴신 운동(굽혔다 펴기) 등 종아리에 적당한 자극을 줌으로써 혈류가 좋아집니다.

 

2) 수분 보충

수분이 부족하면 혈액이 질퍽질퍽해져서 혈류를 나쁘게 하는 원인이 됩니다. 여름철 수분 보충은 물론, 공기가 건조하기 쉬운 겨울에도 세심한 수분 보충에 유의합니다.

 

3) 몸의 냉기 관리

계절에 관계없이 가능한 한 몸을 차게 하지 않도록 유의하는 것이 중요합니다. 여름철에는 냉방 온도를 28℃로 설정하고 겨울철에는 양말이나 무릎담요 등을 사용하는 등, 평소에 몸을 차게 하지 않도록 노력합니다.

 

3. 종아리가 아픈 이유와 질병 구분법

한쪽 종아리만 아픈 경우에는 심부정맥혈전증(DVT)이나 하지정맥류 같은 혈관 질환의 가능성이 있습니다. 특히, 통증과 함께 부종을 동반하고 있으면 정맥 속에 혈전이 생겨 혈류가 정체되었다는 신호일 수 있습니다.

 

1) 심부정맥혈전증

심부정맥혈전증(DVT)은, 허벅지나 종아리의 심부정맥에 혈전이 생기는 질환으로 부종, 열감, 피부의 붉은 기를 동반합니다. 방치하면 폐색전증에 걸릴 위험이 있어 한시라도 빠른 진단과 치료가 필요합니다. 심부정맥혈전증에 관한 자세한 내용은 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 심부정맥혈전증 증상 치료 원인).

 

심부정맥혈전증/하지정맥류/봉와직염(허벅지)

 

2) 하지정맥류

하지정맥류는, 혈액의 역류에 의해 정맥이 부풀어 올라 나른함, 부종, 피부 색소 침착, 야간에 쥐가 나는 등의 증상이 나타납니다. 진행되면 피부 궤양을 일으킬 수도 있습니다. 하지정맥류에 관한 구체적인 정보는 바로가기를 참고 바랍니다(바로기기 - 하지정맥류 치료방법/수술비용/증상).

 

3) 봉와직염

종아리나 다리 전체가 빨갛게 부어 열을 있는 경우에는 혈전이나 피부, 피하 조직의 감염(봉와직염 등)이 의심되므로 조기 진찰이 필요합니다. 봉와직염은 세균감염으로 인한 피부와 피하지방의 염증으로, 발열, 붉은 기, 열감, 압통이 동반됩니다.

 

당뇨병이나 고령자의 경우, 중증화되기 쉽고 항균제를 통한 조기 치료가 필요합니다. 감염성의 경우는 항균약의 투여, 혈전성이라면 항응고 요법을 포함한 전문적인 치료가 요구됩니다. 봉와직염에 관한 상세한 내용은 다음을 참조 바랍니다(다음 - 봉와직염 증상 원인 치료법).

 

4) 근육파열

운동 중 '뚝'하는 파열음과 함께 심한 통증이 있었다면 근육 파열(근좌상)일 가능성이 높습니다. 근섬유가 부분적으로, 또는, 완전히 파열됨으로써 강한 통증과 부종, 내출혈이 생깁니다. 조기 냉각, 압박, 안정(RICE 처치)이 중요하며 무리한 마사지나 운동은 피합니다. 종아리 근육파열과 관련된 상세한 내용은 다음을 참조 바랍니다(다음 - 종아리 근육파열 증상과 치료법/재활).

 

좌골신경(중앙)

 

5) 좌골신경통

엉덩이부터 허벅지, 종아리에 걸쳐 찌릿찌릿한 저림이나 날카로운 통증이 있는 경우, 좌골신경통을 의심할 수 있습니다. 이것은 허리 디스크나 척추관협착증 등으로 좌골신경(상기 이미지, 중앙)이 압박을 받으면서 일어나는 신경 증상입니다. 정형외과나 신경내과에서의 평가가 필요합니다. 좌골신경통에 대해서는 다음을 참조 바랍니다(다음 - 좌골신경통 치료방법/증상/원인).

 

6) 베이커 낭종 파열

베이커 낭종의 파열도 갑작스러운 종아리 부종, 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이것은 무릎 뒤에 있는 관절액 주머니(베이커 낭종)가 찢어져 활액이 종아리에서 새어 나와 심부정맥혈전증(DVT)과 비슷한 증상을 일으킵니다. 엑스레이에서는 이상이 발견되지 않는 경우도 많아, 초음파 검사를 통한 감별이 중요합니다.

 

 

이처럼 한쪽 종아리만 아픈 것 같은 경우에는 근육이나 신경의 문제뿐만 아니라 혈관이나 감염증의 가능성도 있기 때문에 자기 판단은 위험합니다. 혈관외과나 정형외과에서 초음파 검사를 포함한 정확한 진단을 받을 것을 강력히 추천합니다.

 

4. 부종과 통증의 차이

부종만 있으면 일과성일 수도 있지만, 통증, 열감, 붉은 기를 동반하는 경우는 주의가 필요합니다. 단순 부종은 장시간 서서 일하거나 염분 과다 등으로 일어날 수 있으나 다음과 같은 증상을 동반하는 경우에는 병적인 신호입니다. 부종+통증+붉은 기나 열감은 그냥 피로가 아니라 진찰을 받아야 할 질병일 수 있습니다.

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□ 열을 가지고 있다, 누르면 매우 아프다 → 심부정맥혈전증(DVT)이나 봉와직염 가능성.

□ 피부가 변색되어 있다 → 정맥류나 정체성 피부염의 진행.

□ 저리고 방산되는(퍼지는) 아픔 → 좌골 신경통.

□ 운동할 때 갑자기 심한 통증이 일어났다 → 근육 파열로 의심됨.

□ 무릎 뒤쪽의 부종에서 종아리까지 통증이 퍼지다 → 베이커 낭종 파열 가능성.

 

※ 상기의 글, ‘종아리가 아픈 이유와 치료법/질병구분법’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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