50대 다이어트방법, 12kg 감량 후기
얼마 전에 중년들 2명 중 1명이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 한두 가지를 갖고 있다는 기사를 접하고, '설마' 하는 생각이 먼저 들었습니다. 그러고 나서, 가만히 생각해보니 주변에 그런 친구들이 몇몇 있었고, 지인들에게 슬쩍 물어보니, 실제로 여럿 있었습니다. 필자가 알지 못하는 사이에 그런 지인들이 늘어난 것입니다. 주로 복부 비만인 사람들입니다. 그러는 동안에 본인은 12kg의 감량을 이루어냈습니다. 그렇다고 특별한 운동을 한 것은 아닙니다. 다만, 식사 방식에 몇 가지 변화가 있었습니다. 기본적으로 1일 2식을 하고 있고, 공복 시간을 늘린 것뿐입니다. 본인의 12kg 감량 경험을 바탕으로, 50대 다이어트방법에 대해서 40대 50대 중년들과 공유하도록 하겠습니다. 순서 1. 하루 삼시 세 끼는 당..
2022. 8. 3.
