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두통 원인, 경증과 중증 두통의 원인은 다양하여, 자연스럽게 가라앉는 경증부터 드물지만 생명과 관계되는 질병이 숨어있는 중증인 경우도 있습니다. 따라서, 두통에 대해 올바른 지식을 가지는 것이 가장 중요합니다. 두통 원인에 대해 통증이 발생하는 위치별로 살펴보도록 하겠습니다. A. 두통 원인이 머리 밖인 경우 두통의 원인이 두개골 바깥쪽에 있는 경우입니다. 과도하게 두려워할 필요는 없습니다만, 그중에는 만성화되거나 드물게 중증화 되는 경우도 있다고 하기 때문에 증상이 강해서 악화되는 경우에는 주의가 필요할 것입니다. 두통 원인 1. 긴장성 두통 - 어깨 결림이 있는 중장년층에게 발생할 수 있는 두통으로, 어깨와 목 주위 근육이 긴장되고 혈류 장애와 신경통이 원인으로 여겨지고 있습니다. 전형적으로는, 후두부가 꽉 조이는 듯한 두통.. 2022. 4. 8.
콜라겐 많은 음식과 섭취법 콜라겐은 음식으로 섭취해도 소화기 내에서 분해되기 때문에 효과를 기대하기 어렵다는 이야기가 있습니다. 하지만, 최근의 연구에 따르면, 소화 흡수된 콜라겐 물질이 체내에서 세포에 작용하여, 콜라겐의 생산을 촉진할 가능성이 있다고 합니다. 다시 말해, 섭취한 콜라겐이 그대로 피부나 뼈 등의 조직이 되는 것이 아니라, 체내에서 콜라겐의 생성을 돕는 효과가 있다고 말할 수 있습니다. 그렇다면 콜라겐 많은 음식과 콜라겐의 효과적인 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 건강과 미용 유지에 필수적인 콜라겐 2. 콜라겐 많은 음식 3. 콜라겐의 효과적인 섭취 방법과 주의사항 4. 정리 1. 건강과 미용 유지에 필수적인 콜라겐 사람의 몸을 구성하고 있는 단백질 중 약 30%가 콜라겐으로 이루어져 있으며,.. 2022. 4. 5.
아연이 많은 음식 12가지 아연은 인간이 살아가는 데 있어서 필요한 미량 미네랄 중 하나입니다. 아연은 체내의 효소의 구성이나 효소 반응의 활성화, 호르몬의 합성이나 분비의 조정, DNA나 단백질의 합성, 면역 반응을 정상적으로 유지하는 등의 작용을 합니다. 이번 포스팅은 아연이 많은 음식 12가지와 부족 시 및 과잉 시 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아연은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 식사로 섭취해야 합니다. 하루 권장량은 성인 남성의 경우 11mg, 성인 여성 8mg, 임산부 10mg, 수유 중 12mg으로, 단독으로 과잉 섭취하면 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 동시에 철분을 과다 섭취하면, 아연의 흡수가 방해받을 수 있기 때문에 밸런스 좋게 섭취하는 것이 좋습니다. 아연이 많은 음식 12가지에 대해서 .. 2022. 4. 3.
식물성 단백질 음식과 단백질 많은 음식 단백질은 20 종류의 아미노산이 결합되어 구성된 영양소로, 건강한 신체를 만들기 위해서는 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 인체의 60%는 수분으로 구성되어 있으며 나머지 15~20%는 단백질로 구성되어 있다고 합니다. 우선 단백질에 대해 알아보고, 양질 및 식물성 단백질 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 순서 1. 단백질의 역할 2. 단백질의 흡수와 부족 증상 3. 양질의 단백질 음식 4. 식물성 단백질 음식 1. 단백질의 역할 단백질은 체내에서 중요한 역할을 합니다. 장기와 근육, 피부, 머리카락, 체내의 호르몬이나 면역 물질 등을 만들지만, 트레이닝 등의 운동을 하면 소모되기 쉽다는 특징이 있습니다. 단백질 부족이 되지 않기 위해서는 성인 남성은 하루에 60g, 성인 여성은 하루에 5.. 2022. 4. 1.
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