자율신경실조증 치료법 진단법

자율신경 실조증은 교감신경과 부교감신경의 균형이 흐트러지면 발생한다고 합니다. 생활습관의 악화나 스트레스로 인해 자율신경에 혼란이 일어나, 다양한 증상을 일으키는 질병입니다. 몸과 마음에 다양한 이상이 발생하기 때문에 다른 질병과 구분하기 어렵다는 특징이 있다고 합니다. 이번 포스팅은 자율신경실조증 치료법과 진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자율신경 실조증의 원인과 증상에 대해서는 아래 링크를 참고하기 바랍니다.

 

자율신경 실조증 진단 방법

 

결론부터 말하면 자율신경 실조증을 진단할 때 하는 검사 방법은 정해져 있지 않다고 합니다. 왜냐하면 자율신경 실조증은 질환이 아니라 사람마다 증상이 다르기 때문입니다. 또한 자율신경 실조증은 장기(내장) 등의 검사를 해도 이상이 없음으로 진단되는 경우가 많은 질병입니다.

 

우선 현재의 증상을 검토하면서 신중하게 자율신경 실조증을 진단할 필요가 있다고 합니다. 구체적인 자율신경 실조증을 진단할 때 실시되는 검사의 한 사례를 살펴보도록 하겠습니다.

 

○ 문진

어떤 증상이 있는지 등 의사가 질문을 합니다.

 

○ 신체적인 검사

다른 질환일 가능성을 확인하기 위해 혈액검사나 화상검사, 초음파나 심전도 등의 검사를 합니다

 

 

○ 자율신경 기능 검사

예를 들어 신체를 움직였을 때 등, 자율 신경이 정상적으로 기능하는지 확인하는 검사입니다.

 

○ 정신적인 검사

지금 느끼고 있는 스트레스나 스트레스에 대한 내성을 심리 테스트를 통해서 검사합니다.

 

위와 같은 흐름의 검사를 통해 자율신경 실조증의 진단이 이루어진다고 합니다. 증상이 다양하기 때문에 추가적으로 다른 검사가 진행될 수 있을 것입니다.

 

자율신경실조증 치료법

다양한 증상이 나타나는 자율신경 실조증의 치료법은 어느 정도 정해져 있다고 합니다. 왜냐하면 앞서 언급한 대로 자율신경 실조증은 교감신경과 부교감신경의 균형이 흐트러지면 발생하기 때문입니다. 두 신경의 균형을 맞출 수 있다면 증상은 개선되어 갈 것입니다.

 

1. 약물 요법

사실 자율신경실조증 자체를 치료하는 약은 존재하지 않는다고 합니다. 따라서 자율신경 실조증에 대해 처방되는 약물은 나타나는 증상의 완화를 목적으로 하고 있습니다. 자율신경실조증의 약으로 증상의 고통을 경감시키는 것은 자율신경 실조증의 원인 개선에도 도움이 될 것입니다.

 

또한, 자율신경실조증은 사람마다 증상이나 원인이 다르기 때문에 사용하는 약물도 다양합니다. 약물 중에는 의존성이 있는 것이나 자가 판단으로 중단하면 부작용이 있는 약도 있다고 합니다. 자기 판단으로 중지나 증량은 하지 않아야 할 것입니다. 대표적인 3가지 약물에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

(1) 항불안제

항불안제는 흥분을 억제하고 불안과 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 약효의 강도와 작용 시간에 따라 구분하여 사용하는데, 부작용으로는 졸음이나 휘청거림, 권태감, 두통 등이 있다고 합니다.

 

(2) 항우울제

자율신경실조증 치료법으로, 우울증이나 불안증이 있을 때 항우울제를 사용합니다. 뇌의 신경 전달을 원활하게 하여 뇌 내 환경을 정리합니다. 부작용으로는 현기증, 휘청거림, 목마름, 졸음 등이 있다고 합니다.

 

 

(3) 수면제(수면 유도제)

수면의 도입을 쉽게 하거나 잠을 지속시키는 효과가 있는 약입니다. 약효가 단시간에 강한 것과 작용 시간이 오래 지속되는 것으로 구분합니다. 부작용은 졸음, 나른함, 휘청거림 등이 있습니다.

 

약물치료는 근본적인 자율신경실조증 치료법이라기보다는 어디까지나 자율신경 문란으로 야기되는 증상을 완화시키기 위한 조치입니다. 따라서 약물치료와 함께 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추기 위한 별도의 대처를 해야 합니다.

 

2. 정신 요법

자율신경실조증이 발병하면 스트레스가 축적되어 정신적으로 큰 손상을 입는 경우도 많다고 합니다. 스트레스로 인한 과도한 긴장 상태는 교감 신경의 기능을 높입니다. 따라서 가슴 두근거림과 호흡 곤란뿐만 아니라 혈압 상승, 현기증이나 메스꺼움 등의 증상도 일으킬 수 있습니다.

 

스트레스의 원인은 인간관계의 트러블이나 주변 환경이 크게 바뀐 것에 의한 정신적인 부하를 들 수 있습니다. 따라서 정신적인 치료를 실시하고 스트레스로 인한 불안과 공포 등, 마음의 부담을 덜어주는 것도 자율신경실조증 치료법이라고 할 수 있습니다.

 

 

또한, 환자 중에는 특정 행동이나 장소, 사람이 트라우마가 되고, 이들에 대해 과도한 거부반응을 보이는 경우가 있다고 하는데, 이 때는 그 트라우마와 질병의 발병이 직접적으로 연관된다는 생각을 해소하여 질병에 대한 두려움을 억제하는 치료를 행한다고 합니다.

 

이처럼 불안과 공포심으로 인해 생겨난 편향된 사고방식을 깨닫고 객관적으로 자신의 질병과 마주할 수 있도록 하는 것도 정신 요법 중의 하나입니다. 정신적인 치료를 통해 스트레스의 내성을 높임으로써 스트레스로 인해 질병이 재발할 가능성을 낮추는 효과도 있다고 합니다.

 

3. 생활 습관의 개선 - 생활 습관의 개선은 스스로 행할 수 있는 효과적인 자율신경실조증 치료법 중 하나입니다. 교감신경이 활발하게 작용하는 낮에는 자주 몸을 움직이고 부교감신경이 작용하는 밤에는 충분한 수면을 취합니다. 규칙적인 생활을 하면 서서히 교감신경과 부교감신경의 전환을 잘할 수 있게 된다고 합니다.

 

스트레스가 가능한 한 쌓이지 않도록 생활하는 것도 중요합니다. 장시간의 노동으로 인한 피로와 인간관계의 고민을 정기적으로 해소할 필요가 있습니다. 수면 시간 확보 및 하루 세 끼 섭취를 통해 교감 신경과 부교감 신경의 균형이 잡힐 수 있다고 합니다.

 

 

특히 저녁형(밤형) 생활을 하면 자율 신경이 치우쳐 버려, 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 반면에 아침형 생활을 하면 세로토닌의 작용이라는 장점이 있습니다. 아침에 일어나 햇빛을 받으면 항스트레스 작용이 있는 신경전달물질인 세로토닌이 분비되어 자율신경 조절에 효과를 가져옵니다.

 

4. 균형 있는 식사 - 식생활의 혼란이 자율신경 실조증으로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서, 균형 있는 식사를 하면, 부교감 신경의 기능을 높이는 세로토닌이 활성화될 수 있습니다. 또한, 스트레스 과다나 수면 부족의 경우, 부교감신경의 기능을 높이는 식이섬유와 칼슘 섭취가 효과적입니다.

 

휴식 시에 작용한다고 해서 부교감 신경의 기능만 높이면 되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 교감 신경과 부교감 신경이 모두 적절한 타이밍에 활발해진다고 합니다. 두 기능을 모두 높이기 위해서는 단백질과 발효식품 섭취도 효과적입니다.

 

또한 자율신경의 조절을 위해서 중요하게 여겨지는 것이 아침 식사라고 합니다. 아침 식사를 하여 단백질, 지질, 탄수화물 등 3대 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄과 같은 영양소도 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 인지 행동 요법

우선, 인지행동요법이란 사물을 받아들이는 방법을 바꾸어 가는 치료 방법을 말합니다. 주로 자율신경 실조증의 원인이 되는 스트레스를 받아들이는 방법(인지)이 왜곡되어 있다고 판단되는 경우에 효과적이라고 합니다.

 

자율신경실조증 치료법 중 하나인 인지행동요법은, 우선 심리테스트나 인터뷰(상담) 등을 통해 무엇이 원인인지 등을 파악합니다. 아울러 증상이 나타나는 일련의 흐름 등을 예측하고 상담자 본인의 사고방식이나 행동 습관을 파악한 후에 어떻게 치료해 나갈지를 결정합니다.

 

구체적인 예로, 전에 몸 상태가 나빠진 장소에 가면 증상이 나타난다는 경우가 있습니다. 이런 경우, 상담자는 ‘그 장소에 가면 또 비슷해지는 것 아니냐'라며 불안해지는 것이 원인으로 증상이 생겼을 가능성도 있다고 합니다.

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하지만, 장소가 아닌 다른 곳에 원인이 있는 경우도 많기 때문에 우선 왜곡을 상담자와 바로잡으면서 치료를 진행합니다. 이처럼 서서히 사물을 받아들이는 방식을 유연하게 해 나가면서 조금씩 스트레스를 없애는 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 우울증, 사회불안장애(사회공포증), 공황장애, 강박장애, PTSD 등의 경우에는 인지행동요법이 효과적이라고 알려져 있습니다. 인지행동요법에 대한 상세한 내용은 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 공황장애 극복법 치료방법 상세).

 

※ 위 '자율신경실조증 치료법'은 개인적으로 조사한 내용과 의견이므로, 사실과 다를 수 있음을 밝혀둡니다.

 

2023.03.10 - [헬스] - 자율신경 실조증 원인 6가지와 증상

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