캐모마일차 효능과 부작용

캐모마일은 국화과의 데이지와 같은 꽃에서 유래한 허브로, 수세기 동안 건강 상태에 대한 자연치료법으로 사용되어 왔습니다. 꽃을 말린 다음 뜨거운 물에 부어 캐모마일차를 만듭니다. 캐모마일에는 카페인이 함유되어 있지 않습니다. 이번 포스팅은 캐모마일차 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 캐모마일차 효능

2. 다른 잠재적인 건강상의 장점

3. 캐모마일차의 부작용

4. 정리

 

캐모마일차 효능과 부작용

1. 캐모마일차 효능

 

1) 수면의 질 개선

캐모마일은 수면의 질에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화 물질인 아피제닌(apigenin)을 함유하고 있는데, 이것은 졸음을 촉진하여, 불면증, 또는, 만성적인 수면 장애를 줄일 수 있습니다.

 

한 연구에서 캐모마일차를 2주 동안 섭취한 산후 여성은, 캐모마일차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 좋았다고 보고했습니다. 다른 연구에 따르면, 270mg의 캐모마일 추출물을 하루 2회 28일간 섭취한 사람이, 섭취하지 않은 사람보다 15분 일찍 잠에 들었습니다.

 

하지만, 캐모마일차가 수면에 미치는 영향의 정도를 판단하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그래도 잠드는 데 문제가 있다면 취침 전에 캐모마일차를 마시는 것은 확실히 시도해 볼 가치가 있습니다.

 

2) 소화기 건강 증진

증거는 제한적이지만, 캐모마일이 특정 위장 상태의 위험을 줄임으로써 더 나은 소화를 촉진하는 데 효과적일 수 있습니다. 몇몇 연구에서는 함염증 특성이 있는 캐모마일 추출물이 마우스의 설사를 억제할 가능성이 있다고 합니다.

 

 

또, 다른 마우스 연구에서는 캐모마일은 위의 산성도를 저하시켜, 궤양 발병에 기여하는 세균의 증식을 저해할 수 있기 때문에 위궤양 예방에 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이러한 발견에도 불구하고 소화에 있어서 캐모마일의 역할을 확인하기 위해서는 보다 많은 인간 연구가 필요합니다.

 

그럼에도 불구하고, 캐모마일차 효능으로, 위를 진정시키는 작용이 있는 것 같습니다. 전통적으로 캐모마일차는 메스꺼움과 가스, 위궤양을 포함한 여러 소화기계 질환을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

 

3) 특정 종류의 암 예방

캐모마일차에 함유되어 있는 항산화 물질은 특정 유형의 암 발생률의 저하와 관련이 있습니다. 캐모마일에는 항산화 물질인 아피제닌(아피게닌)이 함유되어 있는데, 시험관 연구에서 아피제닌이 암세포, 특히 유방, 소화관, 피부, 전립선, 자궁의 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다.

 

게다가 537명을 대상으로 하는 한 연구에서는 캐모마일차를 일주일에 2~6회 마신 사람은 캐모마일차를 마시지 않은 사람보다 갑상선암이 발병할 가능성이 크게 낮은 것으로 관찰되었습니다. 이러한 발견은 유의미하지만, 암 예방에 있어서 캐모마일차의 역할을 결론짓기 위해서는 보다 질 높은 인간의 연구가 필요합니다.

 

4) 혈당 조절에 기여할 가능성 - 항염증 작용은 혈당이 만성적으로 상승할 때 발생하는 췌장의 세포 손상을 막을 수 있습니다. 췌장의 건강은 매우 중요한데, 그것은 췌장이 혈액에서 당분을 제거하는 호르몬인 인슐린을 생성하고 있기 때문입니다. 당뇨병 환자 64명을 대상으로 하는 한 연구에서는, 8주간 캐모마일차를 매일 식사와 함께 섭취한 사람은, 물을 섭취한 사람보다 평균 혈당이 유의미하게 낮았다고 합니다.

 

게다가 몇몇 동물실험에서는 캐모마일차는 공복 혈당을 상당히 떨어뜨릴 수 있고, 식사 후 혈당의 급상승을 막는 데에도 도움이 될 수 있다는 것이 시사되었습니다. 혈당치 제어에 있어서 캐모마일차의 역할에 관한 증거의 대부분은, 동물 실험 결과에 근거하고 있습니다.

 

 

5) 심장 건강의 개선

캐모마일차는 항산화 물질의 일종인 플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라본은 심장병 위험의 중요한 지표로, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 가능성에 대해 연구되고 있습니다. 64명의 당뇨병 환자를 대상으로 하는 한 연구가 있었습니다.

 

식사와 함께 캐모마일차를 마신 사람은 물을 마신 사람과 비교하여, 총 콜레스테롤, 트리글리세라이드(중성지방) 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수준에 있어서 현저한 개선이 나타났다고 합니다. 심장 건강을 증진시키는 캐모마일차의 효능이나 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

2. 다른 잠재적인 건강상의 장점

다른 캐모마일차의 효능으로, 대부분 일회성이고 과학적인 연구에 의해 증명되지 않는 것들이 있습니다.

 

1) 면역력 향상

캐모마일차는 감기의 예방 및 치료에 전략적으로 홍보되는 경우가 종종 있지만, 그 증거는 부족합니다. 인후통을 완화시켜 준다고도 합니다.

 

2) 불안과 우울증상의 완화

캐모마일이 불안과 우울증의 중증도를 줄일 수 있다는 몇 가지 증거가 있는데, 이는 주로 아로마테라피로 사용하거나 보충제로 섭취하는 것에 기반을 두고 있습니다.

 

3) 피부 건강의 개선

로션, 아이크림, 비누 등의 화장품을 통해 캐모마일을 피부에 바르면 보습효과가 있고 피부 염증을 억제하는 효과가 있다고 보고되고 있습니다.

 

4) 골량 감소 방지

캐모마일차는 골다공증으로로 이어질 수 있는 골량의 감소를 막는 역할을 할 가능성이 있다고 합니다. 하지만, 이에 대한 증거는 약합니다.

 

 

이러한 건강 개선에 대한 증거는 없지만, 그것들이 잘못되었다는 의미는 아닙니다. 단지 아직 연구되지 않았지만, 앞으로 연구될 가능성이 있습니다. 정리하자면, 캐모마일차 효능으로, 아직은 면역력, 뼈, 피부 건강 등이 개선된다는 강력한 증거는 없습니다. 또한, 불안과 우울증에 대한 역할 연구도 부족합니다.

 

3. 캐모마일차의 부작용

캐모마일차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 과거에 캐모마일 알레르기가 보고된 적이 있지만, 이것은 돼지풀이나 국화 등, 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람에게 발생할 가능성이 가장 높습니다. 또한, 캐모마일 성분이 함유되어 있는 화장품은, 직접 만지면 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 눈 안 쪽의 염증인 결막염으로 이어질 수 있습니다.

 

 

캐모마일차에 대한 안전성은, 유아, 임신 중이거나 수유 중인 여성 및 간이나 신장 질환이 있는 사람들에게는 아직 불확실하다는 점에 주의할 필요가 있습니다. 그래도 캐모마일차는 생명을 위협하는 부작용이나 독성에 대한 보고는 없습니다.

 

4. 캐모마일차 효능 정리

캐모마일차는 건강한 음료로, 강력한 항산화 물질이 풍부하여, 암과 심장 질환의 위험을 감소시키는 등, 여러 가지 건강상의 장점을 기대할 수 있습니다. 캐모마일차에 대한 연구는 유의미하지만, 건강에 미치는 영향을 결론지을 수 있는 충분한 연구는 없었습니다.

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캐모마일차에 관한 연구의 대부분이 동물이나 시험관에서 이루어지고 있으며, 그 결과를 인간에게 적용할 수는 없습니다. 하지만, 캐모마일은 매우 안전하고, 많은 사람들이 그 맛과 향 때문에 캐모마일차를 마시는 것 같습니다.

 

※ 상기의 글, ‘캐모마일차 효능과 부작용’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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