나토키나제 효능 부작용

나토키나제는 낫토에 함유되어 있는 효소 단백질의 일종입니다. 낫토는 삶은 콩을 낫토균으로 발효시켜 만드는데, 나토키나제는 그 발효 시 생성되는 영양소 중 하나입니다. 낫토 자체는 오래전부터 일본에서 먹어왔던 음식이지만, 나토키나제로써 이 효소 단백질이 발견된 것은 1980년이라고 합니다. 이번 포스팅은 나토키나제 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 나토키나제 효능 3가지

2. 나토키나제의 안전성

3. 나토키나제를 섭취하면 좋은 사람

4. 나토키나제 부작용과 주의사항

5. 나토키나제 섭취하는 방법

6. 정리

 

나토키나제 효능과 부작용

1. 나토키나제 효능 3가지

 

나토키나제가 효소 단백질의 일종이라는 점에서 알 수 있듯이, 나토키나제는 단백질을 분해하는 기능이 있습니다. 여기에서는 음식으로 나토키나제를 섭취했을 때의 효능에 대해서, 현재 발표되고 있는 논문 등을 바탕으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

1) 혈액을 맑게 하는 나토키나제 효능

나토키나제는 혈전의 주성분이 되는 섬유 모양의 단백질 '피브린(섬유소)'에 직접 작용하여 분해(용해)하는 것을 돕는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 혈전용해효소가 생성되기 전 단계의 물질 '프로우로키나아제'의 활성화 작용과 혈전용해효소인 '플라스민'의 생성조직 '플라스미노겐 활성제'의 양을 증대시키는 작용 등이 보고되고 있습니다.

 

다시 말해, 뇌경색이나 심근경색 등의 원인이 되는 혈전을 다양한 각도에서 예방할 수 있는 효과를 기대할 수 있다는 것입니다. 실험은 쥐나 개 등의 동물에서 인간의 경구 섭취까지 행해지고 있으며, 어느 실험에서도 혈전 용해 작용이 인정되고 있습니다. 혈전 용해 작용 이외에도 나토키나제는 혈류 개선 작용에 의해 어깨 결림 완화 등도 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

2) 고혈압 예방하는 나토키나제 효능

나토키나제는 혈전을 잘 녹이는 효과로 고혈압을 예방하는 부차적 효과도 기대되고 있습니다. 나토키나제를 8주간 섭취한 고혈압 환자는 혈압의 저하뿐 아니라 혈압을 상승시키는 물질의 활성도 떨어뜨렸다는 연구 보고도 있을 정도입니다.

 

 

고혈압은 오래 지속되면 두통이나 현기증, 숨 가쁨, 두근거림, 손발 저림과 같은 증상으로 이어질 수 있습니다. 더불어, 항상 혈관에 강한 압력이 가해지고 있기 때문에 혈관 내 벽도 약해지고 이것이 동맥경화나 혈관의 파손, 심해진 경우에는 뇌출혈을 일으키는 방아쇠가 될 수 있습니다.

 

고혈압의 원인은 비만이나 노화 등 외에 염분의 과다 섭취나 스트레스, 또는, 유전 등도 관계되어 있는 경우가 있기 때문에, '자신은 관계없다'라고 생각하지 말고, 어떤 사람이라도 확실하게 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

3) 콜레스테롤 수치 낮춰주는 나토키나제 효능

나토키나제는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 보고되고 있습니다. 이 효과를 기대하기 위해서는 나토키나제와 홍국(붉은 누룩)의 조합이 좋은 것 같습니다. 고지혈증 환자에게 나토키나제와 홍국의 조합을 6개월간 섭취하게 한 실험에서는, 혈중 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 총콜레스테롤/HDL콜레스테롤 비율 등, 모든 수치에서 개선이 나타났다고 합니다.

 

콜레스테롤은 신체 세포를 만드는데 중요한 성분인데 버터나 비계 등, 동물성 유지가 많이 함유되어 있는 음식을 너무 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤이 증가하고 동맥경화나 뇌경색, 심근경색 같은 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

나이가 들면서 기초 대사가 저하되어, 콜레스테롤 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 따라서, 특히 대사가 나빠졌다고 느껴지는 경우에는, 평소에 식사를 할 때, 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 나토키나제의 안전성

나토키나제는 혈전을 용해하는 작용이 있다고 알려져 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 피가 멈추지 않게 되는 것은 아닐까?,라고 생각하는 사람이 있을지도 모릅니다. 하지만, 나토키나제는 안전성 실험을 통해, 과다 섭취해도 안전한 것으로 확인되었습니다.

 

 

90일간의 반복적인 경구 투여한 독성 실험이나 보충제를 복용한 사람에 대한 안전성 실험도 통과했기 때문에, 예를 들어, 보충제 외에 낫토를 1팩 먹는 날이 있어도 문제가 없다고 합니다. 다만, 권장되는 1일 나토키나제의 섭취량은 2,000FU로 되어 있으며, 대량으로 섭취한다고 해서 효과가 좋아지는 것은 아닙니다. 건강을 위해서는 적절한 양을 매일 지속적으로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

3. 나토키나제를 섭취하면 좋은 사람

매일 섭취하면, 뇌경색이나 심근 경색 등의 원인이 되는 혈전의 분해(용해) 작용을 기대할 수 있습니다. 혈액을 맑게 하는 효과뿐만 아니라 고혈압이나 고콜레스테롤 예방에도 도움이 되기 때문에 대사가 저하된 40대 이상이나 건강검진 등에서 혈압이나 콜레스테롤 수치가 높다고 하는 경우에는, 특히, 지속적으로 섭취하면 좋다고 합니다.

 

또한, 앞에서도 언급했지만, 고혈압은 비만이나 노화뿐만 아니라 염분의 과다 섭취나 스트레스, 또한, 유전 등에 의해서도 발생하는 경우가 있습니다. 매일 심한 스트레스를 느끼고 있거나 맛이 진한 음식을 좋아하는 사람도 섭취하면 좋을 것입니다.

 

4. 나토키나제 부작용 및 주의사항

일반인에게는 문제가 없지만 와파린 복용자는 주의가 필요합니다. 낫토에 함유되어 있는 비타민 K는, 혈전증 환자 등에게 처방되어 혈액이 쉽게 뭉치지 않도록 하는 와파린 약의 기능을 약화시킵니다. 따라서 와파린을 복용하고 있다면 낫토뿐만 아니라 비타민K가 함유된 음식은 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

비타민 K가 제거된 보충제라면 나토키나제의 섭취는 가능하다고 합니다. 평소에 약을 복용하고 있다면, 미리 담당의사나 약사에게 약의 병용 면에서 조심해야 할 음식이나 보충제에 대해 확인해 두면 좋을 것입니다.

 

5. 나토키나제 섭취하는 방법

1) 열에 약한 성질

나토키나제는 열에 약하다는 성질을 가지고 있습니다. 따라서, 프라이팬에 익히거나 국물 안에 넣어 냄비에 데우는 등의 요리 방법은 추천할 수 없습니다. 낫토를 조리에 사용하는 경우에는 너무 뜨겁지 않은 요리에 토핑 하는 형태로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

 

혈액을 맑게 하는 효과를 노린다면 필수 지방산인 EPA나 DHA가 함유되어 있는 음식과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 필수 지방산이 함유되어 있는 음식은 고등어와 멸치, 참치 등의 등푸른 생선입니다.

 

2) 섭취 타이밍

혈전은 심야에서 이른 아침에 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 저녁 식사 후나 자기 전에 나토키나제를 섭취해 두면 그 시간대에는 혈전이 잘 생기지 않을 것입니다. 식사로 낫토를 통해 나토키나제를 섭취할 때는 장의 골든 타임인 밤 10시 정도에 맞춰 저녁 8시까지는 섭취하도록 합니다. 낫토균에 의한 정장 작용과 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

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6. 나토키나제 효능과 부작용 정리

최근 연구에서는 나토키나제를 경구 섭취하면 항혈전 효과를 기대할 수 있다는 것이 임상 연구를 통해서 밝혀지고 있습니다. 다만, 연구에서는 음식 낫토의 경구 섭취가 아니라, 비타민 K 등을 제거한 나토키나제를 사용하고 있는 경우도 많기 때문에 낫토를 그대로 먹는 것과는 건강 효과가 다르다고도 생각할 수 있을 것입니다.

 

※ 상기의 글, '나토키나제 효능 부작용'은 개인 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

나토키나제 추천/선택법 복용법

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