비염에 좋은 차 Best 10

비염은 코의 비강 점막에 염증이 생긴 상태로, 이 염증으로 인해 콧물이나 코 막힘 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기성 비염의 경우, 콧물이 멈추지 않고 증상이 지속되어 일상생활에 지장을 줍니다. 그럼, 비염에 좋은 차 BEST 10에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

비염에 좋은 차 BEST 10

 

가끔씩 나타나는 비염 증상 때문에 불편을 겪고 있다면 따뜻한 차가 도움이 될 수도 있습니다. 한 가지만 계속 마시면 질리기 때문에 돌아가면서 마시면 좋을 것입니다.

 

1. 루이보스티 - 루이보스티에는 플라보노이드라고 하는 폴리페놀을 함유하고 있는데, 다른 플라보노이드와 마찬가지로, 항산화 작용이 강하여 알레르기 질환의 개선을 기대할 수 있습니다.

 

알레르기 증상을 일으키는 히스타민의 방출을 억제하는 작용이 있지만, 즉효성은 없다고 하기 때문에 매일 마시는 것이 좋습니다. 루이보스티에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 밤에 마셔도 수면에 영향을 주지 않습니다.

 

2. 녹차(홍차) - 녹차에 다량 함유되어 있는 카테킨은 알레르기 억제 효과가 있다고 합니다. 카테킨은 식물의 색소 성분인 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 있는데, 알레르기 정보를 전달하는 물질의 생성을 억제하는 작용이 확인되었고, 알레르기 증상을 일으키는 히스타민의 방출을 억제하는 기능도 있다고 여겨지고 있습니다.

 

 

3. 엘더플라워 티 - 플라보노이드가 많이 함유되어 있어서, 재채기와 콧물 증상을 완화시켜주는 엘더플라워는, 땀 흘리는 작용에 의한 해열 효과와 호흡기 계통의 염증을 억제하는 효과, 기관의 점액 분비를 촉진시키는 효과가 있기 때문에 감기나 인플루엔자, 꽃가루 알레르기에 사용되고 있습니다. 유럽과 미국에서는 인플루엔자의 특효약이라고 하여 옛날부터 애용해왔습니다.

 

4. 율무차- 율무차는 단백질과 비타민 B1, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 차로, 알레르기를 억제하거나 항바이러스 작용이 있다고 알려져 있습니다. 또한, 카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 밤에 마셔도 좋습니다.

 

5. 쐐기풀(nettle herb) 차 - 히스타민이 체내에서 대량으로 분비되면, 재채기나 코 막힘 증상이 나타나고 때로는 눈물도 납니다. 쐐기풀에 함유된 플라보노이드의 일종인 케르세틴은 히스타민 분비를 억제하고 알레르기 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

또한, 염증을 유발하는 원인 물질인 류코트리엔의 분비를 억제하여 항염증 효과도 발휘합니다. 케르세틴의 항히스타민 작용에는 즉효성은 없지만, 계속 섭취하면 체질을 개선할 수 있기 때문에 꽃가루 알레르기 기간 이외에도 네트르티(네틀티)를 마시면 효과가 있다고 합니다.

 

 

6. 우엉차 - 우엉의 성분 중에 하나인 악티게닌은 면역세포에 작용하여 알레르기 및 염증 관련 물질의 분비를 억제하고 항염증 작용 및 항알레르기 작용을 합니다. 우롱차에도 카테킨이 함유되어 있고, 카페인이 없어서 밤에 마셔도 됩니다.

 

7. 레몬밤 차 - 허브에는 항산화 작용이 강한 폴리페놀이 풍부하게 함유된 것이 많으며, 특히, 레몬밤에 함유된 로즈마린산은 항산화 작용과 항염증 작용이 확인되고 있습니다. 알레르기 증상을 일으키는 히스타민의 방출을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.

 

8. 생강차 - 프로스타글란딘이라는 물질이 피 속에서 만들어지면, 염증이나 통증 등의 증상이 나타나는데, 생강은 그러한 합성을 억제하는 작용이 있기 때문에 항염증 작용과 진통 작용이 있다고 할 수 있습니다.

 

9. 페퍼민트 차 - 페퍼민트는 알레르기 증상을 억제하는 작용이 있기 때문에 꽃가루 알레르기의 예방과 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 페퍼민트에 포함되어 있는 유효 성분은 자일리톨 등의 정유 성분이 대표적으로, 정유 성분을 추출한 후의 잎에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

 

 

이것을 민트 폴리페놀이라고도 하는데, 이 성분이 코 점막의 붓기를 억제하는 작용 등, 알레르기 증상을 완화하는데 효과적인 기능을 가지고 있다고 합니다.

 

10. 로즈힙 티

로즈힙은 면역력을 높이고, 감기 등을 예방할 수 있다고 여겨지고 있습니다. 로즈힙에 함유되어 있는 비타민C는, 세균이나 바이러스를 공격하는 백혈구(호중구)의 기능을 활성화, 증강시킬 수 있습니다.

 

또한, 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하는데, 콜라겐은 세균이나 바이러스의 침입을 막는 상피나 점막을 구성하고 있는 성분이기도 하기 때문에 외부의 침입을 저지하는 힘을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

※ 상기의 글, '비염에 좋은 차 Best 10'은 개인이 조사한 내용으로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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