비타민A 부족증상 8가지

비타민 A는 시력, 면역, 생식, 피부 건강 등 여러 신체 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로, 음식에 함유되어 있는 비타민 A에는 전형성 비타민 A와 프로비타민 A 두 종류가 있습니다. 프로비타민은 신체 내에서 비타민으로 바뀌는 물질을 말합니다. 이번 포스팅은 비타민A 부족증상 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

전 단계의 비타민A는 레티놀이라고도 하며 고기, 생선, 계란, 유제품에 함유되어 있습니다. 반면에 빨강, 초록, 노랑, 오렌지색 채소나 과일 등 식물성 음식에 함유되어 있는 카로티노이드는 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 비타민A 결핍증은 임산부, 수유 중인 산모, 영유아, 어린 아이에게 나타날 가능성이 높습니다. 또한, 낭포성 섬유증이나 만성적인 설사 등의 결핍증도 일으킬 수 있다고 합니다.

 

비타민 A 부족증상 8가지

 

1. 피부 건조

비타민A는 피부 세포의 생성과 복구에 필요한 영양소입니다. 또한, 특정 피부 트러블로 인한 염증에 도움이 됩니다. 비타민 A가 부족하면 습진과 같은 피부 트러블이 생길 수 있는데, 습진은 피부 건조, 가려움증, 염증 등을 일으키는 질환입니다. 비타민A의 활성을 가진 처방제, 알리트레티노인이 습진 치료에 효과적이라는 것이 여러 임상시험에서 나타났습니다.

 

12주간의 한 연구에서는 하루 10~40mg의 알리트레티노인을 복용한 만성 습진 환자의 증상이 최대 53% 경감되었습니다. 건조한 피부에는 여러 가지 원인이 있지만 만성적인 비타민A 부족이 원인일 수 있다는 것입니다.

 

2. 안구건조증

비타민A 부족증상으로 눈의 문제가 있습니다. 비타민A가 부족하면 실명하거나 비토반점이라고 하는 각막 혼탁이 남을 수 있으며, 눈물이 나지 않는 안구건조증은 비타민A 부족의 첫 번째 징후 중 하나라고 합니다.

 

인도, 아프리카, 동남아시아 등에서 비타민A가 부족한 식생활을 하는 유아들에게 안구건조증의 발병 위험이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 비타민A를 보충하면 상태를 개선할 수 있습니다. 한 연구에서는 16개월간 비타민A 영양제를 대량 섭취한 영유아의 안구건조증 유병률이 63% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 야맹증

심한 비타민A 부족증상으로 야맹증이 있습니다. 몇몇 관찰 연구는 개발도상국에서 야맹증이 높은 유병률을 보이고 있다. 한 연구에서는 야맹증 여성에게 비타민 A를 음식, 또는, 보충제로 투여했더니, 두 여성 모두 비타민A 병세가 호전되었습니다. 여성들의 어둠 적응 능력은 6주간의 치료로 50% 이상 향상되었다고 합니다.

 

4. 불임, 또는 임신하기 어려운 체질 - 비타민A는 남녀의 생식 및 아기의 정상적인 발육에 필요한 영양소입니다. 임신이 어렵다면 비타민A 부족이 원인 중 하나일지도 모릅니다. 비타민 A 부족은 남녀 모두 불임의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

 

비타민A가 결핍된 암컷 쥐는 임신하기 어렵고 선천적으로 이상이 있는 배아를 낳을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 다른 연구에서는 불임 남성은 체내 산화 스트레스 수준이 높기 때문에 항산화 물질의 필요성이 더 높을 가능성이 시사되고 있습니다.

 

비타민 A는 체내에서 항산화물질로 작용하는 영양소 중 하나입니다. 유산을 거듭한 여성의 다양한 영양소의 혈중 농도를 분석한 연구에 따르면 비타민A의 농도가 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

5. 성장 지연

비타민A가 부족한 어린이는 성장이 저해될 수 있습니다. 이것은 비타민 A가 인체의 정상적인 발육에 필요하기 때문입니다. 여러 연구에서 비타민A 보충제를 단독으로, 혹은, 다른 영양소와 함께 섭취하면 성장을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구들의 대부분은 개발도상국 어린이들을 대상으로 이루어졌습니다.

 

인도네시아에서 1,000명 이상의 어린이를 대상으로 진행된 조사에서는 비타민A 부족 어린이가 고용량의 보충제를 4개월간 섭취한 경우, 위약을 섭취한 어린이보다 0.15인치(0.39cm) 더 성장한 것으로 나타났습니다.

 

그러나, 연구 리뷰에 따르면 비타민 A와 다른 영양소를 보충하는 것은 비타민 A만을 보충하는 것보다 성장에 더 큰 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 남아프리카의 발육 상태가 좋지 않은 어린이들이 여러 비타민과 미네랄을 섭취한 경우, 비타민A만을 섭취한 어린이들에 비해 같은 연령대의 성장 스코어가 반 포인트 앞섰다고 합니다.

 

6. 목과 가슴의 감염병

비타민A 부족증상으로, 목과 가슴에 생길 수 있는 감염병이 있습니다. 비타민 A 보충제가 호흡기 감염증에 효과가 있을 수 있지만, 연구 결과에는 차이가 있었다고 합니다. 에콰도르에서의 한 연구에서는 일주일에 10,000 IU의 비타민A를 섭취한 저체중 어린이들은, 위약을 섭취한 아이들에 비해 호흡기 감염병이 적었던 것으로 나타났습니다.

 

 

한편, 어린이를 대상으로 한 연구 리뷰에 따르면 비타민 A 보충제는 목과 가슴 감염병 발병 위험을 8% 증가시킬 수 있다고 합니다. 연구자들은 영양 보조 식품은 결핍증이 있는 사람에게만 주어야 한다고 제안했다고 합니다. 더욱이 고령자를 대상으로 한 연구에 따르면, 프로비타민A 카로티노이드의 베타-카로틴 혈중 농도가 높으면 호흡기 감염병의 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

7. 상처의 치유 지연 - 사고나 수술 후에 상처가 낫지 않는 것은 비타민 A의 부족과 관련이 있을지도 모른다고 합니다. 이는 비타민A가 건강한 피부의 중요한 구성요소인 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다. 비타민 A의 내복과 외용 모두 피부를 강화한다는 것이 연구에서 시사되고 있습니다.

 

마우스를 사용한 동물 연구에서는, 비타민A를 마우스에게 경구 투여하면 콜라겐 생성이 촉진되는 것으로 나타났습니다. 쥐는 창상 치유를 저해하는 스테로이드를 복용하고 있었지만 비타민A는 이 효과를 발휘했다고 합니다.

 

또한, 쥐를 이용한 연구에서는 비타민A의 국소 투여가 당뇨병에 동반되는 상처를 예방하는 것 같다는 것을 발견했다고 합니다. 인간 연구에서도 같은 결과를 얻을 수 있습니다. 외부용 비타민A로 상처를 치료한 고령 남성은 크림을 사용하지 않은 남성에 비해 상처의 크기가 50% 감소했습니다.

 

 

8. 여드름

비타민A는 피부 발달을 촉진하고 염증을 억제하기 때문에 여드름을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 여겨지고 있습니다. 여러 연구에서 비타민A 수준의 낮음과 여드름 유무가 관련되어 있었다고 합니다.

 

성인 200명을 대상으로 한 연구에서는 여드름이 있는 사람의 비타민A 농도는 없는 사람에 비해 80mcg 이상 낮은 것으로 나타났습니다. 비타민A의 외용 및 내복은 여드름을 치료할 수 있습니다. 비타민A가 함유된 크림은 여드름 병변의 수를 50% 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

여드름 치료에 사용되는 경구 비타민A로 가장 잘 알려진 것은 이소트레티노인 또는 아큐테인입니다. 이 약은 여드름을 치료할 수 있지만 기분 변화와 출생 이상 등 몇 가지 부작용이 있을 수 있다고 합니다.

반응형

정리

비타민A 부족 증상으로, 피부 염증, 야맹증, 불임, 성장지연, 호흡기 감염 등이 있고, 상처나 여드름이 있는 사람은 비타민A의 혈중 농도가 낮아 고용량 치료가 효과적일 수 있습니다. 비타민A는 육류, 유제품, 계란, 그리고 빨강, 오렌지, 노랑, 초록색의 식물성 음식에 많이 함유되어 있습니다.

 

※ 상기의 글, '비타민A 부족증상 8가지'는 개인이 조사한 내용으로 사실과 다를 수 있습니다.

 

비타민A가 많은 음식 Best 11

비타민A가 많은 음식 Best 11

비타민D 많은 음식 10가지 정리

비타민D 많은 음식 10가지 정리