반응형 수면에 좋은 음식/수면의 질 향상1 수면에 좋은 음식/수면의 질 향상 평소에 잠을 잘 못 자서 고민인 사람은 지금의 생활 습관이 원인일지도 모릅니다. 만약 장시간 잠을 자도 피로가 풀리지 않는, 수면 부족 상태가 계속되어 괴롭다고 느끼고 있다면, 생활 습관의 개선할 필요가 있을 것입니다. 이번 포스팅은, 다이어트나 운동, 수면 리듬의 조정이라고 하는 수면 대책 중에서도 간편하게 시작할 수 있는, 수면에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면에 좋은 음식/수면의 질 향상 1. 수면에 좋은 음식 7선 수면의 질을 높이기 위해서는 신체에 필요한 영양을 섭취하는 것이 필수적입니다. 그중에서도 아미노산의 일종인 트립토판이 함유되어 있는 음식은 수면의 질을 향상시키는 멜라토닌이라고 불리는 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다. 1) 바나나저렴하고 간편하게 구입할 수 있는 바나나에는.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
