아킬레스건 염증 치료법/예방법

아킬레스건은 종아리 근육에서 발뒤꿈치 뼈로 이어지는 힘줄로 보행과 달리기에 중요한 역할을 하고 있습니다. 아킬레스건 주위의 통증을 일으키는 질병으로, 아킬레스건 자체에 통증의 원인이 되는 아킬레스건 염증(아킬레스건염)이 있습니다.

 

만성적인 부하나 급격한 운동량의 증가로 인해 발생하는 경우가 많고, 달리기나 점프 경기를 하는 운동선수에게 많이 볼 수 있습니다. 이번 포스팅은 아킬레스건 염증 치료법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 아킬레스건염이란?

2. 아킬레스건 염증 치료법

3. 아킬레스건염 예방법

 

아킬레스건 염증 치료법/예방법

1. 아킬레스건염이란?

 

아킬레스건염은 과도한 부하에 의해 아킬레스건에 염증이 생긴 상태입니다. 아킬레스건염이라면, 아킬레스건의 통증과 종아리의 뻣뻣함이 느껴지고, 기상 후 첫 몇 걸음에 통증이 생긴다는 것이 특징적입니다. 또한, 염증이 진행되면 아킬레스건의 주위가 붓거나 붉어지기도 합니다.

 

1) 주된 원인은 운동이나 서서 하는 일

아킬레스건염의 대부분은 스포츠, 운동이나 서서 하는 일이 원인이 되어 발생합니다. 특히 점프를 반복하는 스포츠나 육상, 검도 등을 하는 선수에게 발병하는 경우가 많습니다.

 

종아리 근육 하퇴 삼두근은 까치발이나 땅을 차면서 걷는 등, 다리 관절의 족저굴곡 운동(발바닥 굽힘)이라고 하는 움직임에 관여합니다. 지면을 차는 움직임이 많은 스포츠에서는 이 움직임으로 인해 아킬레스건에 계속 부하가 걸립니다.

 

또한, 스포츠를 하지 않는 경우에도 노화로 인한 아킬레스건의 변성이나 신발의 부적합, 평발, 비만 등이 원인이 되어 아킬레스건염에 걸리는 경우도 있습니다. 급격한 운동량 증가와 과도한 부담이 증상을 악화시킬 수 있으므로 통증을 느끼면 안정을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

2) 방치하면 일상 동작에 영향을 줄 수도 있다

아킬레스건염을 방치하면 통증이 길어지고 재발을 반복할 가능성이 있습니다. 발목의 가동 범위가 좁아져, 서서 걷거나 보행 등의 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 위화감을 느끼면 빨리 의료기관에서 진찰을 받도록 합니다. 또한, 아킬레스건염이라고 생각했는데, 아킬레스건 파열이나 발꿈치뼈 골절이었던 경우도 생각할 수 있습니다.

 

2. 아킬레스건 염증 치료법

1) 안정 및 아이싱, 테이핑

아킬레스건 염증 치료법의 기본은 안정입니다. 운동이나 산책 등 아킬레스건에 부담이 되는 움직임은 중지하고 필요에 따라 아이싱이나 테이핑이 하는 것이 좋습니다. 테이핑을 하면 아킬레스건에 대한 부담이 줄어들고, 다리를 움직였을 때의 통증을 커버할 수도 있습니다.

 

또한, 아이싱을 하면 일시적으로 부종이나 통증이 완화되는 경우도 있기 때문에 염증이 심하다고 느껴진다면 얼음주머니나 아이스팩 등을 사용해서 아킬레스건염이 발생한 부위를 아이싱으로 식혀 보는 것도 좋습니다.

 

2) 약물 요법

약물 요법으로, 소염 진통제나 스테로이드 주사를 사용하는 경우도 있습니다. 소염 진통제는 프로스타글란딘이라고 하는, 통증을 증강시키는 물질을 만들지 않게 함으로써, 통증과 염증을 진정시키는 약입니다. 내복약으로 개선되지 않는 경우에는 스테로이드 주사도 검토합니다.

 

 

그러나, 아킬레스건 염증 치료법으로 스테로이드 주사는, 아킬레스건을 다쳐 쉽게 파열될 위험이 있기 때문에 안이하게 사용해서는 안 됩니다. 소염진통제도 부작용이 있기 때문에 의사의 판단에 따라 적절하게 복용해야 합니다. 아킬레스건 염증 치료법은 병원이나 의사에 따라 다를 수 있습니다.

 

3) 수술 치료 및 혈관 내 요법

증상이 개선되지 않는 경우에는 수술이나 카테터를 사용한 혈관내 요법을 실시하는 경우도 있습니다. 수술에서는 아킬레스건이 변성된 부분이나 활액포, 골극(뼈가시, 쪄가 융기한 부분)의 절제 등이 일반적입니다.

 

활액포는 관절 주변에 있는 액체로 채워진 주머니로 근육이나 인대, 힘줄 등이 뼈와 부딪히는 충격을 줄여주는 역할이 있습니다. 아킬레스건과 발뒤꿈치 사이에 있어 과도한 부하가 걸리는 것으로 염증을 일으켜 붓는 경우가 있기 때문에 절제할 수 있습니다.

 

또한, 뼈가 변성되어 생긴 '뼈가시'가 아킬레스건까지 튀어나와 있으면 통증으로 이어지기 때문에 절제되는 경우가 많습니다. 게다가 아킬레스건염은 혈관이나 신경의 증가가 통증으로 이어지기 때문에 카테터를 사용하여 약제를 주입하고 염증으로 늘어난 혈관을 줄이는 '혈관 내 요법'을 실시하기도 합니다.

 

 

3. 아킬레스건염 예방법

아킬레스건염은 치료뿐만 아니라 재발 예방을 생각하는 것도 매우 중요합니다. 아킬레스건염을 예방하는 방법으로는 다음 3가지를 들 수 있습니다.

 

□ 아킬레스건을 너무 많이 쓰지 않는다

□ 아킬레스건에 부담이 적은 신발을 고른다

□ 평소 스트레칭 등의 셀프케어를 한다

 

단순한 과다 사용뿐만 아니라 연습환경이나 신발, 체간 근력의 저하로 인한 자세 불량 등도 영향을 미치기 때문에 부족한 부분을 보충하는 근력 훈련이나 스트레칭, 연습 환경도 다시 검토해 볼 필요도 있습니다. 일상생활에서도 의식하여 아킬레스건염의 재발을 예방합니다.

 

1) 아킬레스건을 너무 많이 쓰지 않는다

운동이나 서서 하는 일 등에서 아킬레스건에 너무 많은 부하를 가하는 동작에 주의합니다. 부하를 너무 많이 걸었다고 느낄 경우에는 연습량이나 질을 낮추거나 충분한 휴식을 사이에 두고 조정합니다. 운동을 시작할 때 통증이 있는 데도 계속하다 보면 통증이 줄어들기 때문에 너무 몰아붙이지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

2) 아킬레스건에 부담이 적은 신발을 고른다

일상생활에서 아킬레스건염을 예방한다면, 아킬레스건에 대한 부담을 완화할 수 있는 신발을 선택합니다. 발뒤꿈치에 두께가 있는 신발이나 아킬레스건에 대한 부하를 완화할 수 있는 깔개를 넣은 신발을 선택한다면 발뒤꿈치나 발바닥에 걸리는 힘을 분산하기 쉽습니다.

 

3) 평소에 스트레칭 등의 셀프케어를 한다

아킬레스건을 늘리는 스트레칭과 마사지를 습관화하면 아킬레스건염의 예방으로 이어집니다. 아킬레스건은 혈액 순환이 나쁜 곳에서, 나이가 들면 혈류가 감소합니다. 또한, 운동부족이나 노화로 인한 조직의 변성으로 유연성이 저하되기 쉬운 부위입니다.

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아킬레스건의 유연성이 저하된 상태에서 갑자기 움직이면 아킬레스건염이나 부상을 일으킬 위험이 높아집니다. 평소 스트레칭이나 마사지 등 셀프 케어를 하면 아킬레스건 주변의 유연성이 좋아져 통증과 염증의 예방이 될 것입니다.

 

※ 상기의 글, ‘아킬레스건 염증 치료법/예방법’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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