반응형 헬스651 콜라겐 많은 음식과 섭취법 콜라겐은 음식으로 섭취해도 소화기 내에서 분해되기 때문에 효과를 기대하기 어렵다는 이야기가 있습니다. 하지만, 최근의 연구에 따르면, 소화 흡수된 콜라겐 물질이 체내에서 세포에 작용하여, 콜라겐의 생산을 촉진할 가능성이 있다고 합니다. 다시 말해, 섭취한 콜라겐이 그대로 피부나 뼈 등의 조직이 되는 것이 아니라, 체내에서 콜라겐의 생성을 돕는 효과가 있다고 말할 수 있습니다. 그렇다면 콜라겐 많은 음식과 콜라겐의 효과적인 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 건강과 미용 유지에 필수적인 콜라겐 2. 콜라겐 많은 음식 3. 콜라겐의 효과적인 섭취 방법과 주의사항 4. 정리 1. 건강과 미용 유지에 필수적인 콜라겐 사람의 몸을 구성하고 있는 단백질 중 약 30%가 콜라겐으로 이루어져 있으며,.. 2022. 4. 5. 아연이 많은 음식 12가지 아연은 인간이 살아가는 데 있어서 필요한 미량 미네랄 중 하나입니다. 아연은 체내의 효소의 구성이나 효소 반응의 활성화, 호르몬의 합성이나 분비의 조정, DNA나 단백질의 합성, 면역 반응을 정상적으로 유지하는 등의 작용을 합니다. 이번 포스팅은 아연이 많은 음식 12가지와 부족 시 및 과잉 시 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아연은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 식사로 섭취해야 합니다. 하루 권장량은 성인 남성의 경우 11mg, 성인 여성 8mg, 임산부 10mg, 수유 중 12mg으로, 단독으로 과잉 섭취하면 구리의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 동시에 철분을 과다 섭취하면, 아연의 흡수가 방해받을 수 있기 때문에 밸런스 좋게 섭취하는 것이 좋습니다. 아연이 많은 음식 12가지에 대해서 .. 2022. 4. 3. 식물성 단백질 음식과 단백질 많은 음식 단백질은 20 종류의 아미노산이 결합되어 구성된 영양소로, 건강한 신체를 만들기 위해서는 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 인체의 60%는 수분으로 구성되어 있으며 나머지 15~20%는 단백질로 구성되어 있다고 합니다. 우선 단백질에 대해 알아보고, 양질 및 식물성 단백질 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 순서 1. 단백질의 역할 2. 단백질의 흡수와 부족 증상 3. 양질의 단백질 음식 4. 식물성 단백질 음식 1. 단백질의 역할 단백질은 체내에서 중요한 역할을 합니다. 장기와 근육, 피부, 머리카락, 체내의 호르몬이나 면역 물질 등을 만들지만, 트레이닝 등의 운동을 하면 소모되기 쉽다는 특징이 있습니다. 단백질 부족이 되지 않기 위해서는 성인 남성은 하루에 60g, 성인 여성은 하루에 5.. 2022. 4. 1. 전립선에 좋은 음식 8가지 중년이 되면 전립선 비대증이나 전립선암 등의 질병을 포함하여 전립선 건강에 신경이 쓰이기도 합니다. 전립선 건강을 위해서는 기본적으로 채소나 과일을 많이 섭취하고, 붉은 육류는 자제하며 양질의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼, 전립선에 좋은 음식 8가지에 대해 살펴보고, 특히 전립선 비대증에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 전립선에 좋은 음식 8가지 전립선에 좋은 음식 1 : 녹차 한 연구에 따르면 하루에 3잔 이상의 녹차를 마시면 전립선암 발병 리스크가 감소한다고 합니다. 그 이유는 녹차에 함유된 카테킨이 전립선암을 예방하는 효과가 있다고 여겨지기 때문입니다. 한 전문가는 녹차에 함유되어 있는 화합물이 전립선 암의 성장을 촉진하는 효소의 작용을 차단하고, 전립선 암세포를 망가뜨리는 .. 2022. 3. 30. 이전 1 ··· 157 158 159 160 161 162 163 다음 반응형
