혈액순환개선제 추천/선택법

혈액이 깨끗하다는 것은 혈액이 건강하다는 것을 의미합니다. 혈액이 건강하면 산소나 영양소의 운반, 이산화탄소나 노폐물의 회수가 원활해지고 신진대사가 촉진되어 세포의 활동이 활발해집니다. 혈액의 원활한 흐름을 도와주는 혈액순환개선제로 몇 가지 보조 식품이 있으며, 각각 배합되어 있는 성분이 다른 경우도 있습니다. 이번 포스팅은 혈액순환 개선에 좋은 음식과 혈액순환개선제에 사용되는 성분, 그리고, 혈액순환개선제 추천/선택법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 혈액순환 개선에 좋은 음식

2. 혈액순환개선제 추천/선택법

3. 혈액순환개선제 추천/선택 시 주의사항

4. 정리

 

혈액순환개선제 추천/선택법

1. 혈액순환 개선에 좋은 음식

 

혈액을 맑게 하는 데에 좋은 음식으로는, 녹차, 생선, 해조류, 낫토, 식초, 버섯류, 채소, 파 등이 있습니다. 예를 들어, 녹차에 함유되어 있는 카테킨이나 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 DHA와 EPA는 콜레스테롤 수치나 중성 지방에 작용합니다.

 

이외에도 해조류에 함유되어 있는 수용성 식이섬유나 낫토 특유의 성분인 나토키나제(Nattokinase), 버섯에 함유되어 있는 베타글루칸도 혈액의 건강에 좋은 작용을 하는 영양소입니다. 아세트산, 구연산, 비타민, 미네랄, 알리신 등도 마찬가지입니다. 하루의 식사에서 균형 있게 섭취를 하도록 합니다.

 

만약, 식사의 균형이 스트레스가 될 것 같다면, 영양제를 병용하는 것도 하나의 방법일 것입니다. 매일 모든 식재료를 섭취하는 것은 힘들 수 있으므로, 부족한 영양을 간편하게 섭취할 수 있는 보조 식품의 장점을 잘 활용하면 건강 유지에 도움이 될 것입니다.

 

2. 혈액순환개선제 추천/선택법

1) 원하는 효능에 맞는 성분

혈액순환개선제 성분은 EPA와 DHA, 소나무껍질 유래 프로시아니딘, 나토키나제, 은행잎추출물, 향초, 구연산 등 여러 가지가 있습니다. 접근 방법이 성분에 따라 다르기 때문에 원하는 효과에 맞는 것을 추천/선택합니다.

 

□ EPA와 DHA

 

혈중 중성지방이나 콜레스테롤 수치에 작용해 혈액을 건강하게 유지하고 싶다면, EPA(에이코사펜타엔산)나 DHA(도코사헥사엔산)를 추천/선택합니다. EPA와 DHA는 고등어나 정어리 등의 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 성분입니다. n-3계 지방산(오메가 3)이라고 불리는 불포화지방산의 일종입니다.

 

체내에서 만들 수 없는 필수 지방산이기 때문에 음식이나 보조 식품을 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가 3은 EPA, DHA, α-리놀렌산의 3가지입니다. 모든 것을 음식에 보충하기 어려울 때는 보조 식품을 고려해 보기 바랍니다. 오메가 3에 대한 구체적인 내용은 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 -오메가 3 효능 9가지와 부작용 8가지).

 

□ 나토키나제

혈전을 쉽게 녹게 하고 혈관의 막힘을 방지하고 싶다면 나토키나제에 주목합니다. 나토키나제는 낫토에 함유되어 있는 효소 중 하나입니다. 혈전의 주성분인 피브린(fibrin)에 직접 작용하고 혈전 용해 효소를 활성화하여 혈전을 쉽게 녹입니다.

 

낫토를 먹으면 나토키나제는 섭취할 수 있지만, 매일 먹는 것이 어려운 경우에는 보조 식품을 활용할 수 있습니다. 낫토에는 혈액 응고를 촉진하는 비타민 K2도 함유되어 있습니다. 낫토와 나토키나제에 관한 상세한 내용은 바로가기를 참고 바랍니다(바로가기 - 나토키나제 효능 부작용).

 

 

□ 소나무껍질 유래 프로시아니딘

LDL(나쁜) 콜레스테롤에 접근한다면 소나무 껍질 유래 프로시아니딘이 좋다고 합니다. 소나무 껍질 유래 프로시아니딘은, 주로 프랑스 남서부 랜드 지방에 서식하는 해안 소나무 껍질에서 추출되는 성분이다. 폴리페놀의 일종으로, 콜레스테롤을 체내에 흡수되지 않게 하는 작용이 있습니다.

 

LDL(나쁜) 콜레스테롤이 증가하여 혈액순환이 나빠지면 혈관에 부담이 되고 동맥경화나 혈전을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 신경 쓰인다면 소나무 껍질 유래 프로시아니딘을 검토해 보기 바랍니다.

 

□ 은행잎 추출물 - 혈액과 혈관에 접근하여 혈액순환의 개선을 도모한다면 은행잎 추출물을 추천/선택할 수 있습니다. 은행잎 추출물은 은행나무의 녹엽에서 추출되는 성분으로, 플라보노이드 배당체와 테르페노이드를 함유하고 있습니다.

 

유럽에서는 의약품으로 사용되기도 하지만, 일본에서는 식품 취급한다고 합니다. 뇌의 혈류 개선이 기대되기 때문에, 인지 기능도 신경 쓰인다면 뇌에 좋은 영양제로도 고려해 볼만합니다. 은행잎 추출물은 음식으로 섭취할 수 없기 때문에 보조 식품을 활용합니다. 은행잎 추출물에 대한 자세한 사항은 바로가기를 참고하기 바랍니다(바로가기 - 은행잎추출물 혈액순환제 효능/선택법).

 

□ 구연산

구연산의 사이클을 원활하게 하고 혈액을 깨끗하게 하고 싶다면 구연산이 좋다고 합니다. 구연산 사이클이란, 에너지를 만들어 내기 위한 체내 연소 시스템을 말합니다. 구연산 사이클에 의해 젖산이 분해되어 혈액이 산성이 되는 것을 억제하고 깨끗한 혈액으로 만들어 줍니다.

 

구연산 사이클이 정상적으로 기능하기 위해서는 말 그대로 구연산이 필요합니다. 구연산은 감귤류 등에 많이 들어 있는 성분입니다. 평소에 피곤함을 자주 느낀다면 평소 섭취하는 음식에서 구연산을 포함하는 것을 추천합니다.

 

 

2) 과학적 근거를 확인할 수 있는 기능성 표시

과학적 근거를 확인할 수 있는 보조 식품을 선택하고 싶다면, 기능성 표시 식품에 주목합니다. 기능성 표시 식품이란 출시 전에 안전성과 기능성의 근거를 식약청 등에 신고한 후, 과학적 근거에 바탕을 둔 기능성을 표시한 식품입니다. 기능성 표시 식품은 상품 설명서에 기능성과 관련된 성분과 기능성 근거가 적혀 있을 것입니다.

 

3) 품질관리에 관한 GMP 규격

혈액순환개선제를 추천/선택할 때는 GMP 마크의 유무도 확인합니다. 예를 들어, GMP인증 공장에서 제조되고 있는지 여부가 하나의 기준이 될 수 있을 것입니다. 원료의 입고부터 제조, 출하까지의 모든 공정에서 제품이 안전하게 만들어지고 일정한 품질이 유지되도록 필요한 요건을 정리한 규격입니다. 제조관리 및 품질관리의 기준을 충족하는 경우에 인정됩니다.

 

3. 혈액순환개선제 추천/선택 시 주의사항

 

EPA나 DHA 같은 혈액을 맑게 하는 보조 식품과 혈액을 맑게 하는 약을 병용하는 경우에는 의사, 또는, 약사와 상담을 합니다. 혈액이 잘 응고되지 않아 대량 출혈을 유발할 수 있습니다. 그 외 강압제나 고지혈증 약 등도 주의가 필요합니다. 약을 동시에 복용하는 경우에는 사전에 의사와 상담을 하기 바랍니다.

 

또한, 영양제는 의약품이 아니라 식품이기 때문에 먹는 시간이 정해진 것은 없습니다. 보조 식품은 지속적으로 효과로 이어지는 것이 대부분입니다. 섭취하는 것을 잊지 않도록, 식후나 취침 전 등 자신이 지속적으로 섭취하기 쉬운 시간을 정하면 좋을 것입니다.

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4. 혈액순환개선제 추천/선택법 정리

혈액과 혈관 건강에는 운동을 지속하는 것도 중요합니다. 운동을 잘하지 않는 사람도 걷기라면 간편하게 시작할 수 있을 것입니다. 밖에 나가는 것이 귀찮을 때나 날씨가 나쁠 때는 스테퍼 등을 활용해서 운동을 하면 좋을 것입니다.

 

※ 상기의 글, ‘혈액순환개선제 추천/선택법과 주의사항’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

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