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혈압에 좋은 영양제로 혈압관리 혈압의 정상치는 진찰실에 측정했을 때 최고 120mmHg, 최저 80mmHg 미만, 가정에서 측정했을 때 최고 115mmHg 미만, 최저 75mmHg 미만으로 알려져 있습니다. 정상치를 초과하는 혈압이 지속될 경우 혈압이 높을 수도 있습니다. 이번 포스팅은, 혈압관리를 위해 섭취할 수 있는 혈압에 좋은 영양제로 혈압관리에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 혈압에 좋은 성분 2. 혈압에 좋은 영양제 추천/선택법 3. 정리 혈압에 좋은 영양제로 혈압관리 1. 혈압에 좋은 영양제 성분 혈압을 낮추는 작용이 있다는 과학적인 근거가 제시되어 있는 성분으로는, 펩타이드나 아세트산, 감마-아미노낙산(GABA), 플라보노이드 등이 있습니다. 각각의 성분에 대해서 살펴보겠습니다. 1) 펩타이드 펩타이드는 여러 아미노산이.. 2024. 4. 2.
프로폴리스 복용법과 효능 프로폴리스는 식물의 수지에 꿀벌의 밀랍이나 타액을 섞어 생성된 물질입니다. 유칼립투스와 알렉린 등의 나무와 허브의 새싹, 꽃가루가 주요 원료로, 점성이 있는 수지에 꿀벌 분비물이 추가되면서 프로폴리스가 생성됩니다. 이번 포스팅은 그렇게 생성된 프로폴리스의 효능과 프로폴리스 복용법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 순서1. 프로폴리스란2. 프로폴리스 효능 7가지3. 프로폴리스 하루 섭취 권장량4. 프로폴리스 복용 시간5. 프로폴리스 복용법 프로폴리스 복용법과 효능1. 프로폴리스란 전 세계에 산지가 있지만, 원료가 되는 식물의 종류에 따라 프로폴리스의 성분이 다릅니다. 채취된 프로폴리스는, 알코올이나 물 등을 사용하여 추출한 후에 캡슐이나 액체로 가공됩니다. 그중에서도 가장 유명한 것은 브라질산으로, 독.. 2024. 4. 1.
코코넛워터 효능 10가지 코코넛워터는 코코넛이 숙성되기 전의 코코넛 열매에 들어 있는 음료입니다. 옛날에는 남국 여행에서나 즐기는 것이었지만, 요즘은 편의점이나 마트에서 부담 없이 살 수 있습니다. 같은 과일에서 나왔음에도 불구하고 코코넛워터는 맛이나 영양 면에서 코코넛 밀크나 코코넛 오일과는 크게 다릅니다. 이번 포스팅은 코코넛워터 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 코코넛워터 효능 10가지 코코넛은 성장하면서 코코넛 속의 과즙인 코코넛워터가 과실에 영양을 공급하는 데 도움을 준다고 합니다. 그래서, 코코넛워터에는 플랜트 기반의 건강한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 더욱 숙성되는 과정에서, 과즙은 "코코넛 미트"라고 불리는 하얀 고체로 천천히 변화됩니다. 열매가 완전히 익으면, 과즙은 거의 남지 않습니다. 코코.. 2024. 3. 31.
대상포진 증상/원인/합병증 대상포진은 과거 감염된 '수두 바이러스'가 재활성화되면서 발병하는 감염병입니다. 대상포진에 걸리면 몸 한쪽에 통증이나 따끔따끔한 감각, 가려움증이 발생합니다. 그 후 거기에 주변이 빨갛고 작은 물집이 많이 생깁니다. 따끔한 저림 증상을 느낄 수도 있습니다. 이번 포스팅은 대상포진 증상과 원인, 합병증, 주의사항에 대해서 알아보기로 하겠습니다. 순서 1. 대상포진 원인 2. 대상포진 증상 3. 대상포진 개선 후 합병증 4. 대상포진이 걸렸을 때 주의사항 5. 대상포진 치료 방법 6. 정리 대상포진 증상/원인/합병증 1. 대상포진의 원인 대상포진은 체내에 잠복해 있는 수두 바이러스가 원인입니다. 대상포진에 걸리기 쉬운 사람은 40~50대 이상, 수면 부족, 피로와 스트레스가 쌓여 있는 사람으로, 면역력이 저.. 2024. 3. 30.
오메가 3 추천/선택법과 필독사항 오메가 3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산 중 하나이지만, 음식만으로만 필요한 양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 생선을 섭취할 기회가 적고, 오메가 3를 효율적으로 보급하고 싶다면, 영양제로 공급할 수 있습니다. 이번 포스팅은 오메가 3 추천/선택법과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 자신에게 맞는 오메가 3를 찾을 수 있을 것입니다. 순서 1. 오메가 3는 DHA/EPA 등 필수 지방산의 통칭 2. 오메가 3 추천/선택법 3. 오메가 3 복용 시 주의사항 4. 오메가 3에 관한 TMI 오메가 3 추천/선택법과 주의사항 1. 오메가 3는 DHA/EPA 등 필수 지방산의 통칭 오메가 3는 필수지방산인 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산), 알파-리놀렌산의 통칭입니다. n-3계 지방산, n-3.. 2024. 3. 29.
성인 ADHD 자가진단법/증상 주의력결핍/과잉행동장애(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 주의 산만, 과잉행동, 충동성이 3대 주요 증상으로, 어린 나이에 발병하는 발달장애입니다. 행동 제어와 관련된 신경 생물학적 장애일 가능성이 높다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 성인 ADHD 자가진단법과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 성인 ADHD의 특징 2. 성인 ADHD 증상과 자가진단법 3. 성인 ADHD 검사 4. 성인 ADHD 감별 진단 성인 ADHD 자가진단법과 증상 1. 성인 ADHD의 특징 얼마 전까지만 해도 ADHD는, 성인이 됨에 따라 증상이 눈에 띄지 않게 된다고 여겨져 왔습니다. 그러나, 최근의 연구 결과에 따르면, ADHD 증상은, 성인이 된 후에도 .. 2024. 3. 29.
저혈압 수치와 증상/종류/대처법 혈압이란 혈액이 동맥 속을 흐를 때 혈액이 혈관벽을 누르는 압력을 말합니다. 혈압 = 순환 혈액량 × 말초혈관저항, 즉, 순환 혈액량(심장에서 박출되는 혈액량)과 말초혈관저항(가는 동맥의 수축 정도)에 좌우됩니다. 이번 포스팅은 저혈압 수치와 저혈압 증상 및 종류, 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 저혈압 수치와 측정 2. 저혈압 증상 3. 저혈압 분류 4. 일상생활에서 주의할 사항 저혈압 수치와 저혈압 증상 및 종류, 대처법 1. 저혈압 수치와 측정 혈압을 측정할 때는 최고 혈압과 최저 혈압을 측정합니다. 심장이 수축될 때 혈액이 대동맥 내로 밀려나 대동맥이 부풀어 오릅니다. 그때 대동맥에 가해지는 압력이 수축기 혈압(최고 혈압)입니다. 그다음에 심장이 확장이 되면 부풀어 오른 대동맥은.. 2024. 3. 26.
식후 혈당 정상수치와 당화혈색소 혈당 수치는 혈액 속의 포도당 농도를 말합니다. 혈액 1dl(1데시리터) 속에 포함된 포도당 수치로, mg/dl로 나타냅니다. 공복 혈당치, HbA1c(당화혈색소), 수시(임의) 혈당치 등의 검사 방법이 있으며 당뇨병의 진단 기준이 됩니다. 당뇨병의 진단을 위해서는 식후 혈당수치 검사도 필요합니다. 이번 포스팅은 식후 혈당 수치의 변화와 식후 혈당 정상수치, 당화혈색소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식후 혈당 정상수치와 당화혈색소 1. 식후 혈당수치 변화와 당뇨병의 관계 1) 누구나 식후 혈당수치는 올라간다 음식에 포함되어 있는 당의 흡수로, 혈당이 오르는 것은 자연스러운 일입니다. 쌀밥 등 탄수화물은 소화 흡수되어 포도당이 되고 혈액 속으로 들어갑니다. 혈당치는 혈액 속 포도당(글루코스)의 농도를 말.. 2024. 3. 24.
우엉차 효능 10가지와 부작용 우엉차가 남녀 모두의 건강에 좋다거나 다이어트에 효과가 있다, 젊어지게 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그래서 직접 구매하면서 알게 된, 우엉차 효능과 부작용, 그리고, 시중에서 판매하고 있는 제품을 고르는 법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 순서 1. 우엉차의 특징 2. 우엉차의 주요 성분과 칼로리 3. 우엉차 효능 4. 우엉차 선택 시 고려 사항 5. 섭취 방법 추천 6. 부작용 우엉차 효능 10가지와 부작용 1. 우엉차의 특징 우엉을 잘게 썰어 말린 후에 볶아서 만든 것이 우엉차(Burdock root tea)입니다. 온화한 맛 속에 단맛과 고소함이 느껴지는 것이, 허브차 중에서도 마시기 좋은 향을 가지고 있습니다. 약간 떫은맛이 나는 것도 있습니다. 면역력 향상과 다이어트, 안티에이.. 2024. 3. 23.
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