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기초대사량 늘리는 방법 10가지 30대~40대가 되면 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않거나 복부 주변의 지방이 신경 쓰인다는 사람이 많아집니다. 어쩌면 그것은 '기초 대사량의 저하'가 원인일 수도 있습니다. 이번 포스팅은 기초대사량에 대한 기본적인 지식과 기초대사량 늘리는 방법 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 기초대사량에 대한 기본정보 2. 기초대사량 늘리는 방법 10가지 1. 기초대사량에 대한 기본정보 1) 기초대사량이란 기초대사량은 각성 상태에서 생명 활동을 유지하기 위해서 필요한 에너지의 최소량을 말합니다. 활동을 하지 않고 가만히 있어도 하루에 소비되는 에너지량은 일반 여성이 약 1200kcal, 남성이 약 1500kcal이라고 합니다. 2) 기초 대사량의 남녀 및 연령 차이 기초대사량은 일반적으로 남성이 .. 2024. 4. 21.
하품이 자주 나오는 이유와 질병 하품을 절대 안 되는 회의 중이나 수업 중일 때 하품이 나올 때가 있습니다. 어젯밤에는 잠도 잘 잤고 그렇게 피곤하지 않은 데도, 낮 동안 하품과 졸음으로 인해 괴롭거나, 하품과 함께 두통, 어지럼증, 메스꺼움 등이 있다면, 생각지도 못한 질병이 숨어 있을 수도 있습니다. 이번 포스팅은 하품이 자주 나오는 이유와 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 만성적인 하품의 원인이 되는 질병 2. 갑작스러운 하품의 원인이 되는 질병 3. 일상생활에서 하품이 자주 나오는 이유와 대처법 4. 정리 하품이 자주 나오는 이유와 질병 1. 만성적인 하품의 원인이 되는 질병 하품이 멈추지 않는 증상이 만성적인 경우에는 다음과 같은 질병을 생각할 수 있습니다. 1) 수면 장애 수면 시간은 어느 정도 확보하고 있다고.. 2024. 4. 20.
입냄새 제거제/제거방법 입냄새는 누구에게나 신경 쓰입니다. 사실 구취의 수준은 시간대에 따라 변화하고 있습니다. 그중에서도 가장 냄새가 심한 것은 아침에 일어났을 때입니다. 왜냐하면, 잠을 자고 있을 때 구강 내 세균이 증식하기 때문입니다. 이번 포스팅은 입냄새 제거제와 입냄새 제거방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 입냄새와 세균 2. 입냄새의 원인 3. 구취 검사 4. 입냄새 제거방법과 입냄새 제거제 입냄새 제거제/입냄새 제거방법 1. 입냄새와 세균 낮에는 음식을 섭취할 때 침이 나오기 때문에 입안의 세균은 씻겨 나갑니다. 또한, 양치질을 하면 더 많은 세균이 없어지게 됩니다. 그 후에도 세균은 증가하지만, 식사를 하거나 이를 닦거나 하면 구취(입냄새)는 줄어듭니다. 구취가 심하지 않은데도 입냄새에 너무 신경을 .. 2024. 4. 18.
면역력을 높이는 방법 BEST 4 질병에 걸리지 않고 건강한 생활을 하려면 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 면역력은 병원균이나 바이러스 등의 이물질로부터 몸을 보호하는 기능을 말합니다. 면역력이 떨어진다는 것은 몸을 지키는 힘이 약해진다는 것이기 때문에 질병에 걸리기 쉬워집니다. 이번 포스팅은 면역력을 높이는 방법 BEST 4에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 면역력 향상이란 2. 대사 및 체온 높이기 3. 질 좋은 수면 취하기 4. 영양 섭취와 장내 환경 정돈하기 5. 잘 웃기 면역력을 높이는 방법 BEST 4 1. 면역력 향상이란 애초에 '면역력을 높인다'는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 우리 몸은 면역에 의해 병원균이나 바이러스, 오염물질과 같은 유해한 것에 대항하고 있습니다. 면역의 종류는 크게 '자연 면역'과 '획득 면역'.. 2024. 4. 17.
혈당관리에 좋은 음식과 음료 혈당케어하는 데, 간단한 방법이 없을까, 생각하는 사람도 있을 것입니다. 우선 혈당치의 급상승을 방지하는 기능이 있는 음식이나 음료를 선택하는 것부터 시작해 보도록 합니다. 이번 포스팅은 혈당치 상승을 완만하게 하는 혈당관리/혈당케어에 좋은 음식과 음료, 그리고, 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈당이 등락하는 이유는 탄수화물 2. 혈당관리에 좋은 음식 3. 혈당케어에 좋은 음료 4. 혈당케어를 위한 섭취 방법 5. 정리 혈당관리에 좋은 음식과 음료 1. 혈당이 등락하는 이유는 탄수화물 혈당이 오르락내리락하는 것은 탄수화물 때문입니다. 밥이나 빵이나 면류 등에 들어 있는 탄수화물은 소화 흡수가 되면 체내에서 포도당으로 변하고, 혈액 속으로 흡수되어 혈당이 올라갑니다. 이때 췌장에.. 2024. 4. 16.
눈 건강에 좋은 영양제 증상별 추천 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰의 이용으로 인한 눈의 피로로, 눈 건강이 걱정되는 경우가 있습니다. 눈의 피로가 쌓이게 되면 같은 화면을 집중해서 계속 보는 것이 어려워질 수도 있습니다. 이번 포스팅은 눈의 피로에 효과가 있는, 눈 건강에 좋은 영양제와 증상별 추천 성분에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 영양제와 눈 건강 2. 눈 건강에 좋은 영양제 추천 성분 3. 눈 건강을 유지하는 생활 습관 4. 정리 눈 건강에 좋은 영양제 증상별 추천 성분 1. 영양제와 눈 건강 눈 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소가 필수입니다. 평소에 부족했던 영양소를 영양제로도 보충할 수 있습니다. 영양제는 우리 건강에 기여하는 중요한 역할을 하는데 그중에서도 특히 눈 건강에 좋은 영향을 주는 것들이 있습니다. 눈 건강.. 2024. 4. 15.
급성 간염 치료제/증상/감염경로 급성 간염은 주로 간염 바이러스의 감염으로 인한 급성 간 기능 장애를 보이는 질병입니다. 증상으로는 황달, 식욕부진, 구토, 전신의 권태감, 발열 등이 있습니다. 지금까지 간염 바이러스로는 A~E형의 5종류가 확인되었습니다. 이번 포스팅은 급성 간염 증상과 간염 치료제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 급성 간염의 감염 경로 2. 급성 간염의 잠복기 3. 급성 간염 증상 4. 경과와 예후 5. 급성 간염 치료와 치료제 6. 급성 간염 치료제 정리 급성 간염 치료제 증상 감염경로 1. 급성 간염의 감염 경로 A형이나 E형은 경구 감염이며 바이러스에 오염된 물, 음식물을 통해 감염됩니다. B, C, D형은 혈액, 체액을 통해 바이러스가 체내에 침투함으로써 감염이 성립됩니다. B형 간염, C형 간염의.. 2024. 4. 14.
신장이 안좋으면 나타나는 증상 7가지/합병증 결론부터 말하면 신장 질환의 초기 증상은 없다고 합니다. 신장 질환의 증상으로 부종이나 나른함 등이 알려져 있지만, 이러한 증상이 나타나는 것은 상당히 진행된 후라고 합니다. 증상의 종류와 개인차는 있지만, 신장질환의 4단계가 되고 나서 알게 되는 경우가 많습니다. 이번 포스팅은 신장이 안좋으면 나타나는 증상 7가지와 합병증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 신장질환이란? 2. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 7가지 3. 대표적인 신장질환 합병증 신장이 안좋으면 나타나는 증상 7가지 1. 신장질환이란? 신장질환은 신장 기능이 저하된 상태를 말합니다. 신장 기능이 저하되면 체내에서 노폐물과 수분 등, 불필요한 물질이 잘 배출되지 않게 되고, 그 결과, 신장 기능이 더욱 저하되어 중증화되면 여분의 수.. 2024. 4. 13.
왼쪽 허리 통증 원인 만성적으로 왼쪽 허리가 무겁게 느껴지거나, 허리 전체가 아프지만 특히 왼쪽이 아픈 경우, 발이 잘 붓고 밤중에 잠잘 때 다리에 쥐가 나는 경우, 또는, 항상 왼쪽 허리에만 통증이 있는 경우 등, 허리 통증의 원인은 허리에 지나치게 부담을 주는 경우가 많지만, 질병의 가능성도 있습니다. 이번 포스팅은 왼쪽 허리 통증 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 허리 통증의 원인 2. 왼쪽 허리 통증 원인 3. 정리 왼쪽 허리 통증 원인 1. 허리 통증의 원인 허리 통증이 발생하는 주요 원인으로 생각할 수 있는 것은, 사무직이나 서서 하는 일, 무거운 짐 들기 등으로 인한 뼈와 근육에 대한 부담입니다. 하루 종일 앉아서 작업하기, 서서 일하기, 무거운 것을 계속 들고 있으면 허리에 항상 부담이 됩니다. .. 2024. 4. 12.
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