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오메가 3 추천/선택법과 필독사항 오메가 3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산 중 하나이지만, 음식만으로만 필요한 양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 생선을 섭취할 기회가 적고, 오메가 3를 효율적으로 보급하고 싶다면, 영양제로 공급할 수 있습니다. 이번 포스팅은 오메가 3 추천/선택법과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 자신에게 맞는 오메가 3를 찾을 수 있을 것입니다. 순서 1. 오메가 3는 DHA/EPA 등 필수 지방산의 통칭 2. 오메가 3 추천/선택법 3. 오메가 3 복용 시 주의사항 4. 오메가 3에 관한 TMI 오메가 3 추천/선택법과 주의사항 1. 오메가 3는 DHA/EPA 등 필수 지방산의 통칭 오메가 3는 필수지방산인 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산), 알파-리놀렌산의 통칭입니다. n-3계 지방산, n-3.. 2024. 3. 29.
성인 ADHD 자가진단법/증상 주의력결핍/과잉행동장애(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 주의 산만, 과잉행동, 충동성이 3대 주요 증상으로, 어린 나이에 발병하는 발달장애입니다. 행동 제어와 관련된 신경 생물학적 장애일 가능성이 높다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 성인 ADHD 자가진단법과 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 성인 ADHD의 특징 2. 성인 ADHD 증상과 자가진단법 3. 성인 ADHD 검사 4. 성인 ADHD 감별 진단 성인 ADHD 자가진단법과 증상 1. 성인 ADHD의 특징 얼마 전까지만 해도 ADHD는, 성인이 됨에 따라 증상이 눈에 띄지 않게 된다고 여겨져 왔습니다. 그러나, 최근의 연구 결과에 따르면, ADHD 증상은, 성인이 된 후에도 .. 2024. 3. 29.
저혈압 수치와 증상/종류/대처법 혈압이란 혈액이 동맥 속을 흐를 때 혈액이 혈관벽을 누르는 압력을 말합니다. 혈압 = 순환 혈액량 × 말초혈관저항, 즉, 순환 혈액량(심장에서 박출되는 혈액량)과 말초혈관저항(가는 동맥의 수축 정도)에 좌우됩니다. 이번 포스팅은 저혈압 수치와 저혈압 증상 및 종류, 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 저혈압 수치와 측정 2. 저혈압 증상 3. 저혈압 분류 4. 일상생활에서 주의할 사항 저혈압 수치와 저혈압 증상 및 종류, 대처법 1. 저혈압 수치와 측정 혈압을 측정할 때는 최고 혈압과 최저 혈압을 측정합니다. 심장이 수축될 때 혈액이 대동맥 내로 밀려나 대동맥이 부풀어 오릅니다. 그때 대동맥에 가해지는 압력이 수축기 혈압(최고 혈압)입니다. 그다음에 심장이 확장이 되면 부풀어 오른 대동맥은.. 2024. 3. 26.
식후 혈당 정상수치와 당화혈색소 혈당 수치는 혈액 속의 포도당 농도를 말합니다. 혈액 1dl(1데시리터) 속에 포함된 포도당 수치로, mg/dl로 나타냅니다. 공복 혈당치, HbA1c(당화혈색소), 수시(임의) 혈당치 등의 검사 방법이 있으며 당뇨병의 진단 기준이 됩니다. 당뇨병의 진단을 위해서는 식후 혈당수치 검사도 필요합니다. 이번 포스팅은 식후 혈당 수치의 변화와 식후 혈당 정상수치, 당화혈색소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식후 혈당 정상수치와 당화혈색소 1. 식후 혈당수치 변화와 당뇨병의 관계 1) 누구나 식후 혈당수치는 올라간다 음식에 포함되어 있는 당의 흡수로, 혈당이 오르는 것은 자연스러운 일입니다. 쌀밥 등 탄수화물은 소화 흡수되어 포도당이 되고 혈액 속으로 들어갑니다. 혈당치는 혈액 속 포도당(글루코스)의 농도를 말.. 2024. 3. 24.
우엉차 효능 10가지와 부작용 우엉차가 남녀 모두의 건강에 좋다거나 다이어트에 효과가 있다, 젊어지게 한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그래서 직접 구매하면서 알게 된, 우엉차 효능과 부작용, 그리고, 시중에서 판매하고 있는 제품을 고르는 법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 순서 1. 우엉차의 특징 2. 우엉차의 주요 성분과 칼로리 3. 우엉차 효능 4. 우엉차 선택 시 고려 사항 5. 섭취 방법 추천 6. 부작용 우엉차 효능 10가지와 부작용 1. 우엉차의 특징 우엉을 잘게 썰어 말린 후에 볶아서 만든 것이 우엉차(Burdock root tea)입니다. 온화한 맛 속에 단맛과 고소함이 느껴지는 것이, 허브차 중에서도 마시기 좋은 향을 가지고 있습니다. 약간 떫은맛이 나는 것도 있습니다. 면역력 향상과 다이어트, 안티에이.. 2024. 3. 23.
공복혈당이 높은 이유와 대책 제2형 당뇨병 환자에게 많은 현상으로, 취침 시의 혈당치보다 아침에 일어났을 때의 공복 시 혈당치가 더 높은 경우가 자주 있습니다. 7~8시간 아무것도 먹지 않았기 때문에 배가 고픈 상태일 것입니다. 이번 포스팅은 기상 시 공복혈당이 높은 이유 3가지와 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 공복혈당이 높은 이유 3가지 2. 공복혈당이 높은 이유를 알아보는 방법 3. 공복혈당이 높은데 당화혈색소(HbA1c)는 정상인 이유 4. 정리 공복혈당이 높은 이유 3가지 1. 기상 시 공복 혈당이 높은 세 가지 이유 공복 시 혈당치 100mg/dl이하는 정상형, 100~109mg/dl는 '정상수치', 110~125mg/dl는 경계형, 126mg/dl이상은 당뇨병형으로 판정됩니다. 제2형 당뇨병환자에.. 2024. 3. 23.
전립선염 치료법과 원인/증상 전립선은 남성의 방광 아래에 있고 정자의 영양을 만들어 내고 있는 부위입니다. 그 전립선에 염증이 발생한 상태를 전립선염이라고 합니다. 염증의 원인은 세균의 감염뿐만 아니라 스트레스와 알레르기 등 다양한 원인을 생각할 수 있습니다. 이번 포스팅은 전립선염 원인과 증상, 그리고, 전립선염 치료법과 치료제에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 전립선염의 원인 2. 전립선염 증상 3. 전립선염의 검사 및 진단 4. 전립선염의 종류 5. 전립선염 치료법과 치료제 6. 정리 전립선염 치료법과 원인/증상 1. 전립선염의 원인 10대 후반에서부터 모든 연령대의 남성에게 발병할 수 있는 질병으로, 통증이 있을 뿐만 아니라 소변과 관련된 다양한 증상이 나타납니다. 또한, 급성인 경우뿐만 아니라 증상이 반복적.. 2024. 3. 22.
프로폴리스 추천/선택법 프로폴리스는 벌집 유래 성분으로 추출법과 산지 등에 따라 품질과 맛, 유용 성분 함유량 등이 크게 다릅니다. 다양한 종류가 있는 프로폴리스는, 추천/선택 방법에 요령이 있습니다. 무작정 프로폴리스 보충제를 비교하는 것보다 더 효율적인 방법입니다. 이번 포스팅은 추출법에 따른 보충제의 차이와 추천 산지, 그리고 유용 성분 등을 고려한 프로폴리스 추천/선택법과 복용시간에 대해 알아보겠습니다. 순서1. 프로폴리스 추천/선택법 5가지2. 프로폴리스 보충제의 복용시간3. 정리 프로폴리스 추천/선택법 5가지1. 프로폴리스를 추천/선택하는 방법  1) 효능 증대 - 함량 체크프로폴리스를 추천/선택한다면, 프로폴리스 함량은 누구에게나 신경 쓰이는 부분일 것입니다. 일단, 이 프로폴리스 함량부터 체크해 보도록 합니다. .. 2024. 3. 21.
아연영양제 추천/선택법/복용법 소화기관 질환이나 수술 이력이 있거나, 임산부나 수유 중인 여성은 아연 부족이 우려될 수 있습니다. 의료용 보충제(영양제)는 식생활에서 부족한 아연을 보충하는 수단 중 하나입니다. 이번 포스팅은 아연의 특징이나 아연 영양제의 종류 등 아연영양제 추천/선택법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 아연의 효능과 섭취 권장량 2. 아연부족과 과다섭취로 인한 문제점 3. 아연영양제 추천/선택법 4. 아연영양제 복용법 5. 정리 아연영양제 추천/선택법/복용법 1. 아연의 효능과 섭취량 아연은 필수 미네랄(미량 영양소)의 일종으로, 전신에 존재하는 다양한 효소를 구성하고 있는 원소입니다. 성인의 체내에 약 2000mg이 존재하는 것으로 알려져 있지만, 대부분은 음식 등 외부에서 섭취한 영양소에서 유래합니다. 1) 아.. 2024. 3. 20.
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