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루테인 효능과 부족증상/과다증상 루테인(lutein)은 식물 유래 색소 성분인 카로티노이드의 1종입니다. 카로티노이드는 베타-카로틴이나 리코펜(리코핀) 등의 카로틴류, 그리고, 아스타잔틴이나 루테인 등의 크산토필류로 분류됩니다. 모두 노란색, 또는, 빨간색 색소 성분으로 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용이 강한 음식은 노화, 동맥경화, 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 루테인 효능과 부족증상, 과다 섭취 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 루테인의 종류 2. 루테인 효능 3. 루테인 부족 증상 4. 과다 섭취 시 부작용 5. 루테인을 효율적으로 섭취하는 방법 6. 루테인이 풍부한 음식 루테인 효능과 부족증상/과다증상 1. 루테인의 종류 루테인은 인간의 신체에서는 눈, 피부,.. 2024. 3. 19.
비오틴 부작용과 하루 권장량 비오틴은 체내에서 당 대사에 관여하고 있고, 미용에도 관련되어 있는 비타민으로 알려져 있습니다. 비오틴을 섭취할 때, 너무 많이 섭취하면 부작용이 생기지 않을지, 걱정이 되는 경우도 있을 것입니다. 이번 포스팅은 과다 섭취로 인한 비오틴 부작용과 비오틴 하루 권장량, 비오틴이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 비오틴 효능 2. 비오틴 부작용 3. 비오틴 하루 권장량과 많은 음식 4. 비오틴 섭취 시 주의사항 5. 정리 비오틴 부작용과 비오틴 하루 권장량 1. 비오틴 효능 비오틴은 필수 수용성 비타민 B 복합체 중 하나이지만, 체내에서 합성할 수 없습니다. 동물의 간과 육류, 우유, 계란, 효모에 함유되어 있고, 장내 세균에 의해서도 합성됩니다. 그러나, 그 합성량만으로는 필요량을 유지할 수 .. 2024. 3. 18.
낫또의 효능과 주의사항 낫또는 '밭의 고기'라고 불리는 콩으로 만들어진 발효 식품으로, 콩과 발효식품의 두 가지 효과를 얻을 수 있습니다. 폭넓은 연령대에 다양한 효과가 기대되고 있지만, 그 효과 중에는 연구가 진행되고 있는 단계에 있는 것과 효과가 명확하게 알려져 있지 않은 것이 있습니다. 이번 포스팅은 낫또의 효능과 낫또 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 낫또의 효능 2. 낫또 섭취 시 주의사항 3. 정리 낫또의 효능과 주의사항 1. 낫또의 효능 1) 고혈압 예방 낫또에 함유된 칼륨은 고혈압을 예방합니다. 고혈압의 원인이 되는 것이 나트륨(염분)의 과다 섭취하고 있는 경우, 칼륨은 여분의 나트륨을 배출해 주기 때문에 혈압을 낮추는 기능이 기대되고 있습니다. 낫또 100g당 칼륨의 함유량은 660m.. 2024. 3. 17.
나토키나제 효능 부작용 나토키나제는 낫토에 함유되어 있는 효소 단백질의 일종입니다. 낫토는 삶은 콩을 낫토균으로 발효시켜 만드는데, 나토키나제는 그 발효 시 생성되는 영양소 중 하나입니다. 낫토 자체는 오래전부터 일본에서 먹어왔던 음식이지만, 나토키나제로써 이 효소 단백질이 발견된 것은 1980년이라고 합니다. 이번 포스팅은 나토키나제 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 나토키나제 효능 3가지 2. 나토키나제의 안전성 3. 나토키나제를 섭취하면 좋은 사람 4. 나토키나제 부작용과 주의사항 5. 나토키나제 섭취하는 방법 6. 정리 나토키나제 효능과 부작용 1. 나토키나제 효능 3가지 나토키나제가 효소 단백질의 일종이라는 점에서 알 수 있듯이, 나토키나제는 단백질을 분해하는 기능이 있습니다. 여기에서는 음식으.. 2024. 3. 16.
체지방률 줄이는 방법과 신체 영향 체지방률을 계산하는 것은 체지방계나 스마트폰 앱 등을 사용하면 매우 간단합니다. 그런데, 가장 중요한 것은, 체지방률이 높거나 낮아서 발생할 수 있는 여러 가지 신체 영향에 대해 이해하는 것입니다. 이번 포스팅은 체지방률이 높고 낮음에 따라 발생할 수 있는 신체에 대한 영향과 체지방률 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 체지방률이 신체에 미치는 영향 2. 체지방률이 높아지는 주요 원인 3. 체지방률 줄이는 방법 4. 정리 체지방률의 신체 영향과 체지방률 줄이는 방법 1. 체지방률이 신체에 미치는 영향 1) 체지방률이 높은 경우 체지방률이 높으면 주로 다음과 같은 영향이 생길 수 있습니다. □ 생활습관병의 위험이 증가 □ 인지 기능이 저하될 위험 체지방률이 높다는 것은 비만일 가능성이 높다고 .. 2024. 3. 15.
캐모마일차 효능과 부작용 캐모마일은 국화과의 데이지와 같은 꽃에서 유래한 허브로, 수세기 동안 건강 상태에 대한 자연치료법으로 사용되어 왔습니다. 꽃을 말린 다음 뜨거운 물에 부어 캐모마일차를 만듭니다. 캐모마일에는 카페인이 함유되어 있지 않습니다. 이번 포스팅은 캐모마일차 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 캐모마일차 효능 2. 다른 잠재적인 건강상의 장점 3. 캐모마일차의 부작용 4. 정리 캐모마일차 효능과 부작용 1. 캐모마일차 효능 1) 수면의 질 개선 캐모마일은 수면의 질에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화 물질인 아피제닌(apigenin)을 함유하고 있는데, 이것은 졸음을 촉진하여, 불면증, 또는, 만성적인 수면 장애를 줄일 수 있습니.. 2024. 3. 14.
혈관청소에 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 혈관도 노화가 되는데 혈관에 손상을 주는 요인은 나이뿐만이 아닙니다. 건강한 삶을 지속하기 위해서는 혈액을 맑게, 그리고, 혈관을 강하고 유연하게 유지하는 것이 중요합니다. 이번 기사에서는 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈액 끈적끈적해지고 혈관이 딱딱해지는 원인 2. 혈관청소에 좋은 음식 5가지 3. 혈관 나이를 젊어지게 하는 간단한 체조 혈관청소에 좋은 음식 5가지 1. 혈액이 끈적끈적해지고 혈관이 딱딱해지는 원인 1) 혈관이 막히기 쉬워지는 원인 혈관이 쉽게 막히는 것은, 혈액 속에 당이나 콜레스테롤이 과도하게 증가하는 '고혈당'이나 '이상지질혈증(고지혈증)'이 원인일 수 있습니다. 과도한 상태가 오래 지속되면 혈관에 혹이 형성되고 그 혹이 손상되면서 .. 2024. 3. 13.
빈뇨 증상과 치료법 원인 방금 전에 화장실에 다녀온 지 얼마 안 됐는데 또다시 화장실에 가고 싶어지는 등, 배뇨 횟수가 많은 증상을 빈뇨라고 합니다. 참을 수 없는 갑작스러운 요의를 느끼거나 소변이 새기도 하며, 외출 등, 행동이 제한되거나 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 이번 포스팅은 빈뇨 증상과 원인, 치료법 등 대책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 빈뇨의 정의 2. 빈뇨 증상 3. 빈뇨의 원인 4. 빈뇨 치료법 및 대처법 빈뇨 증상과 치료법 원인 대처법 1. 빈뇨의 정의 빈뇨란 배뇨 횟수가 늘어남으로써 일상생활에 지장이 있다고 느끼는 상태를 말합니다. 배뇨 횟수는 개인차가 크기 때문에 일률적으로 배뇨 횟수만으로 빈뇨를 정의할 수는 없지만, 일반적으로는 하루 배뇨 횟수가 7회 이하면 정상이라고 할 수 있습니다... 2024. 3. 13.
B형 간염 증상 원인 치료 B형 간염은 B형 간염 바이러스에 감염된 상태를 말합니다. 발병하면 간염이나 간경변과 같은 간 질환을 일으킬 가능성이 높아져 간암의 원인이 될 수도 있습니다. B형 간염에 걸려도 자각증상이 나타나지 않는 경우가 많지만, 위중한 질병으로 진행되는 사례도 볼 수 있어서 주의가 필요합니다. 이번 포스팅은 B형 간염 증상과 원인, 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. B형 간염 원인 2. B형 감염 증상 3. B형 간염의 검사와 진단 4. B형 간염 치료 방법과 예방 백신 5. B형 간염과 C형 간염의 차이 B형 간염 증상 원인 치료 1. B형 간염 원인 B형 간염 바이러스는 주로 혈액 등 체액을 통해 감염됩니다. 감염경로로는 수직 감염과 수평 감염이 있습니다. 수직 감염은 모친에서 아이로의 감염입니.. 2024. 3. 12.
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