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체지방률 줄이는 방법과 신체 영향 체지방률을 계산하는 것은 체지방계나 스마트폰 앱 등을 사용하면 매우 간단합니다. 그런데, 가장 중요한 것은, 체지방률이 높거나 낮아서 발생할 수 있는 여러 가지 신체 영향에 대해 이해하는 것입니다. 이번 포스팅은 체지방률이 높고 낮음에 따라 발생할 수 있는 신체에 대한 영향과 체지방률 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 체지방률이 신체에 미치는 영향 2. 체지방률이 높아지는 주요 원인 3. 체지방률 줄이는 방법 4. 정리 체지방률의 신체 영향과 체지방률 줄이는 방법 1. 체지방률이 신체에 미치는 영향 1) 체지방률이 높은 경우 체지방률이 높으면 주로 다음과 같은 영향이 생길 수 있습니다. □ 생활습관병의 위험이 증가 □ 인지 기능이 저하될 위험 체지방률이 높다는 것은 비만일 가능성이 높다고 .. 2024. 3. 15.
캐모마일차 효능과 부작용 캐모마일은 국화과의 데이지와 같은 꽃에서 유래한 허브로, 수세기 동안 건강 상태에 대한 자연치료법으로 사용되어 왔습니다. 꽃을 말린 다음 뜨거운 물에 부어 캐모마일차를 만듭니다. 캐모마일에는 카페인이 함유되어 있지 않습니다. 이번 포스팅은 캐모마일차 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 캐모마일차 효능 2. 다른 잠재적인 건강상의 장점 3. 캐모마일차의 부작용 4. 정리 캐모마일차 효능과 부작용 1. 캐모마일차 효능 1) 수면의 질 개선 캐모마일은 수면의 질에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화 물질인 아피제닌(apigenin)을 함유하고 있는데, 이것은 졸음을 촉진하여, 불면증, 또는, 만성적인 수면 장애를 줄일 수 있습니.. 2024. 3. 14.
혈관청소에 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 혈관도 노화가 되는데 혈관에 손상을 주는 요인은 나이뿐만이 아닙니다. 건강한 삶을 지속하기 위해서는 혈액을 맑게, 그리고, 혈관을 강하고 유연하게 유지하는 것이 중요합니다. 이번 기사에서는 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈액 끈적끈적해지고 혈관이 딱딱해지는 원인 2. 혈관청소에 좋은 음식 5가지 3. 혈관 나이를 젊어지게 하는 간단한 체조 혈관청소에 좋은 음식 5가지 1. 혈액이 끈적끈적해지고 혈관이 딱딱해지는 원인 1) 혈관이 막히기 쉬워지는 원인 혈관이 쉽게 막히는 것은, 혈액 속에 당이나 콜레스테롤이 과도하게 증가하는 '고혈당'이나 '이상지질혈증(고지혈증)'이 원인일 수 있습니다. 과도한 상태가 오래 지속되면 혈관에 혹이 형성되고 그 혹이 손상되면서 .. 2024. 3. 13.
빈뇨 증상과 치료법 원인 방금 전에 화장실에 다녀온 지 얼마 안 됐는데 또다시 화장실에 가고 싶어지는 등, 배뇨 횟수가 많은 증상을 빈뇨라고 합니다. 참을 수 없는 갑작스러운 요의를 느끼거나 소변이 새기도 하며, 외출 등, 행동이 제한되거나 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 이번 포스팅은 빈뇨 증상과 원인, 치료법 등 대책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 빈뇨의 정의 2. 빈뇨 증상 3. 빈뇨의 원인 4. 빈뇨 치료법 및 대처법 빈뇨 증상과 치료법 원인 대처법 1. 빈뇨의 정의 빈뇨란 배뇨 횟수가 늘어남으로써 일상생활에 지장이 있다고 느끼는 상태를 말합니다. 배뇨 횟수는 개인차가 크기 때문에 일률적으로 배뇨 횟수만으로 빈뇨를 정의할 수는 없지만, 일반적으로는 하루 배뇨 횟수가 7회 이하면 정상이라고 할 수 있습니다... 2024. 3. 13.
B형 간염 증상 원인 치료 B형 간염은 B형 간염 바이러스에 감염된 상태를 말합니다. 발병하면 간염이나 간경변과 같은 간 질환을 일으킬 가능성이 높아져 간암의 원인이 될 수도 있습니다. B형 간염에 걸려도 자각증상이 나타나지 않는 경우가 많지만, 위중한 질병으로 진행되는 사례도 볼 수 있어서 주의가 필요합니다. 이번 포스팅은 B형 간염 증상과 원인, 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. B형 간염 원인 2. B형 감염 증상 3. B형 간염의 검사와 진단 4. B형 간염 치료 방법과 예방 백신 5. B형 간염과 C형 간염의 차이 B형 간염 증상 원인 치료 1. B형 간염 원인 B형 간염 바이러스는 주로 혈액 등 체액을 통해 감염됩니다. 감염경로로는 수직 감염과 수평 감염이 있습니다. 수직 감염은 모친에서 아이로의 감염입니.. 2024. 3. 12.
레시틴의 효능과 부작용 잘 알려져 있지 않지만 레시틴은 인지질의 일종으로, 인체의 건강 유지에 중요한 성분입니다. 인지질은 세포막을 구성하는 성분입니다. 레시틴은 대두 레시틴과 난황(달걀 노른자) 레시틴의 두 종류로 나눌 수 있습니다. 이번 포스팅은 레시틴의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 레시틴의 종류와 특징 2. 레시틴의 효능 3. 레시틴 부작용 4. 정리 레시틴의 효능과 부작용 1. 레시틴의 종류와 특징 1) 대두 레시틴 대두 레시틴은 혈액 내 체류 시간이 길다는 것이 특징으로, 그만큼 혈관에 작용하는 시간이 길기 때문에 동맥경화나 고혈압 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 대두 레시틴은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 억제하기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 2) 난황(달걀 노른자) 레시틴 노른자 .. 2024. 3. 11.
바나나 보관법과 효능 껍질을 벗기기만 하면 먹을 수 있어서 좋고 일 년 내내 구입할 수 있는 바나나는, 건강에도 도움이 되는 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 값도 저렴하지만, 마트에서는 여러 개가 붙어 있는 송이로 구매할 수밖에 없기 때문에 보관하는 방법이 고민이라는 사람들도 많을 것입니다. 이번 포스팅은 바나나 보관법과 바나나에 함유되어 있는 주요 효능과 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 바나나 효능과 영양소 2. 맛을 놓치지 않는 바나나 보관법 3. 바나나를 섭취하는 시간대에 따른 장점 4. 정리 바나나 보관법과 효능 1. 바나나 효능과 영양소 바나나는 변비 개선과 피로 회복을 기대할 수 있는 영양소가 함유되어 있는 과일입니다. 바나나의 주요 영양소로는 식이섬유, 칼륨, 비타민, 당질, 마그네슘, 폴리페놀 등이.. 2024. 3. 10.
방광염 초기증상 치료법, 방광염 종류 갑자기 화장실에 가는데 아프기 시작했거나, 화장실에 가서 볼일을 봐도 소변이 남아 있는 것 같다, 화장실에 가는 횟수가 잦아지면서 소변 색깔도 이상해진다면, 방광염일 가능성도 있습니다. 방광염은, 특히 여성의 경우, 반복되기 쉽고, 종종 치료에 어려움을 겪는 경우도 많은 질환입니다. 이번 포스팅은 방광염 초기증상과 치료법, 방광염 종류에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 방광염의 원인 2. 방광염 종류 3. 방광염 초기증상 4. 방광염 치료법 5. 정리 방광염 초기증상과 치료법, 방광염 종류 1. 방광염 원인 방광은 소변을 담는 주머니로, 그 방광에 염증이 발생하는 것이 방광염입니다. 여성 쪽이 압도적으로 많고, 반복하기 쉽다는 특징이 있습니다. 특히, 20~40세 여성의 20~35%가 방광염에 걸린다고.. 2024. 3. 9.
여성호르몬제 성분 종류 여성호르몬의 변화로 인해 몸 상태나 멘탈이 흐트러져서 걱정이 되는 여성들이 적지 않을 것입니다. 그런 증상에 도움이 되는 보충제는 많이 있지만, 사실 영양제를 섭취해도 여성 호르몬 자체를 늘릴 수는 없습니다. 하지만, 여성호르몬과 비슷한 작용을 기대할 수 있는 성분이 있어서, 이를 섭취하면 여성의 건강과 미용에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅은 여성호르몬의 기초지식과 여성호르몬제 성분 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 여성호르몬의 기초지식2. 여성호르몬제 성분 종류3. 정리 여성호르몬제 효과 성분1. 여성호르몬의 기초지식 여성의 몸은 나이가 들면서 여성 호르몬의 영향으로 크게 변화합니다. 월 단위로도 호르몬의 밸런스가 바뀌어 건강이나 미용에 큰 영향을 미친다는 것을 알아두면, 컨디션에 .. 2024. 3. 8.
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