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피로회복에 좋은 영양제 추천/선택법 왠지 항상 피곤하다, 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않는 것 같다고 느껴지는 경우가 있을 것입니다. 피로회복이 더디거나 쉽게 피로해지는 것을 개선하기 위해서는, 피로를 느끼는 구조에 대항할 수 있는 성분의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 쉽게 피곤해진다고 느껴질 때, 피로회복에 좋은 영양제 추천/선택법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 피로의 구조와 원인 2. 피로회복에 좋은 영양제 성분 3. 정리 피로회복에 좋은 영양제 추천/선택법 1. 피로의 구조와 원인 1) 피로의 구조 피로는 휴식의 필요성을 알리는 중요한 알람입니다. 피로에는 신체를 사용으로 인한 육체 피로와 머리의 사용으로 인한 정신 피로가 있는데, 둘 다 같은 구조로 발생합니다. 육체 피로는 근육이 과도하게 활동하는 것이고.. 2024. 2. 9.
비오틴 추천 영양제 선택법 비오틴은 건강한 모발을 키우는 데 도움을 주는 것으로 알려진 영양소입니다. 모발뿐만 아니라 피부미용과 체력 향상 등 미용과 건강에 다양한 도움을 줍니다. 피부나 손톱, 머리카락을 튼튼하게 하기 위해 적극적으로 섭취할 필요가 있지만, 식생활만으로는 보충할 수 없는 경우도 있을 것입니다. 이번 포스팅은 비오틴 추천 영양제 선택법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 비오틴 효능 2. 비오틴 추천/선택법 3. 비오틴 섭취 시 주의사항 4. 정리 비오틴 추천 영양제 선택법 1. 비오틴 효능 비오틴은 비타민 H, 또는, 비타민 7이라고도 불리는 수용성 비타민입니다. 에너지 대사와 관련된 영양소로, 염증을 방지하거나 알레르기 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 아미노산의 대사에 관여하고 있습니다. 아미노산은 콜.. 2024. 2. 8.
대상포진 전염성과 전염경로 최근에 통증을 동반한 붉은 물집이 몸 한쪽에 나왔거나, 갑자기 머리가 욱신거리는데 평소의 두통과 다르다, 이마에 따끔따끔한 위화감이 있다, 등의 증상이 있다면, 대상포진일 수도 있습니다. 대상포진은 방치하면 급속히 진행되고 후유증도 남길 수 있어서 조기 치료가 매우 중요하다. 이번 포스팅은 대상포진의 원인부터 전조나 증상과 대상포진 전염성과 전염경로에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 대상포진이란? 2. 대상포진의 원인은? 3. 대상포진의 전조나 증상은? 4. 대상포진 전염성과 전염경로 5. 대상포진 예방과 치료 6. 정리 대상포진 전염성과 전염경로 1. 대상포진이란? 대상포진이란 이름 그대로 띠 모양으로 퍼지는 물집 피진(포진)을 말합니다. 이 질환은 신체의 좌우 어느 한쪽에 나타나고, 별로 통증을 느.. 2024. 2. 7.
혈압이 낮을 때 증상과 유형별 대처법 고혈압에는 진단 기준이 있지만 저혈압에는 명확한 기준이 없습니다. 다만, 최고 혈압이 90㎜Hg보다 낮으면 저혈압이라고 하며 몸 상태가 좋지 않거나 실신 등의 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스팅은 저혈압 유형별로, 혈압이 낮을 때 증상과 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 저혈압에는 기준이 없다 2. 혈압이 낮을 때 증상 3. 혈압이 낮을 때 대처법 4. 정리 혈압이 낮을 때 증상과 유형별 대처법 1. 저혈압에는 기준이 없다 저혈압은 고혈압만큼 문제시되지 않지만 어떤 질병이 숨어있을 수 있습니다. 저혈압에는 명확한 기준이 없지만, 수축기 혈압(최고 혈압)이 90mmHg 이하면 저혈압으로 간주되는 경우가 많습니다. 주로 만성 지속성 저혈압, 기립성 저혈압, 급성 저혈압 세 가지로 분류할 수.. 2024. 2. 6.
면역력에 좋은 음식10 면역력이란 바이러스나 세균이 외부에서 침입하지 않도록 막는 힘을 말하며, 손상된 세포의 복구나, 체내에서 생긴 질병의 근원이 되는 세균이나 세포를 제거하는 자기 방위 기능이기도 합니다. 이번 포스팅은 면역력에 좋은 음식10~6가지 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 면역력 저하의 원인과 습관 2. 면역력에 좋은 음식10 3. 정리 면역력에 좋은 음식10 1. 면역력 저하의 원인과 습관 면역력이 떨어지면 감기나 감염병 등의 질병에 걸리기 쉬워져 더욱 질병을 악화시킬 수 있습니다. 그럼, 면역력이 떨어지는 것은 어떤 원인으로 인한 것일까요? 1) 장내 환경의 악화 몸으로 침입하려는 바이러스나 세균을 제거하는 것이 면역세포입니다. 장내에는 면역세포의 약 70%가 모여, 면역의 열쇠를 쥐고 있는 장.. 2024. 2. 5.
말차 효능 6가지 커피전문점에서 말차라떼로도 판매되고 있는 말차의 인기가 매우 좋습니다. 녹차처럼 말차는 카멜리아 시넨시스 식물에서 나옵니다. 그러나, 녹차와 말차를 포함한 여러 종류의 녹차류는 다른 환경과 방식에 의해 재배되고, 모두 독특한 영양소들을 가지고 있습니다. 이번 포스팅은 말차 효능 6가지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 말차란 2. 말차 효능 3. 정리 말차 효능 6가지~과학적 근거 1. 말차란 농가에서는 직사광선을 피하기 위해, 수확하기 20~30일 전에 차나무를 덮어서 말차를 재배하고 있습니다. 이것은 엽록소의 생산을 증가시키고 아미노산의 함량을 증가시키며 식물에 짙은 녹색을 띠게 합니다. 찻잎을 수확하면 줄기와 잎맥을 제거하고, 미세한 분말로 분쇄하여 말차가 생산됩니다... 2024. 2. 5.
갱년기 우울증 증상과 원인/치료법 45세가 넘어서면서부터 기분이 우울해졌거나, 냉가슴 앓는 일을 긍정적으로 생각할 수 없다, 무엇에 대해서도 의욕이 나지 않는다 등, 기분이 좋지 않은 경우, 갱년기로 우울해져 있을 가능성이 높습니다. 갱년기는 45세 이후 여성에게 많이 나타나는 증상이지만, 적절한 치료나 관리를 받으면 증상이 완화될 수 있습니다. 이번 포스팅은 갱년기 우울증 증상과 그 원인, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기 우울증 증상과 원인, 치료법1. 갱년기 우울증 증상 갱년기는 45세에서 55세 사이의 여성에게 일어나는 호르몬 균형의 변화가 나타나는 시기를 말합니다. 여성의 건강을 지탱하는 여성 호르몬의 분비가 감소하고, 심신 모두 좋지 않은 상태가 자주 나타납니다. 폐경기를 맞이한 후, 기분이 우울하거나 무기력감이 나타나는 .. 2024. 2. 3.
마테차 효능과 부작용 마테차는 Ilex Paraguariensis(마테나무) 식물의 잎과 잔가지로 만들어진 허브차입니다. 보통 잎을 불에 말려서 뜨거운 물에 담가 차를 만듭니다. 마테차는 건강과 체중에 큰 효과가 있는 차 중 하나입니다. 이번 포스팅은 마테차를 마시면 건강을 개선시킬 수 있는 마테차 효능 8가지와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 마테차 효능 8가지 2. 마테차의 안전성과 부작용 3. 정리 마테차 효능과 부작용 1. 마테차 효능 8가지 1) 항산화물질과 영양소가 풍부 마테는 아래와 같이 몇 가지 유익한 식물 영양소를 함유하고 있습니다. □ 잔틴(크산틴) : 이 화합물은 각성제로 작용합니다. 카페인과 테오브로민이 함유되어 있으며, 녹차, 커피, 초콜릿에도 함유되어 있습니다. □ 카페 오일 유도체 : 이.. 2024. 2. 2.
흑마늘 효능 6가지~과학적 근거 흑마늘은 생마늘을 고온다습한 조건에서 몇 주에 걸쳐 발효시킨 것입니다. 흑마늘은 생마늘보다 부드러운 맛과 섬세하고 끈적한 점성이 있습니다. 흑마늘은 숙성되지 않은 생마늘을 능가하는 몇 가지 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅은 과학적 근거를 가지고 흑마늘 효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 흑마늘 효능 2. 흑마늘 부작용 가능성 3. 정리 흑마늘 효능 6가지~과학적 근거 1. 흑마늘 효능 1) 항산화물질 발효 과정을 거친 흑마늘에는, 생마늘보다 훨씬 많은 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이는 마늘을 으깼을 때, 자극적인 냄새의 근원인 알리신이 흑마늘의 발효와 함께 알칼로이드와 플라보노이드 등 항산화 화합물로 변화되기 때문이기도 합니다. 흑마늘 효능의 주요 성분인 .. 2024. 2. 1.
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