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LDL 콜레스테롤이란? 정상수치와 역할 LDL 콜레스테롤이란 '나쁜 콜레스테롤'이라고도 불리며, 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸으로 운반하는 작용이 있습니다. 이번 포스팅은, LDL 콜레스테롤이란 무엇이며, LDL 콜레스테롤 정상수치와 그 기능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. LDL 콜레스테롤이란? 2. 콜레스테롤과 중성지방의 관계 3. LDL 콜레스테롤에 영향을 미치는 생활습관 4. LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 5. 정리 LDL 콜레스테롤이란? 정상수치와 역할 1. LDL 콜레스테롤이란 무엇인가? 1) LDL 콜레스테롤의 특징 LDL 콜레스테롤은 'Low Density Lipoprotein(저밀도 지단백) 콜레스테롤'을 축약하여 표현한 것으로, 인간의 체내에 있는 지질 중 하나입니다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하는 성분으로, .. 2024. 1. 19.
브로콜리 효능, 눈에 좋다 브로콜리는 영양가가 높은 음식으로 주목을 받고 있습니다. 브로콜리에는 베타카로틴, 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 비타민K, 설포라폰 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 브로콜리를 섭취하면 몸에 어떤 효과가 있을까요? 이번 포스팅은 브로콜리 효능과 눈에 미치는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 브로콜리에 함유되어 있는 영양 2. 브로콜리 효능 3. 브로콜리 영양이 눈에 미치는 효과 4. 브로콜리 보관법 브로콜리 효능과 눈에 미치는 효과 1. 브로콜리에 함유되어 있는 영양소 1) 베타카로틴 베타카로틴은 항산화 작용이 있어서, 체내에서는 비타민 A로 작용하는 영양소입니다. 비타민 A는 눈 건강과 깊은 관련이 있습니다. 눈의 피로를 느끼고 있다면, 브로콜리의 섭취로 개선을 기대할 수 있습니다. 또한 .. 2024. 1. 18.
코코넛 오일 효능과 사용법 코코넛 오일(coconutoil)은 말린 코코야자 배아유(단단한 껍질로 덮인 하얀 부분-코프라)를 압착하여 추출 및 생성하는 유지를 말합니다. 코코넛 오일은 중쇄지방산을 약 60% 함유하고 있습니다. 그 구성은 라우르산이 48%를 차지하고, 미리스틴산, 팔미틴산, 카프린산 등이 있습니다. 이번 포스팅은 코코넛 오일 효능과 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 중쇄지방산의 성질 2. 코코넛 오일 효능 3. 코코넛 오일 사용법 4. 코코넛 오일 저장 방법 코코넛 오일 효능과 사용법 1. 중쇄지방산의 성질 중쇄지방산은 일반적인 식용유인 장쇄지방산보다 소화 흡수가 용이하기 때문에 에너지로 변환되기 쉬운 성질을 가지고 있습니다. 체지방으로 축적되기 어려울 뿐만 아니라 뇌의 에너지원이 되는 케톤체로도 변환되기.. 2024. 1. 18.
식후 2시간 정상혈당 수치와 혈당 서서히 올리기 혈당 수치가 높은 상태는 건강에 별로 좋지 않다는 것을 알고 있을 것입니다. 사실 식후 혈당수치가 피크를 맞이하는 시간이나 원래대로 돌아올 때까지의 시간은 건강한 사람과 그렇지 않은 사람이 다릅니다. 이번 포스팅은 식후 2시간 정상혈당 수치와 혈당을 완만하게 올리는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 식사 후 일시적인 혈당 상승 2. 식후 1시간/2시간/3시간 후 혈당치 변화 3. 식후 혈당을 완만하게 올리는 방법 4. 정리 식후 2시간 정상혈당 수치와 혈당 완만하게 올리는 방법 1. 식사 후 일시적인 혈당 상승 식사를 한다는 것은 당을 섭취한다는 것이기 때문에 혈당이 올라가는 것은 누구에게나 일어나는 자연스러운 일입니다. 밥이나 빵 등의 탄수화물(당질)을 섭취할 때 입안에서 저작을 하면 분.. 2024. 1. 17.
키 크는 방법 10가지 이상적인 키나 키 크는 방법 등에 대해 궁금한 사람들이 많을 것입니다. 키 성장에 필요한 효과적인 음식과 이상적인 수면, 생활 습관 등에 신경을 쓴다면, 고등학생이 되고 나서도 키가 클 가능성이 있다고 합니다. 그래서 이번 포스팅은, 키 크는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키 크는 방법 10가지 키가 크기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것이 '먹는 것'이라는 것은 모두 잘 알고 있을 것입니다. 우선 키가 크기 위한 재료를 몸속에 넣고 적당히 뼈에 부하를 가한 뒤에 잠을 푹 자면 성장호르몬이 잘 분비된다고 합니다. 그럼, 키 크는 방법으로 시도해 볼만 한 것들 10가지를 살펴보겠습니다. 1. 아침식사 든든히 하기 키가 크고 싶다면 아침을 든든히 먹어야 합니다. 몸을 만들 재료가 .. 2024. 1. 17.
키성장 영양제 추천/선택법과 주의사항 아이의 키 성장을 돕는 영양제를 추천/선택할 때는 식생활에서 부족하기 쉬운 영양소를 함유하고 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 타입이나 맛, 냄새 등 아이가 부담 없이 계속 섭취할 수 있는 것을 선택하는 것도 중요합니다. 이번 포스팅은 키성장 영양제 추천/선택법과 추천/선택 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 키성장 영양제 추천/선택법 6가지 2. 키성장 영양제를 추천/선택할 때 주의사항 3. 영양제 외에 키 크는 방법 4. 정리 키성장 영양제 추천/선택법과 주의사항 1. 키성장 영양제 추천/선택법 6가지 1) 영양 성분이 명기된 키성장 영양제 성분표시란에 영양소가 명시된 영양제를 선택하여 하나씩 체크하는 것이 좋습니다. 왜냐하면, 성장기 아이에게 필요한 영양소가 망라되어 있.. 2024. 1. 16.
키 크는 운동 5가지와 호르몬의 관계 운동선수 중에서도 배구나 농구 선수를 보면 키가 상당히 큰 데, 원래 키가 커서 배구나 농구를 할까요? 아니면, 배구나 농구를 하면 키가 커질까요? 키가 자라는 구조를 이해하면 키 성장이 운동과 관련되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 이번 포스팅은 키 크는 운동 5가지와 호르몬의 관계에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 운동, 호르몬, 신장의 관계성 2. 키 크는 운동 5가지 3. 정리 키 크는 운동 5가지와 호르몬의 관계 1. 운동, 호르몬, 신장의 관계성 1) 키가 자란다는 것은 뼈가 자란다는 것 키가 자라는 것은 한마디로 설명하자면 뼈가 자라는 것을 말합니다. 그런데, 뼈라고 해서 뼈 자체가 늘어나는 것은 아닙니다. 뼈 안쪽에 있는 성장판(골단선)이라고 불리는 부드러운 연골이 늘어나, 키가 자라는 .. 2024. 1. 15.
참기름 효능 10가지~과학적 근거 종자(씨앗)를 식용으로 하는 식물로, 영양가가 높은 참기름의 학명은 Sesamum indicum입니다. 참기름은 생 씨앗을 압착하여, 식용과 약용, 화장품용 등으로 사용됩니다. 이번 포스팅은 과학적으로 뒷받침되는 참기름 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참기름 효능 10가지~과학적 근거 1. 항산화 작용 참기름에는 세사몰과 세사미놀이라는 항산화 물질이 함유되어 있어서, 건강에 강력한 효능을 기대할 수 있습니다. 항산화 물질은 프리 라디칼(활성산소)로 인한 세포의 손상을 억제하는 작용이 있는 물질입니다. 세포 내에 프리 라디칼이 축적되면 염증과 질병을 일으킬 수 있습니다. 마우스를 이용한 한 달간의 연구에서는, 참기름 보충제의 섭취가 심장의 세포 장애를 방지한다는 것을 보여주었습니다. 이 시험.. 2024. 1. 14.
저혈압 치료법과 증상~생활습관과 약물 저혈압이란 신체를 둘러싼 동맥의 압력이 비정상적으로 낮은 상태를 말하는데, 고혈압만큼 중요시되지 않는 경향이 있습니다. 수축기 90mmHg 이하, 확장기 60mmHg 이하를 저혈압이라고 하고 있는데, 혈압이 이 수치 이하라는 것만으로는 바로 문제가 되지 않습니다. 대개 두통이나 어지럼증 등의 증상이 있을 때 문제시되는 것이 일반적입니다. 이번 포스팅은 저혈압 치료법, 즉, 생활습관과 약물치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 저혈압 증상 2. 생활습관의 개선 3. 약에 의한 저혈압 치료법 4. 정리 저혈압 치료법과 증상~생활습관과 약물 1. 저혈압 증상 저혈압 증상으로, 어지럼증이 가장 많고 아침에 일어나기 힘들거나, 두통, 권태감, 피로감, 어깨 결림, 가슴 통증 및 흉부 압박감, 실신 발작,.. 2024. 1. 13.
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