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혈당영양제로 혈당관리/케어하기 생활습관병의 하나인 당뇨병은 고혈당에 의해 야기되므로, 공복 혈당치나 식후 혈당치가 높은 사람은 일상생활에서 혈당관리/케어를 하고 싶을 것입니다. 간편하게 영양제를 섭취하는 것도 하나의 방법일 것입니다. 그래서 이번 포스팅은 혈당관리/케어를 위한 혈당영양제 추천/선택 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈당 상승 원인과 신체 영향 2. 혈당영양제 추천/선택법 3. 혈당관리/케어를 위한 식사와 운동 4. 정리 혈당영양제로 혈당관리/케어하기 1. 혈당 상승 원인과 신체 영향 고혈당의 주요 원인으로, 유전적 요인에 의한 인슐린 부족 외에, 운동 부족, 당분 과다 섭취, 폭음 폭식, 스트레스, 불면 등 생활습관의 혼란을 들 수 있습니다. 혈당이 높으면 모세혈관에 부담이 가해져, 눈이나 신장, 발이나.. 2024. 1. 3.
불면증에 좋은 차와 음료 8가지 잠이 잘 오지 않거나, 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다 등 수면의 질과 관련된 고민은 다양합니다. 수면의 질을 높이고 싶다면 우선 취침 전 습관을 바꾸는 것이 중요할 수도 있습니다. 특히 자기 전에 수분을 보충하고 편안한 환경을 조성하는 것은 양질의 수면을 취하기 위한 필수 조건이라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅은 잠이 오지 않을 때, 불면증에 좋은 차와 음료에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 불면증에 좋은 허브차 3가지 2. 불면증에 좋은 음료 5가지 3. 수면 전에 차나 음료를 마실 때 주의사항 불면증에 좋은 차와 음료 8가지 잠을 못 잘 때 마시면 좋은 차와 음료 8가지를 살펴보도록 하겠습니다. 잠자기 전 1~2시간 전에 마시면 깊은 잠을 청할 수 있는 효과가 있는 허브차 3가지와 음료 5가지입.. 2024. 1. 3.
여성 갱년기 영양제 추천/선택법과 주의사항 폐경이 다가오면서 난소의 기능이 저하되고 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소합니다. 그로 인해 호르몬 균형이 흐트러져 몸과 마음에 나쁜 증상이 나타나는 경우도 많을 것입니다. 갱년기에 나타나는 나쁜 증상을 갱년기 증상이라고 하는데, 일상생활에 지장을 줄 정도로 강한 증상이 나타나는 것을 '갱년기 장애'라고 합니다. 이번 포스팅은 여성 갱년기 영양제 추천/선택법과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 주된 여성 갱년기 증상2. 여성 갱년기 영양제의 유효성분3. 증상에 따른 여성 갱년기 영양제 추천/선택법4. 여성 갱년기 영양제 복용 시 주의사항5. 정리 여성 갱년기 영양제 추천/선택법 및 주의사항 1. 주된 여성 갱년기 증상  여성 갱년기 증상으로 나타날 수 있는 증상은 다양합니다. 대.. 2024. 1. 2.
중성지방이란, 중성지방의 역할 중성지방이 높아지면 건강에 악영향을 미칠 것으로 생각되지만, 중성지방이 낮은 경우에는 문제가 없을까요? 이번 포스팅은 본래 중성지방이란 무엇이며, 중성지방이 사람의 몸속에서 어떤 역할을 맡고 있는지, 중성지방의 작용과 정상 수치, 너무 높거나 너무 낮은 경우의 문제점 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 중성지방이란 2. 중성지방수치가 높은 이유와 증상 3. 중성지방수치가 낮은 이유와 증상 4. 중성지방의 정상수치 5. 정리 중성지방이란, 중성지방의 역할 1. 중성지방이란 중성지방은 이름 그대로 지방의 일종으로, 영어 이름을 Triglycerides(트리글리세리드)라고 합니다. 중성지방에는 음식의 지방이 장에 흡수되어 혈액 속으로 들어간 "외인성 트리글리세리드"와 한번 간으로 들어간 지방이 다시.. 2024. 1. 1.
모발영양제 추천/선택법과 사용법 가는 모발(머리카락)이나 탈모로 고민하고 있는 사람들 중에는 모발 관리방법으로 모발영양제를 고려하고 있는 경우도 있을 것입니다. 모발영양제는 두피와 모발에 필요한 영양소의 보충을 도와주는 아이템입니다. 이번 포스팅은 모발영양제 추천/선택법과 효과적인 사용 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 영양제 성분 2. 영양제 추천/선택 방법 3. 영양제의 효과적인 사용 방법 4. 영양제에 관한 주의사항 5. 정리 모발영양제 추천/선택법과 사용법 1. 모발영양제 성분 모발영양제를 복용하는 목적은 탈모 예방과 모발 성장에 효과적인 영양소를 보충하는 것입니다. 따라서 보다 효과적인 모발영양제를 추천/선택하기 위해서는 배합된 성분에 주목할 필요가 있습니다. 특히 발모를 목적으로 영양제를 선택할 때는 모발의 주.. 2023. 12. 31.
머리카락 굵어지는 방법~음식/모발관리 젊었을 때보다 머리의 볼륨이 줄었거나 탄력이 없어졌다고 느껴질 수 있습니다. 여성은 나이가 들면 머리카락이 가늘어지거나 머릿결이 이전과 달라지기도 합니다. 그런데 왜 나이가 들면서 머리카락이 가늘어지는지, 원래 굵기로 되돌릴 수 있는 방법은 없는지, 궁금한 사람들도 많을 것입니다. 이번 포스팅은 머리카락이 가늘어지는 다양한 원인과 머리카락 굵어지는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 머리카락이 가늘어지는 원인 2. 머리카락 굵게 하는 음식 섭취 방법 3. 머리카락 굵게 하는 모발관리 방법 4. 정리 머리카락 굵어지는 방법~음식과 모발관리 1. 머리카락이 가늘어지는 원인 1) 노화 노화는 머리카락이 가늘어지는 큰 원인입니다. 나이가 들면서 모세혈관이 노화되어 모발 성장에 필요한 영양이 부족하게 .. 2023. 12. 30.
애플사이다비니거 효능과 먹는 법 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)는 사과 식초를 의미하지만 엄밀히 말하면 알코올 첨가 등을 하지 않고 사과즙만으로 만든 것을 애플사이다비니거라고 합니다. 알코올 첨가를 하면 발효시키기 쉽고 저렴하여 대량으로 생산이 가능하지만 맛이 순해집니다. 이번 포스팅은 애플사이다비니거 효능과 먹는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 애플사이다비니거 효능 2. 애플사이다비니거 먹는 법 3. 애플사이다비니거 섭취 시 주의사항 4. 정리 애플사이다비니거 효능과 먹는 법 1. 애플사이다비니거 효능 1) 소화불량의 개선 위는 음식(특히 육류와 어류)을 소화하는 데 매우 중요한 장기이며, 위산 분비가 저하되면 소화불량이 발생하고 권태감, 복부팽만감, 설사가 만성화되는 경우도 있습니다. 이런 경우,.. 2023. 12. 30.
콤부차 효능과 마시는 법, 콤부차 만들기 콤부차(Kombucha)는 아시아에서 유래한 발효 음료입니다. 정확한 기원은 알려져 있지 않으며 몽골이나 만주 등의 설이 유력한 것 같습니다. 홍차나 녹차 등의 차를 원료로 하여 만들어지는데, 콤부차에는 아세트산균과 효모균 등 34 속 200종의 미생물(프로바이오틱스)이 함유되어 있어서, 많은 건강 효과가 있다고 구미에서 인기를 끌고 있습니다. 이번 포스팅은 콤부차 효능과 마시는 법, 그리고, 콤부차 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 콤부차란 2. 콤부차 효능과 장점 3. 콤부차의 단점 4. 콤부차 마시는 법 5. 건강한 콤부차 추천/선택법 6. 콤부차 만들기 7. 정리 콤부차 효능과 마시는 법, 콤부차 만들기 1. 콤부차란? 콤부차는 '홍차 버섯'을 말합니다. 콤부차는 고대부터 전해 내려오는 .. 2023. 12. 29.
크릴오일 오메가 3 차이~인지질 크릴은 작은 새우로, 1970년대부터 미래의 식량자원으로 알려졌지만 충분히 활용되지 않았습니다. 동물 플랑크톤의 일종으로 전 세계 바다에 분포하고 있습니다. 특히 남극해에는 7종의 크릴이 서식하고 있는데, 이 중에서도 가장 크고 수가 많은 것이 남극 크릴입니다. 이번 포스팅은 크릴오일과 오메가 3 차이점~인지질에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 오메가 3란 2. 크릴오일이란 3. 크릴오일의 성분과 작용 4. 크릴오일의 효능 5. 크릴오일과 오메가 3의 차이 크릴오일 오메가 3 차이~인지질 1. 오메가 3란 오메가 3 지방산은 체내의 다양한 기능에 필요한 다가불포화지방산에 속해 있습니다. 오메가 3 지방산의 EPA나 DHA는 지방이 많은 생선(예를 들어, 연어, 참치, 송어)이나 갑각류(예를 들어.. 2023. 12. 28.
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