본문 바로가기
반응형

전체 글656

당화혈색소 정상치와 낮추는 방법 건강진단을 통해서 알 수 있는 수치 중 하나인 당화혈색소(HbA1c, 헤모글로빈 A1c)는, 한국의 국민병이라고도 할 수 있는 '당뇨병(2형)'을 판정하는 검사 수치입니다. 당뇨병은 방치하면 심각한 합병증을 일으키기 때문에 그 기준이 되는 수치를 알고 있어야 합니다. 이번 포스팅은 당뇨병을 판정하는 중요한 수치 중 하나인 당화혈색소 정상치(기준치)와 당화혈색소가 높을 때의 리스크, 당화혈색소 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 당뇨병을 판정하는 당화혈색소 수치2. 당화혈색소가 정상치보다 높을 때의 리스크3. 당화혈색소 낮추는 방법4. 정리 당화혈색소 정상치와 낮추는 방법1. 당뇨병을 판정하는 당화혈색소 수치  1) 당화혈색소란헤모글로빈은 적혈구 속의 단백질로, 전신에 산소를 운반하는 역.. 2024. 4. 30.
마그네슘 영양제 추천/하루권장량 마그네슘 영양제에는 산화마그네슘이나 염화마그네슘과 같은 종류가 있습니다. 막상 마그네슘 영양제를 추천/선택을 하려면, 마그네슘만 함유되어 있는 영양제도 있고, 칼슘과 아연을 배합한 제품도 있습니다. 타블렛과 캡슐, 액상 등 모양도 다양해서 어느 것을 선택하면 좋을지 고민이 되는 사람도 있을 것입니다. 이번 포스팅은 마그네슘 영양제 추천/선택법과 하루권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 마그네슘 효능과 부족현상2. 마그네슘 영양제 추천/선택법과 하루권장량3. 복용 시간과 주의사항4. 정리 마그네슘 영양제 추천/하루권장량1. 마그네슘 효능과 부족현상 몸에 필요한 미네랄 중 하나인 마그네슘은, 뼈와 치아에 칼슘이 골고루 전달되도록 조절하거나 체내의 수많은 효소의 작용을 돕는 기능을 가진 영양소입니다.. 2024. 4. 29.
콜레스테롤 높으면 나타나는 증상/원인 건강검진을 받고 콜레스테롤 수치가 높아 걱정이 되는 사람도 많을 것입니다. 일반적인으로 콜레스테롤 수치는 낮은 편이 좋을 것이라고 생각하는 사람도 많을 것입니다. 그렇다면, 콜레스테롤 수치가 높을 때 몸에는 어떤 영향이 있을까요? 이번 포스팅은 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서1. 콜레스테롤이란?2. 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상3. LDL 콜레스테롤 수치가 높은 원인4. 정리 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상1. 콜레스테롤이란 콜레스테롤은 혈액 속에 흐르는 지질의 일종으로, 인체를 형성하는데 반드시 필요한 요소입니다. 또한, 신체의 움직임을 부드럽게 하는 작용을 하고 있습니다. LDL(나쁜) 콜레스테롤과 HDL(좋은) 콜레스테롤이라는 말을 들어 본 사람도 많을 것입니.. 2024. 4. 25.
테아닌 효능 9가지와 복용법 테아닌은 녹차 등 차에 많이 함유된 아미노산의 일종으로 차의 맛과 단맛에 관계된 성분(감칠맛 성분)입니다. '힐링 성분'이라고도 하며, 심신을 편안하게 하는 작용이 있어서, 스트레스 사회에 살고 있는 현대인에게 즐겁고 다채로운 효과를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅은 테아닌 효능 9가지와 복용법, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 테아닌 효능 9가지 2. 테아닌 복용법 3. 정리 테아닌 효능과 복용법 1. 테아닌 효능 9가지 1) 수면의 질적 향상 첫 번째 테아닌 효능은, 수면의 질적 향상입니다. 최근까지의 연구에서 테아닌의 섭취를 통해 중도 각성을 없애고, 수면을 안정시키고 상쾌한 각성을 얻을 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 수면의 질을 향상시키는 작용은, 테아닌이 가진 각성계 .. 2024. 4. 22.
기초대사량 늘리는 방법 10가지 30대~40대가 되면 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않거나 복부 주변의 지방이 신경 쓰인다는 사람이 많아집니다. 어쩌면 그것은 '기초 대사량의 저하'가 원인일 수도 있습니다. 이번 포스팅은 기초대사량에 대한 기본적인 지식과 기초대사량 늘리는 방법 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 기초대사량에 대한 기본정보 2. 기초대사량 늘리는 방법 10가지 1. 기초대사량에 대한 기본정보 1) 기초대사량이란 기초대사량은 각성 상태에서 생명 활동을 유지하기 위해서 필요한 에너지의 최소량을 말합니다. 활동을 하지 않고 가만히 있어도 하루에 소비되는 에너지량은 일반 여성이 약 1200kcal, 남성이 약 1500kcal이라고 합니다. 2) 기초 대사량의 남녀 및 연령 차이 기초대사량은 일반적으로 남성이 .. 2024. 4. 21.
하품이 자주 나오는 이유와 질병 하품을 절대 안 되는 회의 중이나 수업 중일 때 하품이 나올 때가 있습니다. 어젯밤에는 잠도 잘 잤고 그렇게 피곤하지 않은 데도, 낮 동안 하품과 졸음으로 인해 괴롭거나, 하품과 함께 두통, 어지럼증, 메스꺼움 등이 있다면, 생각지도 못한 질병이 숨어 있을 수도 있습니다. 이번 포스팅은 하품이 자주 나오는 이유와 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 만성적인 하품의 원인이 되는 질병 2. 갑작스러운 하품의 원인이 되는 질병 3. 일상생활에서 하품이 자주 나오는 이유와 대처법 4. 정리 하품이 자주 나오는 이유와 질병 1. 만성적인 하품의 원인이 되는 질병 하품이 멈추지 않는 증상이 만성적인 경우에는 다음과 같은 질병을 생각할 수 있습니다. 1) 수면 장애 수면 시간은 어느 정도 확보하고 있다고.. 2024. 4. 20.
입냄새 제거제/제거방법 입냄새는 누구에게나 신경 쓰입니다. 사실 구취의 수준은 시간대에 따라 변화하고 있습니다. 그중에서도 가장 냄새가 심한 것은 아침에 일어났을 때입니다. 왜냐하면, 잠을 자고 있을 때 구강 내 세균이 증식하기 때문입니다. 이번 포스팅은 입냄새 제거제와 입냄새 제거방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 입냄새와 세균 2. 입냄새의 원인 3. 구취 검사 4. 입냄새 제거방법과 입냄새 제거제 입냄새 제거제/입냄새 제거방법 1. 입냄새와 세균 낮에는 음식을 섭취할 때 침이 나오기 때문에 입안의 세균은 씻겨 나갑니다. 또한, 양치질을 하면 더 많은 세균이 없어지게 됩니다. 그 후에도 세균은 증가하지만, 식사를 하거나 이를 닦거나 하면 구취(입냄새)는 줄어듭니다. 구취가 심하지 않은데도 입냄새에 너무 신경을 .. 2024. 4. 18.
면역력을 높이는 방법 BEST 4 질병에 걸리지 않고 건강한 생활을 하려면 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 면역력은 병원균이나 바이러스 등의 이물질로부터 몸을 보호하는 기능을 말합니다. 면역력이 떨어진다는 것은 몸을 지키는 힘이 약해진다는 것이기 때문에 질병에 걸리기 쉬워집니다. 이번 포스팅은 면역력을 높이는 방법 BEST 4에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 면역력 향상이란 2. 대사 및 체온 높이기 3. 질 좋은 수면 취하기 4. 영양 섭취와 장내 환경 정돈하기 5. 잘 웃기 면역력을 높이는 방법 BEST 4 1. 면역력 향상이란 애초에 '면역력을 높인다'는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 우리 몸은 면역에 의해 병원균이나 바이러스, 오염물질과 같은 유해한 것에 대항하고 있습니다. 면역의 종류는 크게 '자연 면역'과 '획득 면역'.. 2024. 4. 17.
혈당관리에 좋은 음식과 음료 혈당케어하는 데, 간단한 방법이 없을까, 생각하는 사람도 있을 것입니다. 우선 혈당치의 급상승을 방지하는 기능이 있는 음식이나 음료를 선택하는 것부터 시작해 보도록 합니다. 이번 포스팅은 혈당치 상승을 완만하게 하는 혈당관리/혈당케어에 좋은 음식과 음료, 그리고, 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈당이 등락하는 이유는 탄수화물 2. 혈당관리에 좋은 음식 3. 혈당케어에 좋은 음료 4. 혈당케어를 위한 섭취 방법 5. 정리 혈당관리에 좋은 음식과 음료 1. 혈당이 등락하는 이유는 탄수화물 혈당이 오르락내리락하는 것은 탄수화물 때문입니다. 밥이나 빵이나 면류 등에 들어 있는 탄수화물은 소화 흡수가 되면 체내에서 포도당으로 변하고, 혈액 속으로 흡수되어 혈당이 올라갑니다. 이때 췌장에.. 2024. 4. 16.
반응형

티스토리툴바