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중성지방 낮추는 음식, 높이는 쌀밥 병원에서 검사를 해보니 중성지방 수치가 높게 나와서, 걱정이 되는 분들이 있는 것 같습니다. 중성지방을 낮추는 방법과 중성지방 낮추는 음식이 있다면 어떤 것들이 있는지, 궁금할 것입니다. 물론, 가장 좋은 방법은 운동입니다. 이번 포스팅은 중성지방 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 중성지방이란? 2. 식이요법에서 주의 사항 3. 중성지방 효과적으로 낮추는 음식 4. 중성지방 낮추는 음식 조리법 5. 정리 중성지방 낮추는 음식, 높이는 쌀밥 1. 중성지방이란? 우선, 중성지방이란 정확하게 무엇을 말하고, 식이요법에 있어서 주의 사항과 효과적인 음식은 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한, 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 어떻게 먹느냐도 중요합니다. 다소간의 식습관을.. 2023. 11. 4.
잇몸염증 고름 치료방법과 원인 5가지 잇몸 문제 중에는 부종과 출혈 외에 고름이 나오는 배농(고름을 배출)이라는 것이 있습니다. 배농이 발생하면 입냄새의 원인이 될 뿐만 아니라 잇몸 안쪽 턱뼈에 심한 트러블이 발생할 수 있으므로 방치하지 않는 것이 좋습니다. 이번 포스팅은 잇몸염증고름 치료방법과 원인 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 치주낭(치주포켓) 속의 세균으로 인한 잇몸염증과 고름 2. 사랑니와 잇몸 사이에 세균으로 인한 잇몸염증과 고름 3. 근첨병변으로 인한 잇몸염증과 고름 4. 치아 파절로 인한 잇몸염증과 고름 5. 발치 후에 제거되지 않은 치아 뿌리로 인한 잇몸염증과 고름 잇몸염증 고름 치료방법 원인 5가지 1. 치주낭(치주포켓) 속의 세균으로 인한 잇몸염증과 고름 건강한 사람이라도 치아와 잇몸의 경계에는 홈이 존.. 2023. 11. 3.
HDL콜레스테롤 높이는 방법 바로알기 식사나 생활 습관은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 지질 중 하나인 콜레스테롤은 정상 수치를 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 HDL콜레스테롤을 높여야 합니다. 이번 포스팅은 콜레스테롤 낮추는 방법과 HDL콜레스테롤 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 콜레스테롤이란? 2. 이상지질혈증(고지혈증) 3. 콜레스테롤 낮추는 방법 4. HDL콜레스테롤이란? 5. HDL콜레스테롤이 몸에 미치는 영향 6. HDL콜레스테롤 높이는 방법 HDL콜레스테롤 높이는 방법 바로 알기 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤에는, 고밀도(HDL) 콜레스테롤과 저밀도(LDL) 콜레스테롤의 두 종류가 있습니다. HDL콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 회수해서 간으로 되돌리는.. 2023. 11. 2.
저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 바로알기 콜레스테롤이 높으면 건강에 좋지 않다는 것은 널리 인식되고 있습니다. 사실 콜레스테롤에는 '좋은' 것과 '나쁜' 것이 존재한다는 것을 알고 계십니까? 그렇다면, '나쁜' 콜레스테롤이라고 알려진 '저밀도 콜레스테롤'은 구체적으로 무엇이 나쁜 것일까요? 이번 포스팅은 저밀도 콜레스테롤이 높은 이유와 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 순서 1. 저밀도 콜레스테롤이란 2. 저밀도 콜레스테롤이 높은 이유 3. 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 저밀도 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 저밀도콜레스테롤이란 저밀도 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 한편, 그 균형이 깨지면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤의 역할과 저밀도 콜레스테롤의 특성, 그리고 그 중요성에 대.. 2023. 11. 1.
비타민C 효능, 부작용, 하루 권장량 비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민 중 하나로, 아스코르브산이라는 화학명을 가지고 있습니다. 최근에는 콜라겐을 합성하는 기능뿐만 아니라 비타민C가 갖는 항산화 작용과 멜라닌 억제 작용에 의한 미용 및 미백 효과가 주목받고 있습니다. 이번 포스팅은 비타민C 효능과 부작용, 하루 권장량, 그리고 효율적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 비타민C의 기초지식 2. 비타민C 효능 3. 비타민C 부족 및 결핍 증상과 원인 4. 비타민C 과다 섭취 부작용 5. 비타민C 하루 권장량 6. 비타민C를 효율적으로 섭취하는 방법 비타민C 효능, 부작용, 하루 권장량 1. 비타민C의 기초지식 비타민 C는 뼈와 힘줄을 구성하는 콜라겐을 생성하는 데 필수적인 영양소로, 부족해지면 혈관이 약해져 출혈.. 2023. 10. 31.
공황장애 증상 원인 자가진단 치료방법 공황장애는 예기치 못한, 갑작스럽고 강한 공포나 불쾌감의 고조로 인해, 가슴의 두근거림, 숨가쁨, 메스꺼움, 떨림, 어지러움, 발한 등의 "공황 발작"을 반복하는 정신적인 질환을 말합니다. 이번 포스팅은 공황장애 증상과 공황장애 원인, 자가진단, 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 공황장애의 특징 2. 공황장애 원인 3. 공황장애 증상 3가지와 자가진단 4. 공황장애의 검사와 진단 5. 공황장애 치료방법 6. 정리 공황장애 증상 원인 자가진단 치료방법 1. 공황장애의 특징 공황발작은 특정 상황에서 발생할 수 있기 때문에 발작을 회피하려고 외출을 하지 않는 등, 일상생활에 지장을 주는 경우도 적지 않습니다. 또한, 또다시 발작을 하거나, 그 결과에 대한 지속적인 우려나 걱정(예: 억제력을 .. 2023. 10. 30.
기미 없애는 방법과 예방법 기미나 주근깨는 한번 생기면 대처가 힘들기 때문에 기미를 늘리지 않는 피부 케어가 중요합니다. 하지만, 할 수 있다면 지금 있는 기미나 주근깨도 어떻게든 하고 싶을 것입니다. 도대체 어떻게 대처하면 좋을까요? 이번 포스팅은 기미 없애는 방법과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 기미 없애는 방법 2. 기미와 주근깨 예방법 3. 기미나 주근깨 예방에 좋은 영양성분 기미 없애는 방법과 예방법 1. 기미 없애는 방법 1) 비타민이나 아미노산으로 안쪽에서부터 케어 기미나 주근깨 손질에는, 적극적으로 안쪽에서부터 관리하는 것이 좋습니다. 추천하는 것은 항산화 작용이 있는 비타민 C나 비타민 A입니다. 비타민 C는 멜라닌 색소의 생성을 저해하거나 환원하는 힘이 있습니다. 반면에 베타카로틴에는 체내에서.. 2023. 10. 29.
고구마 다이어트 방법과 효과 고구마 다이어트는 고구마를 주식, 또는, 간식으로 대체하는 다이어트 방법으로, 단맛이 나고 포만감이 있는 고구마를 섭취하면서 무리 없이 하루 섭취 열량을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅은 고구마 다이어트 방법과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 고구마 다이어트 효과 2. 고구마 다이어트의 올바른 방법 3. 고구마 다이어트 시에 주의사항 고구마 다이어트 방법과 효과 1. 고구마 다이어트 효과 1) 저칼로리 탄수화물과 당질이 많기 때문에 다이어트에는 적합하지 않다고 생각할 수 있지만, 칼로리가 밥이나 빵보다 낮아, 주식 대체 다이어트에 좋습니다. 고구마 150g당 칼로리는 백미나 식빵보다 40kcal~150kcal 정도 낮다고 합니다. 쌀밥이나 빵을 고구마로 대체하면 식사량을 줄이지 않고 섭취.. 2023. 10. 28.
활성산소 제거방법~외적요인 12가지 활성산소(Free Radical)는 몸속으로 들어온 이물질이나 외부 자극에 의해서도 생성됩니다. 이것이 몸속에서 과잉 생성되면, 염증을 일으키고 동맥경화나 암, 알츠하이머 치매 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 활성산소를 늘리는 외적 요인 12가지를 살펴보고, 이러한 활성산소 제거방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 활성산소를 늘리는 외적 요인 12가지 활성산소는 신체활동으로 인해 생성되는 것이므로, 호흡으로 들이마신 산소가 변화되는 것은 어쩔 수 없는 일이지만, 우리 주변에는 몸속에서 활성산소를 늘리는 외적 요인들이 넘쳐나고 있습니다. 스스로 통제하기 어려운 것도 있고, 통제할 수 있는 것도 있을 것입니다. 1. 환경오염 다이옥신이나 환경호르몬 등 다양한 유해물질이 토양과 음식물 오염에 영향을.. 2023. 10. 27.
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