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유산소운동이란, 유산소운동의 효과 유산소 운동은 다이어트와 건강한 몸만들기에 도움이 되는 운동이라는 이미지가 있습니다. 그런데 왜 유산소운동이라고 부르는지, 어떤 운동이 유산소 운동에 해당하는지 궁금한 사람도 있을 수 있습니다. 이번 포스팅은 유산소운동이란 무엇이며, 기대할 수 있는 유산소운동의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 유산소운동의 정의 2. 무산소운동과의 차이 3. 유산소운동의 효과 4. 정리 유산소운동이란, 유산소운동의 효과 1. 유산소운동의 정의 유산소운동이란, 근육에 대한 부하가 비교적 가볍고 장시간 지속적으로 실시할 수 있는 운동을 말합니다. 부하가 비교적 가벼운 운동은 근육을 움직일 때, 에너지로써 체내 혈당이나 지방과 함께 산소가 사용되기 때문에 유산소운동이라고 불리는 것입니다. 유산소운동이 이루어지고 .. 2023. 12. 5.
스트레스 해소법 6가지 스트레스를 잘 풀지 못하고 쌓이게 되면 상당히 괴로울 것입니다. 스트레스는 누구나 많든 적든 받는 것이지만, 잘 해소하지 않으면 몸이나 마음, 평소의 행동에도 큰 영향을 미칩니다. 스트레스가 쌓여 있어서 힘든 상황을 어떻게든 하고 싶지만, 해소 방법을 몰라 곤란한 사람들도 많을 것입니다. 이번 포스팅은 간단하고 개운하게 풀 수 있는 스트레스 해소법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 해소법 6가지 1. 스트레스를 받는 구조와 심신에 악영향 스트레스는 몸과 마음, 행동에 다양한 영향을 미치기 때문에 억지로 참으면 안 됩니다. 스트레스가 쌓이면 심신도 위험한 상태가 된다고 합니다. 우선 스트레스란 어떤 것인지, 우리에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 기본적인 구조부터 살펴보겠습니다. 1) 스트레스를 받는.. 2023. 12. 4.
유산소운동 종류 6가지/시간/강도 유산소운동이라는 말은 들어봤는데 실제로는 어떤 운동이 유산소운동에 해당하는지, 잘 모르는 경우도 있을 것입니다. 유산소운동은 근육을 움직이는 데 산소를 필요로 하는 운동으로, 산소와 함께 체내의 당질과 지질을 에너지원으로 사용하기 때문에 지방의 연소나 생활습관병 예방과 개선 등의 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅은 유산소운동 종류와 유산소운동의 시간 및 강도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 유산소운동의 종류 2. 유산소운동의 시간과 강도 3. 정리 유산소운동 종류 6가지와 시간 및 강도 1. 유산소운동의 종류 1) 걷기 간편하게 시작할 수 있는 유산소운동으로 추천하고 싶은 것이 걷기입니다. 걷기는 조깅과 비교해도 몸에 부하가 적고 많은 사람들이 실천하기 쉬운 유산소 운동이.. 2023. 12. 4.
트림이 계속 나오는 이유와 질병 많은 사람들이 사람들 앞에서 트림을 하는 것에 거부감을 가지고 있고 멈추지 않으면 괜히 부끄럽기도 합니다. 물론 트림은 생리 현상이지만, 멈추지 않으면 뭔가 질병이 숨어 있을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 포스팅은 트림이 계속 나오는 이유와 관련된 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 트림이 계속 나오는 이유가 될 수 있는 질병 2. 즉시 병원에 가야 하는 증상 3. 정리 트림이 계속 나오는 이유와 질병 1. 트림이 계속 나오는 이유가 될 수 있는 질병 1) 탄기증 탄기증은 식사 등과는 관련이 없고 무의식적으로 공기를 마셔 버려서 트림이 멈추지 않게 되어 있는 상태입니다. 사람은 누구나 식사나 대화 중 공기를 소량 마시고 있으며, 적당한 트림이나 방귀로 배출을 하고 있지만, 탄기증.. 2023. 12. 1.
엉덩이 근육 통증 원인과 치료 방법, 대처법 장시간 엉덩이 근육에 부담 가는 자세를 취하면 근육통이 생길 가능성이 있습니다. 또한, 엉덩이 근육이 뭉쳐서 신경을 자극, 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 통증이 반복되지 않고 일시적이라면 그다지 걱정할 필요가 없습니다. 하지만, 통증이 장기간 지속되거나 붓고 저리는 등의 증상도 나타나는 경우에는 주의가 필요합니다. 이번 포스팅은 엉덩이 근육 통증 원인과 치료법, 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 엉덩이 근육 통증 원인과 대처법 2. 엉덩이 근육 파열 구별법 3. 엉덩이 근육 파열 치료법 4. 주의 사항 엉덩이 근육 통증 원인과 치료법, 대처법 1. 엉덩이 근육 통증 원인 원인 1. 이상근 증후군 이상근 증후군이 발병하여 엉덩이에 있는 이상근에 의해 좌골신경이 압박을 받아 엉덩이 근육에.. 2023. 12. 1.
혈압이 높을 때 응급처치 방법 집에서 무심코 측정한 혈압이 평소보다 높아, 깜짝 놀란 적은 없습니까? 혈압은 다양한 요인으로 인해 급격히 올라갈 수 있습니다. 이번 포스팅은 혈압이 높아지는 이유와 혈압이 높을 때 지내는 방법, 그리고, 혈압이 높을 때 응급처치 방법, 즉, 혈압을 안정시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈압이 높아지는 이유 2. 혈압이 높을 때 지내는 방법과 주의점 3. 혈압이 갑자기 높아지는 이유 4. 혈압이 높을 때 응급처치 5. 정리 혈압이 높을 때 응급처치 방법 1. 혈압이 높아지는 이유 혈압이 올라가는 이유는 사실 꽤 많기 때문에 단정하기는 어렵습니다. 질병이 원인이 되어 혈압이 올라갈 수도 있지만, 그 경우는 그다지 많지는 않다고 합니다. 게다가 혈압은 일정하지 않고 사소한 자극으로도 바.. 2023. 11. 30.
혈압이 갑자기 높아지는 이유 20가지 아무런 증상이 없고 컨디션은 양호한 데, 혈압만 갑자기 높아지는 이유는, 대부분 추운 실내에 있거나 혈압 측정 조건이 바뀌었기 때문이라고 합니다. 다음으로 많은 원인은, 스트레스나 불안, 불면 등으로 여겨지고 있습니다. 반면에 움직인 다음이나 흥분을 하여 일시적으로 갑자기 올라가는 경우에는, 본격적으로 고혈압이 되기 직전 단계일 수 있습니다. 이번 포스팅은 혈압이 갑자기 높아지는 이유 20가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈압이 갑자기 높아지는 이유 20가지 2. 원인 찾기 3. 새로운 질병의 증상 4. 증상을 깨닫지 못하는 경우 5. 고혈압 전 단계 6. 정리 혈압이 갑자기 높아지는 이유 20가지 1. 컨디션에는 문제없는 데, 혈압이 갑자기 높아지는 이유 20가지 혈압을 매일 측정하는 건.. 2023. 11. 30.
저혈압에 좋은 음식 8가지와 습관 혈압이란 혈관 내의 압력을 의미합니다. 혈압의 측정은, 심장에서 밀려난 혈액이 혈관을 누르는 힘을 측정하고 있으며, 이를 통해 혈액을 내보내는 펌프 작용의 강도를 측정합니다. 저혈압은 최대 혈압(수축기 혈압)이 90mmHg 이하, 최소 혈압(확장기 혈압)이 60mmHg 이하인 상태를 말합니다. 이번 포스팅은 저혈압에 좋은 음식 8가지와 저혈압 개선에 효과적인 식생활과 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 저혈압에 좋은 음식 8가지 저혈압의 예방과 개선에 효과적인 영양소와 영양이 풍부하게 함유되어 있는, 저혈압에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1) 단백질 : 근육량을 유지 첫 번째 저혈압에 좋은 음식 성분은 단백질입니다. 단백질은 몸을 구성하는 다양한 물질의 생성에 관여하고 있기 때문에 부.. 2023. 11. 29.
혈압 낮추는 음식 6가지와 낮추는 방법 고혈압 식이요법에서 빼놓을 수 없는 것이 '저염식'입니다. 그렇기 때문에 염분이 적은 음식을 골라 섭취하는 것이 기본이 됩니다. 동시에 미네랄이나 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 더 낮출 수 있습니다. 이번 포스팅은 혈압 낮추는 음식 6가지와 혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 혈압 낮추는 음식 2. 혈압 낮추는 방법 3. 정리 혈압 낮추는 음식 6가지와 낮추는 방법 1. 혈압 낮추는 저염 음식 염분의 섭취량을 6g 미만으로 줄이도록 권장하고 있습니다. 그래서, 염분이 적은 음식을 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다. 동시에 염분을 몸 밖으로 배출하는 칼륨이나 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지는 것을 막는 마그네슘, 칼슘과 같은, 미네랄이 많이 함유된 음식을 먹으면 혈압이 .. 2023. 11. 29.
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