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집중력 높이는 방법 15가지 사람은 누구나 집중을 하려고 해도 좀처럼 집중을 할 수 없고, 집중력이 지속되지 않았던 경험이 있을 것입니다. 인간의 뇌는 컴퓨터가 아니기 때문에, 자신의 의지대로 움직여주지 않습니다. 지금 당장 시도해볼 수 있는, 집중력을 높이는 방법 10가지를 소개하겠습니다. 사람에 따라 다르겠지만, 한번 시도해 보기 바랍니다. 집중력 높이는 방법 15가지 1. 작업하는 책상 등 주변을 깨끗하게 정리 정돈하기 작업과 관련이 없는 물건이 시야에 들어오면 집중력이 끊길 수도 있기 때문에 작업하는 책상과 그 주변을 깨끗하게 정리합니다. 구체적으로는, 서류는 카테고리별로 정리하고, 펜이나 포스트잇 등의 문방구는 트레이를 활용하여 한 편에 위치를 확보하는 등의 방법이 있습니다. 정리정돈이 잘되어 있는 책상이나 주변 환경에서는.. 2022. 3. 20.
체지방 줄이는 법 7가지 체지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있는데, 자신이 생각한 것보다 내장지방이 많을 수 있습니다. 그렇게 살찐 것 같지도 않은데 이상하게 복부만 불룩 나왔다면 복부에 내장지방이 쌓여 있을 가능성이 있습니다. 내장지방은 이름 그대로 내장 주위에 붙는 지방으로, 체온 조절과 내장을 보호하는 기능이 있지만, 너무 증가하면 콜레스테롤과 중성 지방의 증가로 이어집니다. 이번 포스팅은 체지방 줄이는 법 7가지와 체지방을 줄일 때 4가지 주의점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 체지방 줄이는 법 7가지 2. 체지방을 지나치게 많이 줄여도 위험 3. 체지방을 줄일 때 4가지 주의점 4. 정리 1. 체지방 줄이는 법 7가지 1) 섭취 칼로리를 줄인다 체지방 줄이는 법으로, 우선 식사량을 조절하여 소비하.. 2022. 3. 19.
콘드로이친 효능 부작용 콘드로이친은 관절의 원활한 움직임을 돕는 성분으로 널리 알려져 있지만, 콘드로이친의 구체적인 특징과 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과 등을 구체적으로 알고 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 그래서 이번에는, 콘드로이친의 효능과 보충제로 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 콘드로이친의 특징 2. 콘드로이친과 글루코사민의 차이점 3. 콘드로이친 효능 5가지 4. 콘드로이친의 부작용 5. 정리 1. 콘드로이친의 특징 그리스어로 '연골'을 의미하는 콘드로이친은 무코 다당체라는 점성 물질로, 신체의 연골과 눈의 각막, 뼈, 각 장기, 피부 등에 분포하고 있으며, 그 중에서도 관절 연골에 많이 함유되어 있습니다. 콘드로이친은 원래 인간의 몸 속에 다량으로 존재하는 성분으로,.. 2022. 3. 18.
염증에 좋은 음식 TOP 10 염증이 나쁜 이유는, 항염증 반응이 제대로 작동하지 않는 경우가 있기 때문입니다. 가벼운 염증이라도 계속해서 발생하면 만성 질환의 발병으로 이어질 수도 있습니다. 만성적인 염증을 피하기 위해서는 우선 과식을 자제하고 몸에 불필요한 부담이 줄여야 합니다. 그럼, 우선 염증에 대해서 알아본 다음에 염증에 좋은 음식 10가지에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 염증은 면역시스템 일반적인 생각으로, 염증이 나쁘다는 것은 부분적으로는 맞는 말입니다. 특히, 만성염증은 제2형 당뇨병, 심장병, 암, 치매 등 심각한 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만, 염증은 몸 안에서 일어나는 싸움과 같은 자연스러운 현상입니다. 몸에 바이러스나 세균 등이 침입하면 이를 억제하기 위해 몸의 면역시스템이 염증 반응을 일으킵니다... 2022. 3. 17.
비타민D 부족증상 하루권장량 비타민D의 주된 역할은 튼튼한 몸을 만드는 데 있습니다. 구체적으로 말하면, 비타민D는 장에서 뼈의 원재료인 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여, 튼튼한 뼈를 만드는데 기여합니다. 또한, 면역 기능을 조절하거나 생활 습관병을 예방하는 작용도 합니다. 이러한 비타민D가 부족하면 몸에 여러 가지 이상 증상이 나타납니다. 이번 포스팅은 비타민D의 종류, 비타민D 부족증상, 하루권장량 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 비타민D의 종류 2. 비타민D 부족증상 3. 비타민D 과다 섭취 부작용 4. 비타민D 하루권장량 1. 비타민D의 종류 비타민D는 D2~D7까지 6가지 종류가 있습니다. 6가지 종류 중 특히 인체에 중요한 것이 비타민 D2와 비타민D3입니다. 비타민 D2와 D3의 작용은 거의 같지만, 최근의 .. 2022. 3. 16.
카페 창업, 콘셉트의 중요성과 만드는 법 카페를 창업하는 데 있어서, 가게의 콘셉트는 매우 중요하지만, 어떻게 콘셉트를 잡아야 할지 모르겠다는 분들도 많을 것입니다. 직접 카페 창업을 고려하면서 생각해본 것들을 공유할까 합니다. 카페 창업과 경영을 성공시키는 데 있어서 필요 불가결한 콘셉트의 중요성과 만드는 요령을 소개하도록 하겠습니다. ○ 순서 1. 카페 창업에서 콘셉트가 중요한 이유 2. 카페의 콘셉트를 만드는 구체적인 방법 3. 매력적인 콘셉트를 구상하는 요령 4. 마무리 1. 카페 창업에서 콘셉트가 중요한 이유 카페의 콘셉트는 타깃으로 하는 고객층이나 가게가 목표로 하는 방향성 등, 가게 운영 상의 축이 되는 요소입니다. 콘셉트가 명확할수록 구체적인 아이디어도 떠오르고, 가게의 내장 인테리어 등을 결정할 때나 집객 방법을 생각할 때 등,.. 2022. 3. 14.
커피 프랜차이즈창업, 성공을 위해 취업보다 창업을 선택하는 청년들부터, 다니던 직장을 퇴사하고 창업을 선택하는 40~50대 중년들까지, 많은 사람들이 커피전문점 창업을 생각합니다. 과거에는 독자적으로 운영하는 커피숍이 많았지만, 최근에는 프랜차이즈 커피전문점이 많아져, 프랜차이즈로 커피숍을 개업, 창업을 고려하는 사람들이 많은 것 같습니다. 필자도 프랜차이즈 창업을 고려하고 있는 사람들 중 하나로, 지금까지 연구한, 프랜차이즈 커피전문점 창업의 단점에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 창업에 성공하기 위해서는, 커피전문점 프랜차이즈에 가맹하기 전에 업계의 현재 상황과 미래에 대해서 생각해 보아야 합니다. 장래성이 부족할 경우, 시간과 금전적인 손해를 볼 수 있기 때문에, 현재 수요가 많은 분야로 창업을 하는 것이 창업에 성공하는 지름길이.. 2022. 3. 12.
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