50대 다이어트방법, 12kg 감량 후기
얼마 전에 중년들 2명 중 1명이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 한두 가지를 갖고 있다는 기사를 접하고, '설마' 하는 생각이 먼저 들었습니다. 그러고 나서, 가만히 생각해보니 주변에 그런 친구들이 몇몇 있었고, 지인들에게 슬쩍 물어보니, 실제로 여럿 있었습니다. 필자가 알지 못하는 사이에 그런 지인들이 늘어난 것입니다. 주로 복부 비만인 사람들입니다. 그러는 동안에 본인은 12kg의 감량을 이루어냈습니다. 그렇다고 특별한 운동을 한 것은 아닙니다. 다만, 식사 방식에 몇 가지 변화가 있었습니다. 기본적으로 1일 2식을 하고 있고, 공복 시간을 늘린 것뿐입니다. 본인의 12kg 감량 경험을 바탕으로, 50대 다이어트방법에 대해서 40대 50대 중년들과 공유하도록 하겠습니다. 순서 1. 하루 삼시 세 끼는 당..
2022. 8. 3.
몸속 독소제거방법과 음식 3종류
사람은 살아가면서, 식생활과 호흡, 피부 등을 통해서 불의불식 간에 유해한 물질(독소)을 신체 내로 들여보내고 몸속에 축적하고 있습니다. 이러한 몸속의 독소를 제거하기 위해서는 우선 장의 상태가 좋아야 하고, 독소제거에 효과가 있는 음식의 섭취도 필요합니다. 이번 포스팅은 몸속 독소제거방법, 즉, 디톡스 방법과 효과적인 음식 3종류에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 순서 1. 디톡스란? 2. 현재 장의 상태는? 3. 몸속 독소제거방법 4. 몸속 독소제거 음식 3종류 5. 정리 1. 디톡스(Detox)란? 우리 몸속에는 불필요한 노폐물이나 환경호르몬을 비롯한 유해 화학물질, 수은, 납, 카드뮴, 비소 등의 유해 미네랄과 같은 독소가 쌓여 있습니다. 유해 물질은 수은이 쌓여 있는 참치와 같은 대형 생선, ..
2022. 8. 1.
