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골다공증에 좋은 음식, 안좋은 음식 골다공증을 예방하고 치료를 위해서는 일상생활에서의 식사가 매우 중요합니다. 건강한 뼈를 만들기 위해서 필요한 영양소로 잘 알려져 있는 성분은 칼슘이지만, 그것뿐만이 아닙니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 1. 골다공증에 좋은 음식 골다공증의 예방과 치료에 좋은 음식은, 일반적으로 말하는 칼슘뿐만이 아니라, 비타민 D, K, C, B군과 단백질 성분이 함유된 것으로, 충분히 섭취할 필요가 있습니다. (1) 칼슘 - 일반 성인의 경우, 칼슘의 하루 권장량은 700mg 이상이지만, 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우에는 1000-1100mg, 골다공증을 진단받았거나 폐경 전후인 경우에는 1000-1500mg 정도의 섭취가 권장되고 있습니다. 칼슘은 녹황색 채소.. 2022. 8. 23.
통풍에 좋은 음식 7가지 통풍은 체내에 축적된 요산이 결정화되어 관절에 염증을 일으키고 부종 및 통증이 발생하는 질환입니다. 바람만 불어도 아플 정도의 극심한 통증이 느껴지기 때문에 통풍이라는 병명이 붙었습니다. 오늘은 통풍의 원인과 통풍에 좋은 음식에 대해서 이야기하도록 하겠습니다. 반대로, 통풍에 해로운 음식에 대해서는 아래 링크를 참조하기 바랍니다. 순서 1. 통풍의 원인 2. 통풍에 좋은 영양 성분 4가지 3. 통풍에 좋은 음식 7가지 4. 통풍의 예방을 위한 생활 습관 1. 통풍의 원인 통풍의 원인이 되는 것은 요산으로, 건강한 사람의 체내에도 존재합니다. 혈액 중의 요산 농도, 즉, 요산 수치가 7.0 mg/dl을 넘는 고요산혈증의 상태가 계속되면 요산이 결정화되어 관절에 침착됩니다. 결정화된 요산을 백혈구가 공격을 .. 2022. 8. 22.
배뇨통 요도가 아플 때 질병 소변을 볼 때 통증을 느끼는 것이 바로 배뇨통입니다. 원인은 신장, 방광, 요도 등, 요로에 세균이 감염되었기 때문입니다. 소변이 나오기 시작할 때 아픈지, 마지막에 아픈지, 아니면 소변이 나오는 동안에 계속 아픈지에 따라 의심되는 질환이 달라진다고 합니다. 이번 포스팅은 배뇨통, 요도가 아플 때의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 일상생활에서 생각할 수 있는 배뇨통 원인 2. 배뇨통을 동반하는 질환 3. 일상생활에서 할 수 있는 예방법 4. 방광염 재발 주의사항 5가지 1. 일상생활에서 생각할 수 있는 배뇨통 원인 1. 면역력 저하 몸이 피곤하고 정신적인 스트레스가 많이 쌓여 있거나 감기에 걸렸을 때는 면역력이 저하될 수 있습니다. 이럴 때는 세균이나 바이러스 등이 체내에 침입하기 쉽다고.. 2022. 8. 21.
식이섬유 효능, 하루권장량 식이섬유는 사람의 소화 효소로는 소화할 수 없는 물질을 통칭입니다. 과거에는 소화 흡수가 되지 않기 때문에 음식 찌꺼기로 여겨지고 중요하게 생각되지 않았습니다. 하지만, 최근에 정장작용 등이 주목을 받으면서, 현재는 제7의 영양소로 불릴 정도로 중요한 영양소로 인지되고 있습니다. 오늘은 식이섬유의 효능과 권장량, 결핍 및 과다 시 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 식이섬유의 종류 2. 수용성 식이섬유 효능 3. 불용성 식이섬유 효능 4. 식이섬유의 결핍 및 과다 부작용 5. 식이섬유의 하루권장량 1. 식이섬유의 종류 식이섬유를 영어로 다이어터리 파이버(dietary fiber)라고 하는데, 이는 Dietary=음식, Fiber=섬유라는 의미 그대로입니다. 다이어트에 효과적이라고 해서 그렇게.. 2022. 8. 19.
항문 가려움증 원인 질환 8가지 항문이나 그 주변의 가려움증에는 질환으로 인한 경우와 질환과 관계없이 항문 부근의 오염이나 땀에 의한 자극 등으로 인한 경우가 있습니다. 이러한 가려움을 견디지 못하고 긁거나 쥐어뜯는다면 피부에 습진이나 염증이 생길 수도 있다고 합니다. 오늘은 항문 가려움증 원인 8가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일상생활에서의 항문 가려움증 원인 1. 항문 주위와 내부의 오염 - 항문 가려움증 원인의 대부분은 배변 후에 제대로 닦지 않았기 때문이라고 합니다. 그런데, 항문 안쪽에 간지러움을 느낄 때는 직장에 변이 남아 있는 것을 생각할 수 있습니다. 항문 안쪽에 남은 변이 자극이 되어 가려움을 유발할 수도 있습니다. 2. 땀에 의한 자극 - 고온 다습한 환경에서는 땀이 잘 날 수 있습니다. 땀의 양이 늘어나면 피부.. 2022. 8. 18.
비타민B12의 효능, 부족시 증상 비타민 B12는 에너지 대사를 돕는 비타민 B군 중 하나로, 수용성 비타민으로 분류되고 특수한 구조를 하고 있으며 금속 이온(코발트)을 포함한 화합물입니다. 다른 비타민 B군과 마찬가지로 효소를 지원하는 보효소(코엔자임)로, 단백질이나 핵산의 생성 및 합성, 아미노산과 지방산의 대사에 관여하고 있는 영양 성분입니다. 오늘은 비타민 B12 효능과 부족시 및 과다시 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B12는 신경기능과 DNA의 합성에 필수적일 뿐만 아니라, 엽산과 협력하여 적혈구 안의 헤모글로빈을 생성하는 작용이 있기 때문에 만약 결핍이 된다면 빈혈 등을 일으키는 경우도 있다고 알려져 있습니다. 비타민 B12는 동물성 식품에 많이 함유되어 있으며 채소나 과일에는 일반적으로 함유되어 있지 않기 때문.. 2022. 8. 17.
방아쇠수지증후군 원인 치료법 방아쇠 수지 증후군(수지 건초염)은, 손가락 근육과 뼈를 연결하는 힘줄이 통과하는 터널 부분(건초)에 염증이 생겨, 손바닥 쪽의 손가락 관절에 '딱' 하는 소리를 내며 통증을 유발하는 질환입니다. 이를 방치하면 힘줄이나 건초가 붓고 힘줄이 잘 움직이지 않게 됩니다. 이번 포스팅은 방아쇠수지증후군의 원인과 증상, 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 방아쇠수지증후군이란? 2. 방아쇠수지증후군의 원인과 증상 3. 방아쇠수지증후군의 진단 4. 방아쇠수지증후군의 치료법 1. 방아쇠수지증후군이란? 손가락을 접고 펴는 것은, 손가락의 굴곡건이라는 힘줄이 근육의 수축력을 관절에 전달하여 이루어집니다. 굴곡건은 MP관절(손가락과 손바닥이 만나는 부분의 관절)에서 손가락 끝까지, 건초라고 하는 터널 속을 통과하.. 2022. 8. 16.
모발이식 수술 장단점 머리숱이 적은 경우나 탈모로 인해 스트레스를 받고 콤플렉스를 가지고 있는 지인들이 주변에 여럿 있습니다. 모연예인이 TV에서 모발이식 광고를 하는 모습도 기억나네요. 오늘의 포스팅은 모발이식 수술방법과 장단점, 부작용에 대해서 이야기해보겠습니다. 순서 1. 두 가지 모발 이식 방법 2. 모발 이식방법 1 - 채취 방법에 따른 분류 3. 모발 이식방법 2 - 이식 방법에 따른 분류 4. 자기 모발이식의 장단점 및 부작용 5. 인공 모발이식의 장단점 및 부작용 6. 정리 1. 두 가지 모발 이식 방법 모발 이식에는 자신의 머리카락을 이식하는 방법과 인공모발을 이식하는 방법이 있습니다. 자기 모발 이식은 후두부나 측두부의 머리카락을 채취하여 숱이 적은 부분이나 탈모된 부분, 즉, 전두부나 정수리 부분에 이식하.. 2022. 8. 14.
다리 부종의 원인 16가지 하루 종일 서 있으면 다리가 붓기도 하지만, 몸에 이상이 생겼다는 신호일 가능성도 있습니다. 다리 부종의 원인은 수십 가지가 있다고 하는데, 일상생활에서 오랫동안 앉아만 있거나 서서 일하기, 비만 등도 다리 부종의 원인이 될 수 있으며, 질병으로 인해 전신성 및 국소적인 원인이 있을 수 있습니다. 오늘은 16가지 다리 부종의 원인에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 순서 1. 다리 부종의 기본적인 원인 2. 일상생활에서 다리 부종의 원인 3. 다리 부종의 전신성 원인 4. 다리 부종의 국소적인 원인 1. 다리 부종의 기본적인 원인 기본적으로 다리나 발목이 붓는 이유는, 첫 번째, 체내의 수분이 중력에 의해 다리 쪽으로 몰리기 때문이고, 두 번째는, 혈액을 배출하는 시스템에 문제가 생겼기 때문입니다. 그것.. 2022. 8. 12.
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