자율신경 실조증 증상 자가진단

자율신경 실조증의 원인은 자율신경인 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지기 때문으로 알려져 있습니다. 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지는 이유는 흐트러진 생활 리듬, 과도한 스트레스, 스트레스에 약한 성격이나 체질, 환경 변화, 여성 호르몬의 영향 등이 있습니다. 이번 포스팅은 자율신경실조증 증상과 원인, 자가진단 체크 항목, 치료법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

순서

1. 자율신경 실조증이란

2. 자율신경 실조증 원인

3. 자율신경 실조증 증상

(1) 정신적 증상

(2) 신체적 증상

4. 자율신경 실조증 증상 자가진단 체크 항목

5. 자율신경 실조증 치료법

 

자율신경 실조증 증상과 자가진단

1. 자율신경 실조증이란

 

자율신경은 교감 신경과 부교감 신경의 두 가지 신경으로 구성되어 있습니다. 교감 신경은 액셀(accelerator, 가속 장치)의 기능에 비유되며 주로 주간에 활발하게 작용하는 신경입니다.

 

반면에 부교감 신경은 브레이크 역할에 비유되어 야간이나 휴식 시에 활발해지는 신경입니다. 이 두 가지 신경의 밸런스가 유지되고 있는 상태가 정상이지만, 어느 하나의 기능이 강해지거나 양쪽의 기능이 약해지면 자율신경 실조증이 발생할 수 있습니다.

 

자율신경 실조증이 있으면, 자율신경의 혼란으로 인해 다양한 신체적 부진이 발생한다고 합니다. 자율신경이 흐트러지면, 장기(내장) 및 혈액의 기능이 나빠지고, 가슴의 두근거림, 숨가쁨, 현기증, 두통, 메스꺼움, 권태감 등이 발생할 수 있습니다. 증상의 출현에는 개인차가 있지만, 이러한 증상을 여러 개 안고 있는 경우도 있습니다.

 

2. 자율신경 실조증 원인

1) 수면 부족

수면 중에는 부교감 신경이 우위에 있습니다. 수면 부족으로 인해 부교감신경의 작용이 감소하면 자율신경의 균형이 깨져 자율신경 실조증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

2) 식생활의 변화 - 식사 변화에도 주의가 필요합니다. 편의점 도시락이나 냉동 식품 등을 자주 섭취하고 편향된 식생활을 하면 비타민이나 미네랄 등, 몸의 컨디션을 조절하는 영양소가 부족해질 수 있습니다. 영양 부족은 자율 신경의 혼란을 일으키는 하나의 원인이라고 할 수 있습니다. 또한, 편식으로 인해 장내 환경이 나빠짐에 따라 자율신경에 악영향을 미칩니다.

 

3) 호르몬의 변화 - 특히 여성의 경우 갱년기 장애로 자율신경 실조증이 생기는 경우가 많다고 합니다. 갱년기 장애란 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 폐경과 함께 급감하면서 신체가 그 변화를 따라가지 못하는 상태입니다. 동시에 자율신경의 균형도 깨지게 됩니다.

 

여성만큼은 아니더라도 남성도 40세가 넘으면서 남성 호르몬이 감소되어 자율 신경에 영향을 미친다고 합니다. 남녀 모두 갱년기에 접어들어 신체적인 질환이 없는데도 컨디션이 좋지 않다고 한다면 자율신경 실조증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

 

4) 스트레스

자율 신경은 교감 신경과 부교감 신경으로 나누어져 스위치가 교체됩니다. 과도한 스트레스로 인해 긴장 상태가 지속되면 항상 교감신경이 우위를 점하게 되고 부교감신경의 스위치가 잘 켜지지 않게 됩니다. 이 상태가 오래 지속되면 자율 신경의 균형이 깨지게 됩니다.

 

 

5) 환경의 변화

살고 있는 장소나 주변의 인간관계가 바뀔 때는 주의가 필요합니다. 자신의 주변 환경의 변화로 인해 자신도 모르게 마음에 부담이 쌓이는 경우가 있습니다. 환경 변화로 인해 느끼는 긴장은 스트레스로도 이어질 수 있습니다.

 

3. 자율신경 실조증 증상

자율신경 실조증 증상은 사람에 따라 다양합니다. 왜냐하면 자율신경은 정신적인 측면뿐만 아니라 육체적인 측면에서도 중요한 작용을 하는 신경이기 때문입니다. 즉, 자율신경에 이상이 생긴다는 것은 몸과 마음의 모든 부분에서 증상이 나타나는 것을 의미합니다.

 

 

따라서 병원에서 진찰을 받아도 다른 질병과 구별하기 어렵다는 점도 자율신경실조증의 특징입니다. 자율신경실조증의 증상을 마음에 이상이 발생하는 정신적 증상과 육체에 이상이 발생하는 신체적 증상 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

(1) 정신적 증상

정신적 증상은 공황장애, 불안장애, 불안신경증 등과 증상이 비슷하다고 합니다. 따라서 병원에서 진단했을 때, 이들 질병과 구별하기가 어렵다는 것입니다. 정신적으로는 짜증, 불안감, 침착성이 없음, 정서 불안, 의욕 부재, 긴장 상태 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

(2) 신체적 증상

몸의 모든 부분에서 어떤 이상이 발생합니다. 정신적 증상과 마찬가지로 다른 질병과 증상이 비슷해 진단이 어렵다고 합니다. 예를 들어, 현기증, 이명, 어지럼증, 숨참, 만성적인 나른함, 변비나 설사, 손발의 떨림이나 저림, 수면의 질 저하, 어깨 결림이나 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이들 증상이 일시적이지 않고 만성적으로 발생하는 것이 자율신경 실조증의 특징이라고 합니다.

 

4. 자율신경 실조증 증상 자가진단 체크 항목

어쩌면 자신이 자율신경 실조증일지도 모른다는 생각이 든다면, 우선 다음 증상에 해당하는지 체크해 보기 바랍니다.

 

 

- 가슴이 두근거리거나 땀이 비정상적으로 많이 난다

- 위장의 부진(변비나 설사, 복통 등)이 자주 일어난다

- 자주 두통이나 어지럼증, 이명 증상이 나타난다

- 손발이 저리거나 떨리는 일이 잦다

- 속쓰림이나 체증 등이 있다.

- 좋아하는 음식이 있어도 식욕이 생기지 않는다

- 어깨 결림이나 요통 등으로 고민하고 있다

- 숨이 가쁘기도 하고 가슴이 답답하기도 하다

 

 

- 기분이 가라앉고 매사에 의욕이 생기지 않는다

- 사소한 것에 신경이 쓰이거나 자주 긴장을 하고 마음이 안정되지 않는다

- 잠이 잘 오지 않는다, 한밤중에 깨어나면 다시 잘 때까지 시간이 걸린다

- 꿈을 잘 꾸고 무서운 꿈을 꾼다, 혹은, 가위에 눌린다

- 몸 컨디션이 계속 좋지 않고 감기도 아닌데 기침이 나기도 한다

- 불안한 마음이 들기도 하고 짜증이 날 때가 많다

- 잠이 덜 깨거나 잠을 충분히 자도 피로가 좀처럼 풀리지 않는 경우가 있다

- 입이나 목에 위화감이 있거나 거칠어졌다

 

자율신경 실조증인 경우에는 위와 같은 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 하지만, 비슷한 질환도 있기 때문에 자기 판단이나 단정 짓는 것은 위험합니다. 전문적인 지식이 필요하기 때문에 신경 쓰이는 증상이 있다면 병원을 찾아 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

5. 자율신경 실조증 치료법

자율신경 실조증 치료법에 대해서는 아래 링크를 참조 바랍니다.

 

※ 상기 글, ‘자율신경 실조증 증상 자가진단’은 개인이 조사한 내용으로, 사실과 다를 수 있음을 밝혀둡니다.

 

자율신경실조증 치료법 진단법

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