디톡스 다이어트 방법, 디톡스 차와 수프

건강하게 살을 빼기 위한 방법으로 디톡스 다이어트가 효과적일 수 있다고 하는데, 정말로 효과가 있을까요? 디톡스 하는 방법에 따라 다이어트 효과가 있습니다. 오늘의 포스팅은 디톡스 차와 수프를 활용한 디톡스 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 디톡스 다이어트란?

 

디톡스(detoxification) 자체가 직접적으로 다이어트에 효과가 있는 것은 아닙니다. 디톡스는 몸에 쌓인 독소나 노폐물을 배출하여 건강한 몸을 만드는 것입니다. 노폐물이 체내에 많이 쌓이면, 장 내 환경이 흐트러지거나 신진대사가 좋지 못해 몸에 안 좋은 증상들이 나타납니다. 변비나 거친 피부, 부종, 냉증 등의 원인이 될 수도 있습니다.

 

다시 말해, 체내의 노폐물이나 독소를 배출하여, 몸의 기능을 원활하게 하는 것이 디톡스인데, 이 디톡스를 잘하면, 신진대사를 향상시키고 부종과 냉증 등이 해소되어, 결과적으로 다이어트가 되는 것입니다. 독소는 지용성이기 때문에 체내의 독소를 배출하면, 지방도 같이 빠지는 것이 됩니다.

 

2. 디톡스 차와 수프

 

어떻게 하면, 디톡스가 다이어트에 효과가 있을까요? 그것은 디톡스 효과가 있는 허브티와 채소 수프를 만들어 섭취하는 것입니다. 그렇다면, 어떤 허브티와 채소가 디톡스에 효과가 있을지, 알아보도록 하겠습니다.

 

(1) 허브티 디톡스

녹차 - 녹차에는 디톡스에 효과적인 폴리페놀 등이 다량 함유되어 있어서, 항산화 작용이 높고 피부의 신진대사를 높여주는 기능이 있습니다. 녹차에 함유된 카테킨이나 카페인은 지방질을 체외로 배출하는 작용이 있어서, 지방 연소를 쉽게 하는 효과가 있습니다. 기름진 음식을 즐기는 중국인들이 식사를 하면서 녹차를 많이 마시는 이유라고 할 수 있습니다.

 

히비스커스 차 - 히비스커스 티는 빨간색과 신맛이 특징적인 허브티입니다. 히비스커스 티에 함유된 칼륨은 이뇨 촉진 작용이 있고, 히비스커스 티의 신맛 원천인 구연산에는 피로 해소와 신진대사를 돕는 작용이 있어서, 변비를 해소하여 장 내 환경을 다스려줄 뿐만 아니라, 대사의 증진에 도움을 줍니다. 대사의 향상은 다이어트에 있어서도 꼭 필요합니다.

 

마테차 - 한국에서도 잘 알려져 있는 마테차는, 남미 사람들이 식사 중에 마시는 차로, 애용하고 있는 허브티입니다. 식이섬유가 풍부하여 장 내 환경을 다스리는 효과가 있으며, 다량 함유된 미네랄 성분이 신진대사를 향상시켜 줍니다. 특히, 마테차의 게니포시드산 성분은 지질과 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 다이어트 음료라고 할 수 있습니다.

 

로즈메리 차 - 로즈메리는 고기 요리에도 사용되는데, 다이어트에 효과적이라고 합니다. 플라보노이드와 파이토케미컬이라는 성분은 변비 해소와 지방 연소에 효과가 있기 때문에 다이어트의 관점에서 주목받고 있습니다.

 

(2) 수프 디톡스와 디톡스 수프 만들기

 

채소를 듬뿍 넣고 끓인 수프를 섭취하면서 디톡스 다이어트를 하는 방법입니다. 채소 건더기뿐만 아니라 수프 자체에도 디톡스에 효과가 있는 영양분이 충분히 녹아 있기 때문에 남김 없이 마시는 것이 좋습니다.

 

다이어트를 한다고 해서 채소 수프만 먹으면, 영양의 균형이 무너질 수 있기 때문에 양질의 단백질과 지방도 섭취해야 합니다. 육류가 부담스럽다면, 식물성 단백질인 콩류나 두부 등을 수프에 넣어서 섭취할 수 있습니다. 콩류는 하룻밤 이상 물에 담근 것을 사용하고, 간은 약간의 소금으로 맞추는 것이 좋습니다.

 

양배추 - 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장 내 환경을 다스리는 효과가 있습니다. 또한, 90%가 수분이기 때문에 칼로리를 낮출 수도 있습니다. 삶거나 끊이면 훨씬 더 섭취할 수 있기 때문에, 수프로 만들면 다량 섭취할 수 있어서 포만감도 느낄 수 있습니다.

 

양파 - 디톡스 수프를 만들 때 꼭 넣어야 하는 채소입니다. 양파는 양배추와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하며, 양파에 함유되어 있는 케르세틴 성분이 내장 지방의 연소를 돕고 체외로 배출하는 작용이 있습니다. 양파는 해독 차원에서 자주 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

당근 - 당근에 함유된 베타-카로틴은 항산화 작용이 높아서 피부의 신진대사를 향상시켜주고 피부 트러블을 방지해주며, 안티에이징을 돕는 효과가 있다고 합니다. 또한, 칼륨이 함유되어 있어서, 수분과 염분을 배출해 주는 작용이 있기 때문에 부종 해소에도 효과적입니다.

 

토마토 - 토마토에 함유된 성분인 리코펜은, 항산화 작용이 있어서 당근과 마찬가지로 신진대사를 향상시킵니다. 또한, 토마토는 가열을 오래 할수록 영양가가 더 높아지기 때문에 수프를 끓일 때 가장 먼저 넣는 것이 좋습니다.

 

셀러리 - 샐러리에도 식이섬유와 칼륨이 많이 함유되어 있어서 정장 작용과 부종 해소에 매우 좋다고 합니다. 또한, 식감이 아삭아삭해서 포만감 향상에도 좋습니다. 식감을 남기고 싶다면 수프를 끓일 때 마지막에 넣으면 됩니다.

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3. 마무리

기본적으로 다이어트란, 칼로리 섭취 제한과 운동으로 소비되는 칼로리를 늘려 체중과 지방을 감소시키는 것입니다. 다이어트에 있어서 부종과 변비의 개선도 중요하지만, 비만의 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 디톡스와 함께 칼로리 제한과 운동도 함께 하는 것이 좋다고 합니다.

 

※ 상기의 글은 개인이 조사한 내용으로써, 사실과 다를 수 있음을 밝혀둡니다.

 

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