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관절염에 좋은 음식 BEST 날씨가 쌀쌀해지면서 관절에 통증을 느끼는 분들이 계실 것입니다. 관절염은 관절의 연골을 망가뜨리고 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 일반적으로 관절염 효과가 있을 것이라고 생각하는 음식들이 있겠지만, 사실은 오메가3나 아보카도, 대두 등도 효과가 있다고 합니다. 그 이유를 포함하여, 이번 포스팅은 그런 관절염에 좋은 음식에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 관절염에 좋은 음식 (1) 오메가 3 지방산 불포화지방산의 한 종류인 오메가 3 지방산은 류마티스 관절염에 효과가 있고 몸 전체를 순환하는 항염증 화학물질(레졸빈과 프로텍틴)을 생성합니다. 불포화지방산은 관절의 통증을 완화시켜주는 작용이 있지만 쉽게 산화될 수 있기 때문에, 체내에서 항산화물질인 비타민 E가 많이 소비된다고 합니다. 따라서, 비타민 .. 2022. 12. 26.
고지혈증 치료법 원인 증상 약 기름진 음식이나 당분, 콜레스테롤이 많이 함유된 음식, 알코올을 너무 많이 섭취하거나 식이섬유가 부족하고 편중된 식생활, 그리고, 과다한 스트레스, 수면부족, 운동부족, 비만 등의 생활 습관이 고지혈증 발병에 큰 영향을 주고 있습니다. 이번 포스팅은 고지혈증 원인과 증상, 치료법, 치료약에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 기본정보 2. 고지혈증 발병 원인 3. 고지혈증의 증상 4. 검사와 진단 5. 고지혈증의 치료법과 치료약 6. 정리 1. 기본정보 고지혈증은 이상지질혈증이라고도 하는데, 혈액의 중성 지방이나 콜레스테롤 등의 지질 대사가 비정상적인 상태를 말합니다. 자각증상이 없기 때문에, 중성 지방 수치가 높거나 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 방치하는 사람도 적지 않습니다. 혈중.. 2022. 12. 21.
졸음 깨는 법 11가지 업무에 집중하고 싶은데, 회의 중에 졸음이 엄습해 오는 경우가 있을 것입니다. 어떻게 하면 졸음을 쫓을 수 있을까요? 낮에 졸음을 느끼지 않기 위해서는 생활 습관을 조정하고 원인에 맞게 대처를 하는 것도 중요하지만, 막상 실제로 졸음이 왔을 때 어떻게 하면 좋을지, 대처할 수 있는 졸음 깨는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 졸음 깨는 법 11가지 1. 찬물을 얼굴이나 목에 대기 가장 즉각적인 효과가 있는 방법으로는 찬물을 얼굴이나 목에 대는 것입니다. 수온을 낮으면 더욱 효과가 있습니다. 인간은 체온이 떨어지면 교감신경이 자극을 받기 때문에 몸을 활성화시킬 수 있습니다. 또한 냉각 스프레이나 냉각 젤 등의 아이템을 사용할 수 있는 상황이라면, 효과적으로 졸음을 깨는 것이 가능할 것입니다. 2. 햇빛 .. 2022. 12. 13.
발등이 붓는 이유, 질병 9가지 발등은 보행 시에 체중의 하중이 가해지고 지면으로부터의 충격도 받으며, 나아가 혈액의 흐름이 나빠져 정체되기 쉬운 부위이기 때문에 다양한 원인으로 인해 부을 수 있습니다. 그중에는 생명에 관계될 수 있는 매우 심각한 질병이 원인인 것도 있다고 합니다. 이번 포스팅은 발 이외의 질병으로 인한 것을 포함하여 발등이 붓는 이유 9가지 질병과 일상생활에서 발들이 붓는 이유와 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 발등이 붓는 이유 9가지 질병 발은 여러 가지 손상을 입을 수 있고 혈액이 정체되기 쉬운 부위이기 때문에 부종이 생길 수 있습니다. 특히, 피하 조직이 적은 발등은 부종이 눈에 잘 띄고, 그 중에는 부종이 생겨서 발목 관절 운동에 방해가 되는 경우도 적지 않다고 합니다. 발등의 붓기를 일으키는 원.. 2022. 12. 11.
왼쪽 가슴 통증 원인 질병 12가지 왼쪽 가슴이 따끔따끔 아픈 것은 왜일까요? 가끔 통증을 느끼거나 숨이 막히는 것 같은 답답함을 동반하는 등의 증상이 있다면, 순환기나 호흡기 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 여성의 경우에는 유방과 관련된 질환이 있을 수 있습니다. 이번 포스팅은 4가지 여성의 경우를 포함하여 가능성 있는 왼쪽 가슴 통증 원인 질병 12가지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 왼쪽 가슴 통증 원인 8가지 1. 심장신경증 검진 시에 심장에 아무런 이상이 발견되지 않았는데도 가슴에 통증이 발생하는 경우입니다. 과로나 정신적 스트레스가 원인으로 알려져 있고, 과환기 증후군인 경우에도 같은 상태를 보이는 경우가 있다고 합니다. 과환기 증후군은 과도한 스트레스나 긴장 등으로 인해, 과도한 호흡을 하여 체내의 이산화탄소가 과하게 배출되면.. 2022. 12. 8.
스트레스에 좋은 음식 BEST 12 간혹 생기는 스트레스는 피하기 어렵지만 만성적인 스트레스는 신체적, 정신 건강에 심각한 타격을 줄 수 있고, 심장병이나 우울증 등의 발병 위험을 높일 수도 있다고 합니다. 흥미롭게도 어떤 종류의 음식이나 음료는 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있는 것 같습니다. 이번 포스팅은 스트레스에 좋은 음식 12가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스에 좋은 음식 BEST 12 1. 말차 파우더 녹차 분말은 스트레스 완화에 강력한 효능을 지니고 있는 L-테아닌(비단백질 아미노산)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 말차는 그늘에서 재배된 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 L-테아닌을 포함한 특정 화합물의 함량이 증가합니다. 따라서, 다른 종류의 녹차보다 L-테아닌의 공급원으로 매우 좋습니다. L-테아닌의 함유량이 충분히.. 2022. 12. 7.
아르기닌의 효능 부작용, 성장호르몬 아르기닌은 몸 안에서 에너지 생산을 돕고 자양강장의 근원이 된다고 알려져 있는 아미노산입니다. 성장호르몬의 분비와 간 기능 유지, 근력강화, 면역력 향상 등, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 인체의 활력과 관련성이 깊고, 그 효과가 폭넓기 때문에, 다양한 분야에서 활용하기 위해 연구가 진행되고 있습니다. 이번 포스팅은 아르기닌의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 아르기닌의 효능 2. 아르기닌이 풍부한 음식 3. 부족 시 증상 4. 아르기닌의 과다 섭취 부작용 아르기닌은 비필수 아미노산 중 하나로, 체내에서도 합성이 가능하지만, 생산 능력이 충분하지 않아 부족분을 음식을 통해서 섭취해야 하기 때문에 준필수 아미노산이라고도 합니다. 어린이는 아르기닌을 필요한 양만큼 만들어낼 수 없기 .. 2022. 12. 5.
불면증 해결하려면, 치료방법 누구든 잠을 자려고 해도 도저히 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 걱정거리가 있거나 잠자리가 바뀌는 등, 다양한 원인이 있지만, 보통은 수일에서 수주 지나면 다시 잠을 잘 수 있게 됩니다. 하지만, 이런 불면증이 개선되지 않고 1개월 이상 지속되는 경우가 있습니다. 이번 포스팅은 불면증의 원인과 불면증을 해결하려면 어떤 치료방법이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 순서 1. 불면증의 원인 2. 불면증 해결하려면 8가지 치료방법 3. 불면의 악순환 끊기 4. 정리 1. 불면증의 원인 (1) 스트레스 현대인은 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있는데, 그 원인 중 하나가 스트레스입니다. 심한 스트레스와 긴장은 편안한 잠을 방해합니다. 스트레스를 많이 받는 사람, 그리고, 그런 상황이 오래 지속될수록, 불면.. 2022. 12. 4.
케일 효능 9가지와 부작용 케일은 지구상에서 가장 건강하고 영양가가 높은 음식 중 하나로, 모든 종류의 유익한 화합물이 함유되어 있으며, 강력한 약효도 있다고 합니다. 과학적인 근거와 함께 케일 효능 9가지와 과다 섭취 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케일은 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 콜라드그린, 싹양배추 등과 같은 아브라나과 채소로, 여러 가지 종류가 있습니다. 잎은 녹색, 또는, 보라색 등, 모양은 매끄럽거나 곱슬머리 모양 등 다양합니다. 케일 효능 9가지 케일 효능 1. 항산화 작용 케일은 다른 잎채소들과 마찬가지로 항산화 물질이 매우 풍부하여, 베타카로틴과 비타민 C, 그리고 다양한 플라보노이드와 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 체내의 프리 라디칼(Free Radical)로 인한 산화적 손상을 방지.. 2022. 12. 2.
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